Mănâncă asta pentru a face plutitorul să dispară din burtă!

Vrei o talie mai subțire și o burtă mai plată? Apoi, cereți ajutor pentru aceste feluri de mâncare!

1. Bulgur

Una dintre cele mai bune modalități de a vă tăia talia este bulgurul, care este un bob integral, astfel încât să puteți reduce stratul de grăsime al întregului corp și al abdomenului, spun cercetătorii. Adulții care au consumat cel puțin 3 porții de cereale integrale pe zi au avut 2,4% mai puțină grăsime și 3,6% mai puțină gumă plutitoare decât cei care au mâncat mai puțin. Potrivit experților, acest lucru poate fi explicat prin faptul că conținutul de fibre din cerealele integrale ajută la trecerea mai rapidă, astfel încât mâncăm mai puțin. În plus, există mai multe fibre, cum ar fi legumele și fructele. Deci, scopul este să consumați cel puțin trei porții de cereale integrale (1 cană de cereale integrale sau o felie de pâine integrală), bineînțeles dacă încercați să nu vă împodobiți talia cu ajutorul flotabilității.

mănâncă

2. Oțet

Oricât de surprinzător este, nectarul acru se poate menține în formă și este nevoie doar de 2 linguri pe zi, potrivit unui studiu japonez. Cursul merită făcut timp de 12 săptămâni, timp în care participanții la cercetare au devenit aproape două kilograme, cu 5% mai puține grăsimi abdominale și cu 3,5% mai puține grăsimi, având în vedere întregul corp. Potrivit cercetătorilor, acidul acetic crește producția de enzime care oxidează grăsimile, ceea ce înseamnă că mai puțin din acesta se acumulează în organism.

3. Nucile

Nu numai că stimulează funcția creierului, dar cercetătorii de la Harvard spun că dacă îl consumăm cel puțin de două ori pe săptămână, putem pierde în greutate - totul pe baza a 8 ani de cercetări pe 50.000 de femei care au spus că nu cântăresc cântarul. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că arahidele conțin mai multe calorii și grăsimi, dar combinația dintre proteine, fibre și grăsimi sănătoase din ele ajută la dezvoltarea mai rapidă a unei senzații de sațietate. Prin urmare, cercetătorii recomandă ca acestea să fie incluse în dieta noastră de câteva ori pe săptămână: 14 jumătăți de nuci, 20-24 migdale și 2 linguri de unt de arahide.