Mananca bine! Dar de ce este atât de bine?

Cu toate acestea, nu există aproape nimic pentru care am primi atât de mult ajutor, idei, metode și resurse. Anuleaza. Dar de ce?

Pentru că omul nu a mâncat de mult timp pentru că îi este foame. Dar pentru că a mânca este bine. Pentru că mâncarea calmează, satisface. Pentru că mâncarea este o sursă de bucurie disponibilă în orice moment al vieții noastre stresante și nefericite. De aceea, puteți fi siguri că urmați o dietă pentru dragoste și succes. De aceea, dieta este cu siguranță infinită de simplă. Nu mâncați pentru nicio altă plăcere. Numai când ți-e foame și cât trăiești bine.

Desigur, nu strică să știm câtă energie avem nevoie. Deci, cât de mult ar trebui să mâncăm dacă vrem să slăbim. Ne putem calcula nevoile zilnice de energie, cunoscându-ne metabolismul odihnitor și multiplicându-l cu cât de activi suntem.

În medie, putem spune că metabolismul de odihnă la bărbați este de 900 de calorii + de zece ori kilogramul de greutate corporală
La femei, pe de altă parte, este doar 700 de calorii + de șapte ori greutatea corporală
Această valoare este 1,8 pentru munca fizică grea și 1,4 pentru activitatea fizică moderată
Pe lângă un stil de viață sedentar, acesta ar trebui să fie înmulțit cu 1,2
Adică, necesarul zilnic de energie al unei femei sedentare care cântărește 67 kg
(700 + 469) X 1,2 = 1402,8 calorii. Mai mult, acest număr scade odată cu vârsta. Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi cu 4-700 de calorii mai puțin decât necesarul tău de energie. În acest caz, este de așteptat o scădere în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână.