Mănâncă ca animale!

În lumea umană, efectuăm adesea trucuri nebunești și stricte pentru a scăpa de câteva kilograme.

În schimb, păsările și animalele sălbatice își petrec o parte din viață treji, timp în care caută și consumă alimente, dar nu se îngrașă. Atunci cum este? Aflați de la ei, vă arătăm cinci diete pentru animale!

1. Pinguin

Ia o pauză!

Aceste păsări de apă postesc timp de o lună sau mai mult, dar aveți suficient pentru a posta 12 ore seara, în timpul nopții.

Motivul: Potrivit cercetărilor de la Universitatea Nothwestern, cei care mănâncă ultima după-amiază târziu, seara devreme, consumă cu aproximativ 250 de calorii mai puțin pe zi decât cei care mănâncă câteva mușcături chiar înainte de culcare.

„Dacă postim periodic, corpul tău va produce energie din depozitele de grăsimi”. Spune dieteticianul Dana Hunnes.

2. Balena

Nu vă fie frică de grăsimi!

Aceste mamifere consumă de 10 ori mai mult lapte matern gras decât laptele conservat la o vârstă fragedă. Un experiment a constatat că femeile care au consumat versiunea grasă aveau de 8 ori mai puține șanse să devină obeze decât cele care au insistat asupra laptelui cu conținut scăzut de grăsimi.

Motivul: reducerea aportului de grăsimi duce adesea la un aport mai mare de zahăr și carbohidrați.

Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi au mai multe calorii, dar rămân sătite mai mult timp, așa că îmi va fi foame mai târziu decât după versiunile cu conținut scăzut de grăsimi.

bine

3. Miel

Mestecați mult!

Rumegătoarele pot mesteca o mușcătură de până la 40 de ori înainte de a înghiți. Dacă vă mestecați bine mâncarea, este utilă și pentru că nivelul hormonului grelină, care este responsabil de senzația de foame, va scădea, ceea ce vă va face să mâncați mult mai puțin mai târziu.

„Mestecarea mai aprofundată este benefică în multe privințe și merită, de asemenea, să fii atent la ceea ce mănânci. Aromele și texturile ies mult mai bine dacă nu te mesteci doar prin mușcături. ” - spune managerul de wellness, Kristin Kirkpatrick.

4. Bovine

Fii carne de vită hidratată!

Încercați să rămâneți la fel de hidratat ca o vite care consumă până la 60 de litri de apă într-o zi. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a mânca în exces este că mănânci chiar și atunci când ai nevoie doar de apă. Apa îți va satura stomacul, din care vei mânca mult mai puțin.

Într-un studiu privind obezitatea, subiecților li sa cerut să bea jumătate de litru de apă cu un sfert de oră înainte de fiecare masă. Participanții la experiment au pierdut în medie 5 lire sterline în 12 săptămâni fără a schimba nimic altceva.

5. Maimuță

Nasizz proaspăt!

Maimuțele sunt adevărați patrioți locali, mâncând ceea ce scot din copac. Conform indicatorilor de la Universitatea Cornell, femeile care fac același lucru (mâncând și ținând fructe și legume proaspete la vârful degetelor) erau cu 14 kilograme mai ușoare decât cele care nu aveau fructe proaspete în câmpul lor vizual.

Hunnes sugerează că, chiar dacă păstrați delicatese în frigider, păstrați fructele și legumele înfășurate în pungi transparente, astfel încât este mai probabil să le alegeți decât o felie de tort din bufet.