Consumați-le în timpul examenului!

Perioada de examen și absolvirea pună presiune chiar și asupra creierului celor mai buni studenți. În astfel de momente, avem nevoie de puțină energie pentru a performa bine în competițiile de final de an. Acum vă arătăm ce să consumați pentru a ușura ridicarea obstacolelor!

Cu siguranță ați observat deja că alimentația regulată și sănătoasă este o sarcină de nerezolvat în timpul perioadei de examen. Atunci ajungem la mâncăruri rapide și băuturi energizante. Cu toate acestea, acestea nu vă ajută învățarea, de fapt, au un efect mult mai dăunător asupra performanței dvs., ca să nu mai vorbim că provoacă și obezitate. Vei vedea că stresul cauzat de examene va fi mai bine tratat dacă mănânci alimente sănătoase de bună calitate! Iată cele mai bune alimente care ajută la concentrare și care îmbunătățesc memoria!

Cereale integrale și suc de portocale
Începeți-vă ziua cu cereale integrale și un pahar de suc de portocale, ambele bogate în acid folic, care s-a dovedit că contribuie la o mai bună memorie și la o procesare mai rapidă a informațiilor. Soia, mazărea verde, broccoli și linte sunt, de asemenea, alimente bogate în acid folic.

timpul

Conopida și alunele
Conform unui studiu recent, citicolina 500 mg supliment alimentar zilnic poate ajuta la creșterea energiei și eficienței mentale. Citicolina este o substanță naturală care se transformă în creier prin consumul unei substanțe numite colină datorită consumului de conopidă și arahide.

Ciocolată neagră și cafea
Dacă aveți nevoie de ajutor SOS, atât ciocolata, cât și cafeaua pot fi o soluție excelentă. Ambele au un efect stimulator asupra funcției creierului. Mănâncă o felie de ciocolată înainte de examen și bea o ceașcă de cafea pe ea. Ciocolata îmbunătățește concentrarea, iar cafeaua te face să fii mai alert.

Apă minerală esențială
La fel ca cafeaua, apa minerală este o parte esențială a perioadei de testare datorită conținutului său de magneziu. În absența magneziului, se dezvoltă nervozitatea și oboseala. Cercetările științifice au arătat că organismul este cel mai ușor de absorbit magneziul de la un litru și jumătate la doi litri de apă minerală pe zi. Alimente bogate în magneziu: spanac, leguminoase, banane, nuci și nuci.

Fructe de padure
Este bine cunoscut faptul că fructele de pădure conțin cele mai mari concentrații de antioxidanți. În plus, sunt pline de antociani și fitochimicale care pot ajuta la combaterea deficiențelor de memorie asociate îmbătrânirii și la protejarea celulelor creierului. Un compus numit quercetin are, de asemenea, un efect similar. Aceste două flavonoide esențiale se găsesc și în afine, struguri mai întunecați și mere roșii.