Mănânci mai mult și totuși arzi mai multe calorii?

Știați că alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, excelente pentru arderea grăsimilor, datorită unui fenomen natural numit „arderea caloriilor”?

Când mâncăm alimente pe bază de proteine, mecanismul de ardere a caloriilor din corpul nostru crește automat cu 30%, deoarece aceste alimente sunt mai complexe din punct de vedere biologic, forțând corpul să utilizeze mai multă energie pentru a le digera.

Deci, de exemplu, dacă consumăm 1000 de calorii din proteine, atunci corpul va folosi 300 de calorii pentru a digera, va folosi alimentele, adică în cele din urmă am consumat doar 700 de calorii nete. Aceasta înseamnă că rămâneți cu 300 de calorii gratuite, ceea ce înseamnă că puteți mânca în cele din urmă mai mult, rămânând însă puțin deficit de calorii.

Pur și simplu, acesta este efectul de ardere a caloriilor proteinei, ca să nu mai vorbim că s-a demonstrat că proteina ajută la menținerea masei musculare (în timpul exercițiilor fizice sau al dietei, de exemplu), adică, pe lângă arderea caloriilor, asigură greutatea respectivă pierderea este în principal grasă și nu musculară.

La fel r acest tip de efect de ardere a caloriilor a carbohidraților și a grăsimilor este minim, deci dacă încercăm să obținem o formă mai musculară, mai frumoasă, atunci trebuie să fim atenți și la faptul că baza dietei este proteina, adică noi mâncați proteine în timpul fiecărei mese.

Pe lângă proteine, este important să consumați grăsimi „bune” și, desigur, carbohidrații potriviți (în special legume și carbohidrați cu absorbție lentă). Mai mult, dacă consumăm carbohidrați dulci, făinoși, ‘albi’, care trebuie oricum evitați, consumul de proteine poate reduce oarecum consecințele negative ale unei creșteri bruște a nivelului de zahăr din sânge. Astfel, pe lângă arderea caloriilor suplimentare din cauza proteinelor, creșterea nivelului de zahăr din sânge va fi mai mică, astfel încât carbohidrații „răi” consumați vor fi în cele din urmă mai puțin grași.

Ceea ce este mai bine de evitat, pe de altă parte, este consumul de grăsimi și carbohidrați în același timp (de exemplu, aluat de brânză, pizza, briose), deoarece din păcate creșterea în greutate (îngrășarea) este cel mai bine susținută de această combinație.

Dacă utilizați și un supliment pentru a asigura aportul de proteine de patru până la cinci ori pe zi, încercați să alegeți un soi complet natural fără aditivi, adică Naturize, deoarece (spre deosebire de somlós) pulberea de proteine nu are arome (arome artificiale, aditivi, zahăr) ., dar ar trebui să ofere un profil complet de aminoacizi pentru a obține o formă mai bună, fără a vă compromite sănătatea.

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Reclamăm aici doar 90% din promoțiile noastre, este gratuit, deci ce poți pierde?:)