Mâncarea delicioasă și servirea plăcută sunt unul dintre secretele dietei

Gustare. Este un cuvânt de temut pentru fiecare femeie, dar să ne punem mâinile pe inimă: nu s-a întâmplat încă?

Răspunsul nu trebuie să fie mult cercetat, deoarece știm bine ce sunt femeile, cât de dependente pot deveni. Cantitățile consumate în timpul gustărilor pot fi la o scară descurajantă și, într-un fel, le lipsește încă un sentiment de sațietate.

mâncarea

Problema cu gustarea este că nu ai control. Adică, nu avem o conștiință a cantității afișată vizual atunci când gustăm. Doar ciupim puțin din această pungă, acum tăiem o felie de pâine și o clătim cu un pahar de lapte, doar tăiem o mușcătură de cârnați, acum un măr, apoi un pic de muesli și nu ar fi ' Nu mă doare să gust mierea dacă oricum mâncăm musli. Apropo, există și un pic de biscuiți aici ... . și nu se va termina niciodată.

Dacă punem atâtea, multe mâncăruri, atâtea și multe „doar puțin” într-o tavă și le punem pe masă pentru a face cina aici, cred că ne-ar fi cu toții îngroziți. Este aproape de necrezut că suntem capabili să creștem volumul așa. Și totuși nu îi simțim greutatea, deoarece se întâmplă puțin câte puțin.

Pe vremea aceea, pe vremea bunicilor mei, bătrânii spuneau că gospodinele nu mai erau înfometate până terminau prânzul duminică pentru că erau deja „pline de miros”.

La acea vreme, nu înțelegeam cu adevărat cum cineva ar putea trăi bine cu mirosul de mâncare, dar mai târziu mi-am dat seama că există ceva în ea. Pe măsură ce m-am cufundat din ce în ce mai mult în subiect, a devenit clar că mâncarea și vederea cantității de alimente, parfumurile, erau toate capabile să trezească pofta de mâncare, dar erau, de asemenea, potrivite, deși temporar, pentru a crea un sentiment de nebunie.

Această realizare a ridicat întrebarea dacă acest proces poate funcționa invers. Am început să experimentez cum reacționează corpul meu, centrul meu pentru foame, când mă pregătesc pentru cantitatea de mâncare pe care o consum.

Și vedeți un miracol: psihologia a intrat în joc. Am pus masa frumos, am servit mâncarea cu bun gust, pe care o pregătisem anterior cu multă grijă și experiență. M-am așezat, uneori singur, alteori cu familia mea și am început să mâncăm. Dacă nu mă pregăteam pentru cantitate, nu mă opream niciodată pentru un castron cu mâncare. Cu toate acestea, dacă mă gândeam constant la cât de bine ar merge un fel de mâncare în timp ce gătesc și servesc, atunci o singură porție a fost suficientă. Apoi m-am condiționat că o jumătate de doză ar fi suficientă. Și vedeți un miracol: doar mă săturasem de el.

Am experimentat foarte mult cu el. Și întotdeauna am obținut același rezultat.

Sentimentul de sațietate a apărut întotdeauna când mi-am pregătit corpul.

Aveți grijă să nu gustați NIMIC. Dacă mâine începi să faci copilul tău la ora zece la școală, nu luați o mușcătură de salam, nu gustați brânză, nu frământați o felie de pâine apropo și nu primiți nici măcar un bob de fructe „la fel”, dar concentrează-te pe ceea ce vei mânca în curând la cină. Ceea ce vei mânca va fi suficient pentru tine și nu vei avea nevoie de gustări care se fură inconștient în stomac.

Să știți că, în mijlocul atâtea lucruri de făcut și plecat, veți fi expuși la mii de tentații în bucătărie și fiți pregătiți să o recunoașteți înainte de a înghiți mușcătura.

Încercați și pentru a mă face să simt că se apropie toamna pentru o mică cină sănătoasă care poate fi aruncată împreună în câteva secunde, iată o rețetă.

Preparare 10 minute, iar după coacere aprox. 8 minute - și asta include vasele .

În timp ce dovleacul fierbe la cuptor, veți avea destul timp să pregătiți masa frumos, să ordonați bucătăria și să vă conștientizați mintea că acum consumați un castron cu minunată, sănătoasă, delicioasă supă de dovleac și veți trăi perfect cu ea.

Puteți găsi o versiune mai mare a acestei rețete pe pagina noastră de facebook la acest link.