Marja de rulare de astăzi:)

Antrenamentul meu de gimnastică de astăzi a fost urmat de o alergare în natură. Soarele strălucea în sfârșit un pic, a trebuit să profit! De mai bine de o lună nu mai puteam ieși să alerg, nu puteam să fac o programare. Există multe lucruri de luat în considerare. Din moment ce am pierdut mult timp, nu sunt obișnuit să alerg în timpul iernii, nu puteți ieși mai întâi în cele mai reci zile, este bine doar să începeți într-un timp atât de plăcut, aproape de primăvară, astfel încât antrenamentul de alergare să nu fie Se termină cu o răceală rece. Este, de asemenea, păcat să începi după un antrenament pentru picioare, pentru că nu pot funcționa, așa că trebuie să fie în concordanță cu zilele de antrenament, precum și cu recuperarea după antrenamentul picioarelor. Este minunat să alergi în natură, indiferent de anotimp! Rularea îți reîncarcă energia, mărește metabolismul, îți mișcă întregul corp, îți „spală” plămânii cu oxigen, îți învârte circulația sângelui, te ajută să scapi de diferite toxine!

Dar aproape că îl aud, așa cum spun mulți oameni, este ușor pentru tine, deoarece: (ei bine, există o mulțime de argumente foarte inteligente aici, de exemplu: genetica ta este bună, ești antrenor, ai timp, ... )

Ei bine, trebuie să spun că nu este mai ușor pentru mine decât oricine. Pentru că și eu sunt om. Nici genetica mea nu este bună, sunt și un tip ușor de grăsime, ca femeie îmi este greu să câștig mușchi, trebuie să muncesc din greu pentru fiecare kg de mușchi din corpul meu, dar mă antrenez greu, perseverez și mă antrenez și plătesc atenție la dieta mea într-un mod disciplinat. Nu este mai ușor decât oricine.

Am și o zi mai proastă, am și oboseală, am și senzația că pur și simplu nu îmi vine să merg la sală sau să țin antrenament, ar fi mai bine să stai pe canapea în fața televizorului! Dar apoi urmează propoziția: „Nici scăldatul nu durează pentru totdeauna, trebuie să faci o baie în fiecare zi/sunt momente în care sunt de mai multe ori pe zi 🙂 /, de ce ar dura motivația? Faceți o baie în ea și în fiecare zi! ”- Cred că mă așteaptă mica mea echipă, care se așteaptă să fiu motivat să mă antrenez și văd deja lumea de iarnă întunecată și rece într-o altă culoare.!

Îmi este mai ușor să alerg în noroi, ger, zăpadă? În nici un caz, nimeni nu pulverizează un covor de petale de trandafir pe marginea din fața mea, astfel încât să nu alerg spre coapse (uneori chiar și în mijlocul spatelui:). Dar se oprește, mă simt bine, are un efect bun asupra corpului meu, așa că iarna, vara, zăpada, înghețul, căldura - Merg și fug ... Am o mașină de spălat, apa este și ea conectată, oh și eu chiar am detergent, așa că rezolv problema nămolului!

Nu este mai ușor să fii atent la mâncare cu orice altceva decât la oricine altcineva: îmi place să mănânc și îmi plac dulciurile - chiar și zaharurile albe, deși nu am mâncat zahăr alb de vreo 10 ani sau orice conține, nu nu-l mănânci. Dar nu mai sunt un copil, nu mâncarea mă controlează, știu de ce fel de combustibil are nevoie corpul meu și îi dau o bomboană albă zaharată cu calorii neîngrășată!

Am aceeași perioadă de timp ca oricine altcineva, am și 24 de ore pe zi. Adevărat, acum pregătirea este o slujbă cu normă întreagă în viața mea, dar acum câteva luni eram antrenor cu jumătate de normă, cu o slujbă de 8 ore, am mers și la antrenamentele mele și mi-am luat timp să alerg, mi-am făcut bagajul mese zilnice, desigur după ce am avut grijă de familia mea!

Un lucru este mai ușor: am un partener cu el, întotdeauna! Alerg cu un bodyguard cu patru picioare, sunt mai mulți acasă. Mereu le place să alerge, au mereu chef să alerge, mă simt bine cu ei sau nu spun că nu au chef să vină sau să nu mai alerge, suficient deja!

Profitați de timpul de lumină, alergați și în natură! Reîncarcă cu puterea naturii și a sportului! Îmbracă-te în straturi, pune-ți un capac, protejează-ți urechile și gâtul de frig, nu vei răci în timp ce te miști!