Idei de cină sub 450 de calorii

Murdărie. Vrem să știm de ce ți-a plăcut acest articol, astfel încât să putem împărtăși mai multe. Spuneți-ne dacă lăsăm un comentariu.

dedesubt

Ne pare rău că nu ți-a plăcut acest articol. Vrem să știm de ce, astfel încât să putem îmbunătăți lucrurile. Spuneți-ne dacă lăsăm un comentariu.

Vrei să iei o cină delicioasă, dar să ai grijă de liniile tale? Ideile noastre de cină conțin mai puțin de 450 de calorii și nu se numără printre salatele plictisitoare. Rețetele sunt pentru patru persoane.

Timp de pregatire: 1 oră și 30 de minute

  • 1 lingură ghimbir măcinat
  • 4 linguri sos de soia
  • 5 linguri ulei de susan
  • 2 indicii piper
  • 1 linguriță miere
  • 40 dkg mazăre verde
  • 60 dkg cotlet de porc
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 linguri sos de peste
  • 12 ceapă de primăvară
  • 30 dkg varză chineză

  1. Tăiați carnea în cuburi mici. Tocam usturoiul si amestecam cu ghimbirul, sosul de soia, 3 linguri de ulei de susan. Punem carnea în marinată și o punem acoperită la frigider timp de 1 oră.
  2. Curățați mazărea și tăiați ceapa în bucăți de 3-4 cm. Data curată chineză este curățată, trunchiul este decupat, iar restul este dungat.
  3. Scoateți carnea din marinată și prăjiți-o într-o tigaie. Legumele preparate se prăjesc în 2 linguri de ulei timp de 2 minute, se adaugă puțină apă și, cu agitare constantă, se evaporă până aproape moale încă 2 minute. Adăugați carnea și prăjiți totul.
  4. Se condimentează cu sos de pește și piper.

Ou pocat cu rosii

Timp de pregatire: 20 de minute

  • 2 pumni de frunze de busuioc
  • 10 roșii
  • 2 catei de usturoi
  • 3 ek. ulei de masline
  • sare piper
  • 12 ouă
  • 1 dl de oțet

  1. Tăiați frunzele de busuioc în fâșii, dar puneți deoparte câteva frunze pentru decor.
  2. Roșiile se fierb, se clătesc cu apă rece, se curăță de coajă, se sfărâmă, se scot semințele și se toacă în cuburi.
  3. Tăiați usturoiul, aburiți-l în ulei fierbinte, apoi adăugați roșiile și gătiți-le 5 minute. Se condimentează cu sare și piper și se adaugă în cele din urmă busuiocul.
  4. Se fierbe 2 litri de apă cu oțet. Ouăle se bat pe rând într-o ceașcă și apoi se strecoară în apă cu oțet timp de 4 minute. Dacă este făcut bine, galbenul său va fi înconjurat de proteine.
  5. Așezați roșiile pe o farfurie, apoi așezați ouăle scurse deasupra și serviți garnisite cu busuioc. Pâinea prăjită se potrivește.

Legume mediteraneene de cartofi

Timp de pregatire: 50 min

  • 1/2 kg de cartofi
  • 2-2 ardei roșii și galbeni
  • 1 dovlecei mari
  • 2 cepe de cap
  • 4 linguri de ulei de măsline
  • 4 căței de usturoi
  • 4 ramuri de rozmarin
  • sare piper
  • 20 dkg brânză feta