MEDIA DIET Mecsek Honey Circle

Ideea de bază a dietei cu miere este că occidentalii iau cina de obicei între orele șase și șapte, așa că până ajung la culcare în jurul orelor 10-11, rezerva de glucoză din ficat nu mai este suficientă pentru a alimenta creierul cu glucoza de care are nevoie pentru a funcționa noaptea.

Dieta cu miere - nu-ți vine să crezi, dar există

Un farmacist scoțian a inventat dieta cu miere: fără miracole, dar fără prostii ce spune el. Iată descrierea exactă a aspectului dietei cu miere.

Tatăl dietei cu miere este Mike McInnes, un farmacist scoțian în vârstă de 71 de ani, care își conduce propria farmacie în Edinburgh de zeci de ani. El a fost întotdeauna un mare fan al mierii și a plăcut să o recomande pacienților care apelează la el, iar în ultimii douăzeci de ani a scris două cărți despre puterea specială de vindecare a mierii. El spune că, în timp ce, în anii șaizeci, cele mai căutate produse ale farmaciei sale erau analgezice, în anii șaptezeci, supresoare ale apetitului și îndulcitori artificiali, iar în anii optzeci bunuri de larg consum, pulberi dietetice, un lucru nu s-a schimbat niciodată: siropul de tuse bazat pe o rețetă familială din dragă însuși, era un etern favorit.

Cu toate acestea, potrivit cercetărilor unui farmacist scoțian, mierea nu numai că ajută la tuse, ci chiar putem slăbi cu ea. Ideea de bază a dietei cu miere este că occidentalii iau cina de obicei între orele șase și șapte, așa că până ajung la culcare în jurul orelor 10-11, rezerva de glucoză din ficat nu mai este suficientă pentru a alimenta creierul cu glucoza de care are nevoie pentru a funcționa noaptea.

Lingura de miere vs. cubulețe de zahăr

Potrivit lui McInnes, concepția greșită că creierul nostru trece la somn noaptea, de exemplu, în faza de somn REM, adică atunci când visăm, creierul nostru arde multă glucoză. Cu toate acestea, dacă ficatul nostru nu este capabil să elibereze glucoză pentru creier, creierul nostru va trece la un mod stresant, astfel încât somnul nu va fi un moment de arsură și regenerare a grăsimilor, adică ne vom trezi obosiți și slabi.

Deci, mierea este specifică ficatului: adică, cu ajutorul glucozei, fructozei, a diferitelor enzime și a altor două sute de constituenți din ea, ficatul nostru poate extrage cu ușurință glucoză din ea și o poate stoca sub formă de glicogen. Cu toate acestea, potrivit farmacistului scoțian, compoziția zahărului alb și brun nu poate fi numită specifică ficatului: datorită compoziției diferite, nu ar avea același efect dacă am suge un cub de zahăr în loc de o lingură de miere seara .

Ar avea, de asemenea, un efect diferit dacă am mesteca un măr înainte de a merge la culcare în loc de miere: fapt este că am consuma în continuare fructoză, ceea ce este bun pentru ficat, dar datorită conținutului ridicat de fibre al fructului, ne-ar încărca corpul noaptea - în loc să se regenereze.

Cu toate acestea, potrivit farmacistului scoțian, dacă sugerăm miere înainte de a merge la culcare - și urmăm restul dietei - corpul nostru se va ocupa cu adevărat de regenerare în timpul somnului și, ca rezultat, ne vom trezi mult mai relaxați, mai în formă și mai uniformi mai probabil să slăbească.

Așa arată dieta dietei de miere

* În primul rând: înlocuiți zahărul și îndulcitorii artificiali cu miere! Îndulciți-vă cafeaua și ceaiul cu miere sau lăsați din dietă alimentele ascunse cu zahăr.!

* Cu toate acestea, nu exagerați cu miere, deoarece o lingură de miere conține aproximativ 60-70 de calorii. Dacă doriți să slăbiți, nu mâncați mai mult de 3-4 linguri de miere pe zi!.

* Începeți ziua cu o lingură de miere! Puteți face acest lucru amestecându-l în ceai, apă caldă sau întinzându-l pe pâine și pâine prăjită sau îl puteți îndulci cu un iaurt natural.

* Încercați să mâncați proteine pentru fiecare masă: în special carne slabă, leguminoase și ouă. Proteina se descompune mai încet, oferind o senzație mai lungă de sațietate.

* Reduceți consumul de carbohidrați simpli: adică, uitați de paste, biscuiți, ciocolată, pizza și alimente semipreparate pre-preparate. Înlocuiți făina albă cu făină integrală și alegeți și făină integrală din pâine. Eliminați băuturile răcoritoare din dietă, chiar și versiunea ușoară.

* Mănâncă câte legume vrei, dar alungă cartofii prăjiți din dietă!

* Nu mâncați mai mult de 15-20 de decenii de fructe pe zi și, în principiu, preferați fructele cu un conținut mai scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure. În loc de piureuri și sucuri stoarse, mâncați fructe întregi - în acest caz fibrele din fruct încetinesc absorbția zahărului, evitând astfel fluctuații bruște ale nivelului zahărului din sânge.

* Dacă vă plac prăjiturile sau dulciurile, îndulciți-le cu miere: rețineți că mierea este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul granulat.

* Mănâncă o lingură de miere cu o jumătate de oră înainte de culcare, fie singur, fie amestecat cu apă caldă.

* Este recomandat să includeți o zi fără cereale (adică fără pâine, garnitură sau paste) pe săptămână în dietă.

Faceți clic pe imagine și priviți corpurile goale turnate cu miere!

+ 2 sfaturi: mierea este utilă și împotriva mahmurelii și a sportului

Împotriva mahmurelii: Poate doriți să mâncați o lingură de miere înainte de a merge la petrecere și apoi o oră de culcare înainte de a merge la culcare. În cele din urmă, în funcție de cât de mult alcool am consumat cu o seară înainte, ajută să mai bem încă 2-3 linguri de miere (în ceai, apă, iaurt, muesli, pâine prăjită) chiar și după trezire.

Pentru sport: Oricine este serios în ceea ce privește antrenamentul ar putea experimenta cât de bine este să ai la îndemână o băutură sportivă care conține glucoză. În mobilizarea rezervelor și în regenerarea după sport, putem consuma și apă cu miere de lămâie în loc de băuturi sportive, adică o lingură de miere dizolvată în apă caldă și călduță de lămâie.