Cum NU mâncați curat!

Este o idee bună să fii informat cu atenție înainte de a-ți schimba stilul de viață - datorită numelui operației, ne vom schimba doar întreaga viață. Există o mulțime de sfaturi pe site pentru a vă ajuta să cunoașteți alimentația curată, astfel încât să putem face primii pași - uneori puțin timizi - pe drumul către o viață mai sănătoasă.

Este timpul să vorbești puțin despre pașii pe care NU ar trebui să-i faci atunci când alegi o masă curată, dacă este posibil.

Iată 3 lucruri pe care nu ar trebui să le facem în niciun fel atunci când trecem la un stil de viață Clean Eating!

Nu mâncați incomplet!

O varietate de diete cu conținut scăzut de carbohidrați (bogate în proteine și grăsimi) sunt foarte la modă. În descrierea acestora, glucidele sunt adesea descrise ca un lucru teribil de către diavol - deși nu se menționează acest lucru. Carbohidrații de calitate, complexi, cu absorbție lentă sunt cea mai bună sursă de energie pentru corpul și mintea noastră - în timp ce carbohidrații cu absorbție rapidă pot fi necesari după un antrenament sau o muncă fizică grea.

Mâncarea curată este deci mai mult despre un aport echilibrat de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi - care intră cu adevărat în corpul nostru din alimente curate și de calitate. Deci, nu excludeți grupuri întregi de alimente din dieta dvs. (cu excepția, desigur, dacă sunteți alergic la acestea).

Nu mâncați prea puțin/prea mult!

Mâncarea curată nu înseamnă post - uitați de dietele extreme, de post, cu conținut redus de calorii. Dacă nu aducem suficientă energie, ne riscăm sănătatea - ca să nu mai vorbim de oboseală, depresie, iritabilitate. Ce se consideră prea scăzut? Calculați (găsim o mulțime de calculatoare online) aportul ideal de calorii pentru noi și scădeți 500 din acesta pentru o pierdere în greutate stabilă de 0,5 kilograme pe săptămână. Să nu trecem sub asta.

Dar și cealaltă extremă este frecventă: există cei care cred că pot mânca orice cantitate de alimente făcute din ingrediente curate și sănătoase. Din păcate (?) Nu este cazul: dacă luăm mai multe calorii decât ardem, ne vom îngrășa. Diferența este că trebuie să mâncăm mai puține alimente sănătoase (și delicioase!) Pentru a ne alimenta - și alimentele artificiale nesănătoase conțin adesea mult mai multe calorii decât versiunile lor pentru alimentația curată.

Nu fi obsedat!

Străduirea pentru un stil de viață sănătos este practic un lucru extraordinar - atâta timp cât rămânem în limite rezonabile. Chiar și cele mai bune intenții pot avea rezultate dăunătoare dacă implementarea este inadecvată. Cu fiecare dietă, stil de viață, inclusiv alimentația curată, există șansa că ne vom găsi brusc (în cazul bun ... adesea nici măcar nu am observat) că dieta noastră a preluat controlul asupra vieții noastre. Ne tot gândim la mâncare; ne petrecem timpul liber în bucătărie și în supermarketuri examinăm lista de ingrediente a fiecărui produs, google cu atenție numerele E pentru a vedea dacă acoperă un ingredient natural sau artificial.

Și dacă am mânca din greșeală un baton de ciocolată sau am strecura o doză de nachos în dreptul filmului de seară, ne-am simți rău - de parcă am fi rupt un pact cu noi înșine.

Acest lucru nu este permis. Nu vă gândiți niciodată la voi înșivă ca la cineva care doar urmează o dietă, așa că trebuie să scoateți din voi o mulțime de lucruri bune - gândiți-vă la voi ca la o persoană care mănâncă curat și sănătos, care uneori greșește. Pentru că a greși este un lucru uman. Atâta timp cât mâncăm aproximativ 80% alimente sănătoase și le menținem cu măsură, nu va exista nicio problemă.