Dieta japoneză 14 zile: vedere estică a armoniei

Dieta japoneză timp de 14 zile este incredibil de populară: costul ieftin, doar două săptămâni, cel mai important, oferă un rezultat garantat, care durează, de asemenea, mult timp. Dar pentru a fi o gheișă frumoasă, trebuie să fii un adevărat samurai, perseverență!

Dieta japoneză pentru slăbit ne impresionează prin numele ei! Parțial datorită popularelor desene animate japoneze, filme, în opinia noastră, japoneza este absolut sinonimă cu armonie, eleganță.

Dieta japoneză timp de 14 zile: fapte rapide

Perioadă: 14 zile;

Caracteristici: dieta cu conținut scăzut de calorii este strictă, nu necesită atitudine mentală prealabilă;

Cost: scăzut (nu mai mult de 2 mii de ruble pentru întreaga perioadă);

Rezultatul dietei japoneze: minus 5-8 kg;

Frecvența recomandată: nu mai mult, deseori de două ori pe an;

Efecte suplimentare: conservarea pe termen lung a rezultatului (presupunând o dietă adecvată);

Dieta japoneză nu este potrivită gravidă, care alăptează, gastrită, ulcere și persoane cu boli de ficat, rinichi, boli de inimă. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă!

Dieta japoneză timp de 14 zile: originală sau speculații?

Ma intreb cate dieta japoneza japoneza? S-a dovedit - nici măcar. Dacă dieta japoneză vă puteți imagina, orez, dulciuri din soia, setați midiile la modă, atunci surpriza: mâncarea, țara, Soarele Răsare în acest plan de masă, cum ar fi ceaiul verde, peștele de mare, ouăle fierte.

Exoticele nu vor fi permise în dieta japoneză timp de 14 zile, produsele fiind cunoscute mult timp de europeni. Acesta este un plus clar, deoarece riscul de alergii este redus la minimum, ingredientele necesare pentru a face mâncarea pot fi achiziționate de la orice magazin, chiar foarte mic, modest.

Nu se știe de ce această dietă pentru slăbit se numește în Japonia. Potrivit unuia, ei au inventat un spital în Tokyo, după alții - numele a fost inspirat de sistemul simplu și clar de aderare la dietă, care a adus rezultatul așteptat inspirator (acesta este Japonia, nu? Respectați regulile, nu cel mai bun pentru a fi recompensat).

În plus, dieta japoneză timp de 14 zile, care câștigă popularitate la nivel mondial, este moderată în ceea ce privește compoziția, precum și valoarea calorică a alimentelor autorizate și, de asemenea, combină mâncarea tradițională din Orientul Îndepărtat. Nutriționistul japonez Naomi Moriyama va oferi cu siguranță tinerilor, precum și longevității, că dezvoltarea vă va permite să economisiți cantități relativ mici de carbohidrați, meniul zilnic și apoi porția mică.

Potrivit dieteticianului, Japonia consumă în medie cu 25% mai puține calorii decât locuitorii din orice altă țară. În Japonia, de exemplu, nu mâncați chipsuri, ciocolată, prăjituri, japoneză cu unt am învățat, doar la începutul secolului al XX-lea, europenii încă îl tratează cu suspiciune. Selecția alimentelor sănătoase cu moderare - o caracteristică națională a culturii Japoniei. Această cerință este îndeplinită de dieta japoneză timp de 14 zile, în ciuda diferențelor formale în dieta standard a rezidenților obișnuiți din statele din Pacific.

Regulile „Samurai” ale dietei japoneze

Cu toate acestea, pentru mulți oameni, moderarea, din păcate, este neobișnuită, precum și reducerea numărului de calorii poate fi o adevărată tragedie. Mai mult, dieta japoneză pentru scăderea în greutate implică limitări foarte grave.

Principalul ingredient al dietei japoneze, care sunt proteine acizi grași saturați obținuți din pui, ouă, pui, carne de vită, pește, produse lactate. Glucidele din firimituri, urmate de unele dintre legumele, grăsimile, uleiul de măsline permise, care i-au permis să fie utilizate pentru gătit, sos de salată și carne, pește în picioare.

Celuloza este abundentă în legume, fructe, numărul cărora în câteva zile în dietă nu este încă reglementat, astfel încât este posibil ca stomacul să se descurce bine cu munca lor. Cafeaua, ceaiul verde nu numai că vă permite să puneți cu susul în jos, dar conține și antioxidanți sănătoși (deci este important să alegeți ceai, cafea, de înaltă calitate, arome absolut naturale sau aditivi).

După cum sa menționat, principalii nutrienți din dieta japoneză sunt prezenți, deși limitări severe în structură și cantitate. Prin urmare, dieta nu poate fi numită echilibrată și apoi urmează mai mult de două săptămâni este periculoasă pentru sănătate. Dar în aceste 14 zile corpul este bucuros să răspundă la reducerea carbohidraților din meniu: în acest caz, simțiți corpul în durere, slăbiciune, durere de cap. Dacă apar astfel de simptome, renunțați la dieta sau asigurați-vă că consultați un medic!

Regimul de băut în dieta japoneză este deosebit de important. Bea multă apă curată, necarbonatată, la temperatura camerei, nu numai pentru a-ți ajuta stomacul să se simtă plin, ci și pentru a oferi producția de produse procesate din proteine animale.

Principala condiție pentru succesul dietei japoneze este 14 zile - respectarea clară a planului. Nu confunda soarele, intenționez să înlocuiesc unele produse cu altele sunt similare. Excepția este poate singura cafea de dimineață - fără consecințe, pentru a înlocui o ceașcă de ceai verde fără zahăr. Sarea este de dorit pe durata dietei, dar dacă această interdicție este esențială pentru papilele gustative, atunci alimentele sărate sunt minime.

Complexul în dieta japoneză poate fi un număr mic de mese/zi (doar trei în loc de 5-6 mai sănătoase), precum și lipsa gustărilor pentru a se pregăti pentru aceasta. Mănâncă cel puțin o oră sau două înainte de culcare sau dimineața, începe cu un pahar de apă pe stomacul gol pentru un metabolism bun, precum și permite-ți să gestionezi mai bine lipsa de mic dejun.

Deoarece dieta japoneză timp de 14 zile este strictă, puteți să o introduceți ca pe un lucru care nu este de dorit. Dacă te hotărăști să slăbești cu „japoneza”, timpul pentru a lucra în prealabil: nu doar tu însuți mental, ci și pregătește-ți corpul, cu cel puțin câteva zile înainte de începerea dietei, ar însemna puțin fast-food sau reduceți dimensiunea obișnuită a dozei. Dieta după recompensă, duritatea, spiritul vor fi un plăcut minus echilibrul timp de 14 zile dieta japoneză promite să scape de cel puțin cinci kilograme.

O listă de cumpărături pentru dieta japoneză timp de 14 zile

Cafea de calitate sau cafea măcinată 1 pachet
Ceaiul verde este soiul preferat (fără aditivi, arome) - 1 pachet
Ouă de pui proaspete - 2 duzini
Peste de mare file 2 kg
Carne de vită slabă fără os - 1 kg
Pui 1 kg
Primul ulei de măsline presat la rece - 500ml
Varză - 2 conectează mărime medie
Morcovi proaspeți - 2-3 kg
Dovlecei, vinete - 1 kg în total
Fructe (cu excepția bananelor, strugurilor) - 1 kg în total
Suc de roșii - 1 l
Kefir - 1 l (se înviorează, nu se păstrează pentru utilizare ulterioară!)
Alegerea lămâii - 2 buc

Meniul de dietă japoneză este rezistent

Compoziția dietei japoneze timp de 14 zile, adesea comparată cu așa-numita „dietă chimică” - un plan alimentar inventat pentru tratamentul obezității, diabetului. Dieta japoneză folosește efectul de a reduce drastic conținutul de carbohidrați din alimente, cu cantități crescute de proteine.

Rezultatul rearanjează chimia, procesele metabolice din organism, grăsimea acumulată a ars mai repede, precum și prevenirea consolidării mușchilor nou creați. Cu toate acestea, dieta chimică, precum și dieta japoneză are două diferențe de bază: dieta chimică, o parte din cantitate nu este limitată, astfel încât este posibil să combinați meniurile de slăbire, exerciții fizice, fără teama de a prăbuși; dar meniul dietei japoneze este foarte monoton, spre deosebire de alte diete de două săptămâni. Cu toate acestea, pentru multe perioade de timp relativ scurte, dieta japoneză va fi un plus. 14 zile de chin - puteți pulveriza o rochie în două dimensiuni mai mici!

Dieta japoneză timp de 14 zile: meniul complet

Îmi amintesc dieta japoneză de 2 săptămâni, care este destul de strictă, nu permite să se schimbe nimic în programul dietei. Dacă doriți să obțineți un rezultat, trebuie să programați o dietă.

Prima zi

Mic dejun: cafea fără zahăr, apoi lapte.
Prânz: 2 ouă fierte, varză fiartă, ulei vegetal într-un pahar de suc de roșii.
Cina: 200g pește gătit sau prăjit.

A doua zi

Mic dejun: o felie de pâine de secară, cafea fără zahăr.
Prânz: 200g varză fiertă sau pește prăjită, ulei vegetal.
Cina: 100g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.

A treia zi

Mic dejun: o felie de pâine de secară, prăjitor de pâine uscat sau biscuiți dulci fără aditivi, cafea fără zahăr.
Prânz: dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
Cina: 200g carne de vita fiarta nesarata, varza cruda, ulei vegetal, 2 oua fierte.

A patra zi

Mic dejun: puțin suc proaspăt de sfeclă cu o lămâie.
Prânz: 200g de pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii.
Cina: 200g din orice fruct.

A cincea zi

Mic dejun: puțin suc proaspăt de sfeclă cu o lămâie.
Prânz: pește fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: 200g din orice fruct.

A șasea zi

Mic dejun: cafea fără zahăr.
Prânz: pui fiert nesărat (500g) cu salată de varză proaspătă, morcovi, ulei vegetal.
Cina: morcovi proaspeți de dimensiuni mici, 2 ouă fierte.

A șaptea zi

Mic dejun: ceai verde.
Prânz: 200g carne de vită gătită nesărată.
Cina: 200g fructe sau 200g pește fiert sau prăjit sau 2 ouă, morcovi proaspeți, ulei vegetal sau carne de vită fiartă, 1 cană de iaurt.

A opta zi

Mic dejun: cafea fără zahăr.
Prânz: 500 g de pui fiert, fără sare, o salată, sfeclă, varză, ulei vegetal.
Cina: puțină sfeclă proaspătă, ulei vegetal, 2 ouă fierte.

A noua zi

Mic dejun: morcov mediu cu suc de lămâie.
Prânz: 200g de pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii.
Cina: 200 g de fructe.

A zecea zi

Mic dejun: cafea fără zahăr.
Cina: 50 g brânză, 3 morcovi mici, ulei vegetal, 1 ou fiert.
Cina: 200g din orice fruct.

A unsprezecea zi

Mic dejun: cafea fără zahăr, urmată de o felie de pâine de secară.
Prânz: dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
Cina: 200g carne de vita fiarta fara sare, 2 oua fierte, varza proaspata, ulei vegetal.

A douăsprezecea zi

Mic dejun: cafea fără zahăr, urmată de o felie de pâine de secară.
Prânz: 200g pește fiert sau prăjit, ulei vegetal proaspăt de varză.
Cina: 100g carne de vită fiartă nesărată, un pahar de iaurt.

A treisprezecea zi

Mic dejun: cafea fără zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, varză fiartă, ulei vegetal într-un pahar de suc de roșii.
Cina: 200g pește gătit sau prăjit, ulei vegetal.

A paisprezecea zi

Mic dejun: cafea fără zahăr.
Prânz: pește fiert sau prăjit (200 g) cu varză proaspătă în ulei de măsline.
Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Se crede că această dietă japoneză, pierderea în greutate este una dintre cele mai importante longevitate, precum și a primit rezultatul poate fi stocat timp de până la trei ani. Dar, desigur, visul va fi în continuare evaziv dacă, după ce ați renunțat la dietă, veți începe să mâncați mult. Lăsați ca moderația predată de dieta japoneză timp de 14 zile să devină un obicei.