Menstruația este mai ușor de tolerat; Insula naturală

este

În articolul nostru de ieri, am analizat dacă menstruația este de fapt un blestem sau o binecuvântare. Este sigur că veți profita de organism, dar nu este necesar să recurgeți la medicamente, ci să încercați o dietă pentru a atenua sindromul premenstrual și să profitați de oportunitățile oferite de natură.

Ca rezultat al anilor de cercetare, o organizație de caritate britanică care lucrează la sindromul premenstrual a făcut din recomandările de dietă și stil de viață care ajuta la reducerea acestor simptome o comoară publică.

Potrivit NAPS (Asociația Națională pentru Cercetarea Sindromului Premenstrual), 97% dintre femeile engleze sunt afectate de sindrom premenstrual: simptomele emoționale și comportamentale pre-menstruale afectează milioane de femei engleze și le afectează viața de zi cu zi, personală pentru viața lor și pentru muncă. Dieta și stilul de viață adecvate vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea și vă pot ușura perioada PMS. Deși nu există dovezi că dieta poate elimina complet simptomele, majoritatea femeilor au simțit în continuare că modificările dietetice și-au redus simptomele obișnuite.

Ce înseamnă PMS?

Sindromul premenstrual (PMS) este un sindrom caracteristic celei de-a doua jumătăți a ciclului menstrual, până la sfârșitul menstruației. Deși mai mult de două sute de simptome pot fi asociate cu sindromul premenstrual, simptomele clasice includ sensibilitate, depresie, schimbări ale dispoziției, sensibilitate a sânilor, dureri lombare, balonare, plenitudine, retenție de apă, modificări ale poftei de mâncare și o dorință puternică pentru anumite alimente.

Unele femei experimentează aceste simptome foarte acerbe, în principal emoțional, iar acest lucru le poate împiedica adesea în activitățile lor zilnice.

Cauza exactă a sindromului premenstrual este necunoscută, dar din moment ce aceste simptome apar doar în timpul ciclului de ovulație, experții sunt de acord în general că perturbarea dintre hormonii produși de ovare și neurotransmițători poate provoca disconfort.

Deși simptomele individuale pot fi tratate cu medicamente sau metode alternative, în prezent nu există o soluție specifică care să fie la fel de eficientă pentru toate femeile cu sindrom premenstrual.

Cu o dietă adecvată pentru sângerări menstruale mai ușoare

Nigel Denby, creatorul dietei PMS de 7 zile, este dietetician, bucătar și unul dintre cei mai recunoscuți experți în metoda dietei pe bază de indice glicemic din Anglia. Este specializat în controlul greutății, PMS/menopauză, sindromul intestinului iritabil și alergiile alimentare. Denby recomandă următoarele principii pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual: