Metode de antrenament eficiente pentru toate vârstele

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

eficiente

Antrenamentul afectează întregul corp. Dar anumite metode de antrenament, cum ar fi haltere sau alergare, pot deteriora articulațiile, mușchii și oasele în timp.

Iată câteva metode de antrenament care sunt benefice doar la toate vârstele.

Mișcările lente, dar precise caracterizează taichi, care arde caloriile extrem de bine, construiește mușchii, dar nu deteriorează articulațiile sau mușchii. Vă crește ritmul cardiac și stimulează circulația sângelui. Și mișcarea sa constantă crește rezistența și energia.

Yoga
Este adevărat că există câteva ipostaze de yoga mai complicate, care sunt recomandate doar celor mai experimentați, dar, în general, se poate spune că yoga este pentru toată lumea. Stimulează circulația sângelui și flexibilizează mușchii și articulațiile și este chiar deosebit de bun pentru oase. Cel mai bine, sa dovedit a fi eficient pentru probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, lipsa somnului și duritatea musculară.

Aerobic de apă
Se pune cât mai puțină presiune pe articulații, dar oferă suficientă rezistență corpului și inimii pentru a arde o mulțime de calorii cu ea. Mișcarea lentă în apă arde aproximativ 333 de calorii în 30-45 de minute. Și bonusul este că deplasarea în piscină îmbunătățește funcția pulmonară.