Dragă Ana

Ieri nu am mâncat o singură mușcătură toată ziua, ceea ce mă face să fiu foarte mândru de mine. Și astăzi postesc și continuu să-mi fac programul de antrenament.:)

bune

  • Rapid: ziua apei, ziua zero calorii. Nu mănânci nimic, nu primești nutrienți solizi în corpul tău. Încearcă și tu:)
  • Chef: devoratoare. Nu-ți pasă dacă ți-e foame încă, doar mănânci, mănânci și mănânci. Nu contează ce, sunt doar substanțe nutritive solide. (Cred că este reacția tipică pe care am văzut-o cu toată lumea, dar trebuie să fim puternici.)
  • Purjare: procesul de a încerca să scapi de mâncarea pe care o consumi. Purjarea urmează adesea procesul de binge. În acest caz, auto-vărsăturile - luarea celei mai bune sau mari cantități de laxativ este folosită pentru a scăpa de alimente.

Totul este frumos și bun aici, dar aproape nici unul nu merită nimic dacă nu facem exerciții. În acest caz, fac antrenament cardio de 25 de minute cel puțin de două ori pe zi.

Asta este deocamdată, dar voi reveni cu sfaturi mai utile.