Informații despre rozacee

Rozacee, tratament și sfaturi

Să ne schimbăm stilul de viață!

Aspectul rozaceei schimbă viața oricui. Dacă nu am acordat atenție evitării factorilor nocivi pentru rozacee până acum, începem să îi acordăm atenție. Dacă am trăit prin „moderație” până acum, trebuie să acordăm și mai multă atenție modului nostru de viață odată cu apariția acestei boli. Să încercăm să trăim „armonios”, să tratăm problemele la valoarea lor, să încercăm să le rezolvăm și să trecem dincolo de ele.
În timpul activităților zilnice, al timpului liber și al muncii, nu trebuie să uităm niciodată că factorii declanșatori și cauzele trebuie evitate și că fața rozaceei necesită îngrijire constantă.
Cu o schimbare de stil de viață reușită, putem câștiga multe: o piele a feței mai frumoasă, încredere în sine, un aspect calm și o viață de zi cu zi armonioasă.

Mai putin stres!

Stresul, așa cum a descris János Selye conceptul de stres, este sarea vieții. De fapt, stresul este o parte naturală a vieții, modul în care corpul nostru răspunde la mediu. Protejează și se pregătește pentru rezolvarea cu succes a situațiilor neașteptate. Stresul activează sistemul nervos, accelerează respirația, mărește ritmul cardiac, accelerează circulația sângelui, eliberează mai multă adrenalină și alți hormoni și strânge mușchii.

Cum pot fi explicate toate acestea? Sistemul nervos autonom care controlează organele noastre este format din două sisteme nervoase, sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Ambele ne afectează organele în moduri diferite. Când suntem stresați, sistemul nervos simpatic devine excitat, eliberează energii, instruiește cele de mai sus, pregătindu-ne corpul pentru așa-numitele luptați sau fugiți într-o poziție (Între timp, funcționarea sistemului digestiv este redusă, deoarece nu mai este necesară acum.) Acest lucru nu este considerat dăunător (de fapt!) deoarece îmbunătățește capacitatea de reacție fizică și mentală, suntem capabili să performăm mult mai mult fizic. Dacă, pe de altă parte, ne relaxăm, sistemul nervos parasimpatic preia controlul și organele primesc comenzi opuse, reducând astfel ritmul cardiac, tensiunea arterială, relaxând mușchii, activând sistemul digestiv, organele noastre trec la odihnă și reîncărcare.

Stresul este necesar deoarece vă pregătește să faceți față situațiilor de criză, cu toate acestea, stresul constant sau prea frecvent și neprocesat provoacă daune sănătății. Cei care nu sunt capabili să scape de stres se confruntă adesea cu probleme persistente de sănătate, indigestie, anxietate, oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, inclusiv rozacee.

Este posibil să lupți împotriva stresului care poate provoca rozaceea? Da se poate. Să încercăm să facem față stresului!

Să încercăm să ne schimbăm situația, atitudinea față de oameni și lucruri.
Nu trebuie să fii un maximalist, ci doar mărește stresul. Luați întotdeauna timp să vă relaxați și să vă distrați. Chiar și experiențele mici o pot opri, suprimând problemele enervante.
Stabiliți prioritățile lucrurilor de făcut, atât acasă, cât și la locul de muncă. Alocați-vă suficient timp pentru a finaliza diferitele sarcini și sarcini!
Munca este doar o parte a vieții noastre, de multe ori trebuie să ne reamintim acest lucru. Dacă o poți rezolva, nu te duce la muncă acasă! Faceți o pauză de prânz în timp ce lucrați, o scurtă plimbare, o scurtă conversație plăcută vă va ajuta să vă relaxați. Să fim realiști cu privire la cantitatea de muncă care poate fi făcută!
Odihna acasă poate fi, de asemenea, împiedicată de ritmul de viață crescut de astăzi. Este nevoie de o zi relaxată, liniștită sau cel puțin câteva ore uneori. Să încercăm să dormim cât mai mult posibil. Înainte de a merge la culcare, introduceți o perioadă de odihnă de o jumătate de oră în care nu discutăm probleme, creștem un copil, facem muncă fizică.

Dieta este cu adevărat importantă?

Când vine vorba de rozacee, astăzi suntem printre primii care atrag atenția asupra pericolelor evitării alimentelor picante, a alcoolului, a cafelei, a alimentelor prea reci sau prea calde. Într-adevăr, aceasta este baza dietei rozacee, dar de cele mai multe ori nu există explicații pentru relația directă sau indirectă dintre nutriție și apariția simptomelor rozaceei. Iată câteva lucruri interesante și importante de știut.

Important - trebuie să vă identificați cu dieta rozaceei! Chiar și fără un tratament eficient fără dietă, pielea feței poate exploda, simptomele se pot intensifica și starea bolii se poate agrava! Fără o dietă, chiar și efectele faciale altfel eficiente pot fi judecate greșit.

Rolul apei

Arsuri faciale cauzate de alimente și băuturi

Stimulanți nocivi

Cafea, ceai tare, alcool, dulciuri excesive, fumat. Toate acestea pot fi cauza vasodilatației și a înroșirii feței severe.
Pe lângă efectul vasodilatator al cafelei, are și efect deshidratant (diuretic), îndepărtează apa din corp, usucând astfel pielea. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru pielea cu rozacee, așa că, dacă puteți, nu beți cafea tare. Cafeaua decofeinizată, deși are doar un efect revigorant psihologic, are aceeași valoare de plăcere și nu provoacă arsuri și înroșirea feței.

Efectul fiziologic al cafelei se datorează în principal unui alcaloid numit cofeină: pe lângă efectul său vasodilatator și diuretic, crește funcția inimii, crește tensiunea arterială, accelerează circulația sângelui.
Pe lângă cofeină, cafeaua conține și acizi carboxilici, care sunt necesari pentru a crea aroma. Pe lângă cafea, ceaiul, ciocolata și cola mai conțin - în cantități semnificativ mai mici - cafeină: 1 cană de cafea neagră are un conținut de cafeină de 110-120 mg, 1 cană de ceai 40 mg, 3 dl de cola 43-65 mg, 2 dl de cacao 10 și 17 mg pot fi între. 100 de grame de ciocolată aprox. Conține 80 mg cofeină. Cafelele decofeinizate conțin, de asemenea, cofeină minimă, dar aceasta este mai mică de 0,08%, în timp ce cafeaua convențională este de 0,8%.

Ceaiul: dacă bem ceai negru, evităm ceaiul negru prea puternic. Ceaiul negru decofeinizat, ceaiul de fructe adevărat și ceaiul verde au un efect mai bun asupra pielii rozacee.

Cafeaua, alcoolul, fumatul provoacă stres de rozacee și deshidratare pe pielea feței.
În ceea ce privește alcoolul, experiența arată că este cel mai sigur să evitați cu totul băuturile alcoolice pentru simptomele rozaceei. Este indicat să îl consumați numai în cantități foarte mici, împărțit în înghițituri mici și însoțit de multă apă.

Trucuri de exercițiu

Nimeni nu pune la îndoială utilitatea exercițiilor fizice, de asemenea, joacă un rol semnificativ în reducerea efectelor nocive ale stresului. Este mai sănătos, mai rezistent, are performanțe mai bune, care se mișcă regulat. Cu toate acestea, este necesară precauție la exerciții fizice intense, praf, lumina soarelui etc. în aer liber. ambii sunt factori de risc pentru rozacee și pentru cei cu piele foarte sensibilă.

Vă rugăm să citiți următoarele înainte de a pleca:

Important: epuizarea și stresul sunt o cauză frecventă a rozaceei și a bulgărilor inflamate (vezi Cauzele rozaceei), deci dacă sunteți prea obosit, epuizat, nu faceți exerciții fizice sau muncă fizică. În acest caz, o gimnastică ușoară sau o plimbare plăcută vă vor ajuta mai bine.

În aer liber

Înainte de a rămâne în aer liber, este o idee bună să vă pregătiți cu câteva precauții. Mai mulți factori pot fi dăunători:
- razele solare directe, razele UVA și UVB,
- temperaturi extreme (vreme prea caldă și prea rece),
- efectul de uscare al razelor UVA și al vântului,
Praful și
- umiditate scăzută

S-a spus de mai multe ori că fața trebuie întotdeauna protejată de lumina directă a soarelui. Soarele provoacă simptome directe la mai mult de 80% dintre pacienții cu rozacee. Pe vreme însorită, este esențial să folosiți protecții solare, precum și o pălărie, eșarfă și ochelari de soare pentru a vă proteja fața.
Pielea rozacee este recomandată cu un factor minim de 30 de protecție solară și aceasta ar trebui, de asemenea, să protejeze împotriva razelor UVA și UVB. Experții spun că protecția solară fizică are un efect mai echilibrat și, prin urmare, este mai sigură pentru piele.

Important: expunerea la soare poate deteriora pielea feței și în toamnă, iarnă și primăvara devreme, așa că ar trebui să utilizați și protecție solară în aceste luni! Chiar și pe vreme înnorată, 60-80% din razele UVA și UVB pătrund în straturile de nor și vapori.
Protecția feței nu trebuie neglijată, chiar și atunci când utilizați protecție solară. Nu vă expuneți fața la lumina directă a soarelui pentru o lungă perioadă de timp cu protecție solară!
Sfaturi pentru a face acest lucru:

- purtați o pălărie, un capac de vizor, o jachetă cu glugă cu eșarfă și șal la rece (acest lucru este bun împotriva vântului și a frigului!),
- conduceți pe partea umbrită a străzii,
- dacă trebuie să așteptăm, întoarceți spatele razelor soarelui (chiar și cu o lumină roșie se poate rezolva, este bine să fiți surprinși)
- Un ziar poate fi o nuanță excelentă în secțiuni mai scurte.

Potrivit experților, dacă rămânem la soare mult timp, de ex. munca în aer liber, drumeții, ciclism și alte ocazii alte părți ale corpului expuse la soare este recomandabil să lubrifiați cu o protecție solară cu factor ridicat pentru a evita stresul la soare. (Vezi și Trucuri pentru exerciții)

Prea cald să ne răcorim cu apă rece, pulverizează pe fața noastră și bea și din ea. Stropurile de apă disponibile în farmacii sunt bune pentru stropire. Pentru cine de ex. Spray-ul „La Roche-Posay” este prea scump sau nu îl poate obține, încercați să răciți Evian cu apă minerală și să vă prăjiți fața dacă este necesar (mi s-a dovedit, de exemplu).
Pe vreme rece, în special cu vânt, acoperiți-vă fața cu o eșarfă sau șal, folosiți o pălărie și glugă.

Acordați o atenție specială schimbări bruște de temperaturăra, pl. la intrarea în camera cu aer condiționat din aerul cald de vară, diferența de temperatură poate fi adesea de 10-15 grade. La unii pacienți, o schimbare bruscă a temperaturii de doar 5 grade determină roșeață. In iarna datorită încălzirii, ne mutăm dintr-o cameră caldă, caldă, cu aer rece, vânt, cu umiditate ridicată în aer liber. Sezonul de încălzire este oricum extrem de uscat, deoarece elimină umezeala de pe piele. (Puneți un evaporator pe radiator și consumați mai multă apă!) În caz de aer uscat, hidratați-vă fața, folosiți o cremă hidratantă pentru a păstra umezeala.

THE pudra de asemenea, afectează negativ pielea sănătoasă, iar pielea rozacee devine roșie și arde. Acest lucru se poate întâmpla nu numai în aer liber, ci și în interior, în încăperi cu praf, de ex. într-o sală de sport, într-un magazin de bricolaj, unde efectul prafului existent poate fi în continuare agravat de arsurile feței lângă lemnul tăiat.