Stiluri de viață sănătoase

Idei utile, soluții simple pentru sănătatea familiei.

În prima perioadă a sarcinii, în special în a doua sau a treia lună, viața multor femei însărcinate este amară de greață sau greață, care, deși se numește greață de dimineață, durează adesea toată ziua.
Principala cauză a greaței este că producția de hormoni în organism crește dramatic în timpul sarcinii. Ne poate mângâia știind că, conform unui studiu, această greață sugerează că totul este în regulă cu sarcina și cu copilul. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui și nu ar putea fi făcut împotriva acestuia.

THE metode naturale o gamă largă de produse este la dispoziția dumneavoastră. Există o mulțime de metode, și tu vei găsi ceea ce funcționează pentru tine.
În funcție de gravitatea problemei, trebuie să utilizați mai multe metode, nu vă amărați dacă una nu funcționează, deoarece există diferențe individuale semnificative, trebuie să încercați ce soluție va funcționa pentru dvs. În această secțiune, să o analizăm, la ce să fii atent când mănânci. Ce alimente și băuturi puteți consuma pentru a ajuta la reducerea sau eliminarea greaței?.

Dieta dvs. ar trebui cu siguranță schimbată pentru o dezvoltare sănătoasă a fătului.
Fătul elimină glucoza din sânge 24 de ore pe zi. Prin urmare, dacă nu aveți grijă de acest lucru, nivelul zahărului din sânge poate scădea brusc, ceea ce vă va crește greața. Prin urmare de multe ori mănâncă puțin, preferabil mese ușoare. S-ar putea să simți (și eu am fost așa cu el) un perete nu-ți coboară pe gât, greață nu vrei mâncare, dar vei fi surprins să afli că, dacă mănânci puțin, deja simți mult mai bine. Pentru mine, sorbirea frecventă de suc, mai exact suc de mere proaspăt stors. ((Nu l-am presat, este un produs maghiar care poate fi achiziționat, conține 100% fructe, dar nu se face prin diluarea concentratului ca majoritatea sucurilor din magazin.)

Înainte de a vă trezi dimineața, mestecați un biscuit sau două, cum ar fi turtă dulce sau fructe uscate, și beți un ceai de ghimbir. Dacă greața durează toată ziua în timpul zilei, puteți bea încă două căni ceai de ghimbir. Nu faceți mai mult, deoarece poate provoca cantități mari de cheaguri de sânge. Pentru mulți, băuturile răcoritoare carbogazoase funcționează, pentru ei merită să încercați bere cu ghimbir. Puteți citi rețeta pentru versiunea nealcoolică aici.
In plus mentă calmează și greața. Puteți bea ceaiul rece toată ziua, amestecat cu puțină lămâie este și mai eficient. Nu numai intern, ci și parfumurile sale te ajută să obții o bunăstare mai bună.
Puteți folosi, de asemenea, apă cu oțet de lămâie sau de mere sau puteți sorbi un cub de gheață. Calmează stomacul și, de asemenea, hidratează.

Nu uitați suma corectă lichid consum. Amintiți-vă că, în caz de vărsături, lichidele și mineralele trebuie completate. Acest lucru este și mai important în căldura verii, deoarece în cazuri severe poate duce chiar la deshidratare.

Reduceți consumul de băuturi cofeinizate, cafea, ceai, deoarece crește și greața și are efect diuretic, în plus, afectează absorbția fierului, de care acum avem nevoie disperată.

Rețineți, de asemenea, că este suficient crom consumă-l deoarece reduce fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. În plus, joacă un rol major în creșterea fetală, iar absența sa poate fi asociată cu dezvoltarea diabetului gestațional. Mănâncă cereale integrale, orez brun, brânză, gălbenușuri, pepeni, carne.

Dezvoltarea fetală necesită cantități uriașe de complexe de vitamine B în primele câteva săptămâni, dar mai ales Vitamina B6. Deoarece fătul elimină acest lucru din corpul mamei, viitoarele mame care nu au niveluri adecvate de vitamina B în corpul lor vor avea deficit de vitamina B, primul și cel mai evident simptom fiind greața, greața, vărsăturile și apoi problemele de piele. și căderea părului. Prin urmare, în primele 12 săptămâni de sarcină, trebuie acordată o atenție specială aportului de alimente bogate în vitamina B, desigur, nu vom uita mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că lipsa vitaminelor B crește riscul apariției complicațiilor sarcinii, cum ar fi avortul spontan, nașterea prematură, greutatea redusă la naștere, toxemia, defectele tubului neural.

Vitamina B6 este cel mai important lucru pentru greață. Doza zilnică recomandată pentru femeile gravide este de 2-5 mg. În caz de vărsături în timpul sarcinii, pe de altă parte, se recomandă administrarea a 10-25 mg de vitamină B6, care poate reduce reclamațiile. Natural O sursă de vitamina B6 ficat, pește, carne, produse lactate, leguminoase, cereale integrale, spanac, banane, drojdie, dovleac, varză de cap, ceapă, orez nedecorticat, mac, semințe de floarea soarelui, arahide, cartofi, gălbenușuri de ou.
De exemplu, încercați un smoothie făcut cu adăugarea a două banane, un sfert de dovleac și apă ca mic dejun, dar poate fi făcut cu lapte sau îmbunătățind în continuare efectul cu laptele de nucă. Pentru un litru de lapte de nucă, luați 10dkg de nuci, care se pun bine într-un blender după spălare. Se toarnă în apă și se adaugă 2 linguri de miere sau 5 dkg de stafide înmuiate. Apoi amestecați la mare timp de cel puțin 1 minut până când este bine cremos. După amestecare, se filtrează printr-un filtru sau tul, eventual tifon. Nucile măcinate rămase pe materialul filtrant nu sunt aruncate, pot fi folosite pentru salate, de exemplu, amestecate cu morcovi râșiți fin păcăliți cu puțin suc de lămâie.

De multe ori dieta adecvată este suficientă pentru a rezolva problema, dacă nu, citiți și postările ulterioare.
În secțiunea următoare veți afla despre remediile homeopatiei pentru greață și greață.

Dacă ți-au plăcut și ți s-a părut utilă informația, îți place, plus acceptă și împărtășește-le prietenilor tăi, astfel încât să poată afla.!