Metode de susținere a imunității naturale sănătoase

De asemenea, ne putem consolida sistemul imunitar prin metode naturale. Iarna este încă în plină desfășurare, așa că avem nevoie și de aceste metode.

Putem face sistemul de apărare mai puternic renunțând la fumat, minimizând stresul din viața noastră, petrecând suficient timp dormind, făcând exerciții fizice în mod regulat și mâncând sănătos.

Desigur, vitaminele și alte suplimente pot fi folosite pentru a crește imunitatea. O astfel de vitamină este vitamina A, care ajută la combaterea infecțiilor și la menținerea sănătății membranei mucoase. Această vitamină o puteți găsi în cartofi dulci, morcovi, legume cu frunze întunecate, ficat, pește și ardei.

Vitamina D se mai numește vitamina soarelui. Vara este suficient să stați 10-15 minute pe zi. Dar ce zici de iarnă când soarele nu strălucește? În acest caz, putem lua această vitamină în corpul nostru cu alimente, precum somon, ton, macrou, ouă sau nuci.

Usturoiul ne poate ajuta să luptăm împotriva infecțiilor.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Fierul ca mineral ajută la livrarea oxigenului în celule. Unele surse naturale de fier: midii, ficat, semințe de floarea-soarelui, nuci, fasole, cereale integrale, legume cu frunze negre, ciocolată neagră și tofu.

Uleiul de lavandă este un dezinfectant natural care ține bacteriile departe de noi. Cel mai bine este să încercați să vă creați propriile produse, deoarece acestea nu conțin substanțe nocive pentru sănătate. Veți găsi o mulțime de rețete în articolele noastre anterioare.

Ciupercile Shiitake sunt un antioxidant puternic de care avem nevoie și în lunile de iarnă.

Un tract intestinal sănătos ajută la reglarea metabolismului, a centrului foamei și a sistemului imunitar. Probioticele care se găsesc în alimentele fermentate sau chefirul promovează dezvoltarea bacteriilor benefice.

Extractul de salvie ajută la curățarea căilor respiratorii și calmează tusea. De asemenea, puteți consuma alte ierburi în timpul lunilor de iarnă. Exemple sunt ceapa, cimbru, dar mierea nu trebuie uitată de pe listă.

Putem folosi nu numai oțet la curățarea casei noastre, ci și ulei de arbore de ceai, care are efecte antibacteriene și antiinflamatoare.

Zincul este, de asemenea, un mineral foarte util, care poate scurta durata răcelilor. Unele surse naturale de zinc sunt: semințe de dovleac, fasole, stridii, nuci, spanac.

Desigur, consumul regulat de legume și fructe de sezon poate ajuta, de asemenea, foarte mult la consolidarea sistemului nostru imunitar.