Mic dejun ideal pentru dietă cu super vitamine: granola de ghimbir de casă

Depinde mult de micul dejun, deoarece pune bazele bunăstării tale pe tot parcursul zilei. Această rețetă conține toți nutrienții valoroși care au un efect pozitiv asupra digestiei.

dejun

Granola diferă de muesli în multe feluri, cum ar fi faptul că, pe lângă făină de ovăz, se adaugă adesea firimituri de biscuiți și cerealele din acesta sunt prăjite înainte de servire, dându-le un gust și o textură complet diferite.

Pe lângă amestecul de cereale, conține o mulțime de semințe oleaginoase, fructe proaspete, uscate și uscate, iar plantele medicinale pot fi folosite pentru condimente. Granola conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, deci este deosebit de bun pentru sistemul digestiv. Previne problemele digestive care cauzează diaree, este un remediu pentru balonare și ajută la controlul greutății.

De asemenea, este bogat în vitamine valoroase, care nu numai că sunt responsabile pentru bunăstarea și funcția imunitară sănătoasă. Conține cele mai puternice vitamine de ardere a grăsimilor, a căror lipsă încetinește semnificativ procesele metabolice.

Este bogat în vitamine B, precum și vitamina C, care contribuie la descompunerea corectă a grăsimilor. Vitamina E este de asemenea prezentă în ea, care are efect antioxidant și este, de asemenea, responsabilă pentru reînnoirea pielii și a părului. Ghimbirul poate fi o protecție pentru dvs. în această perioadă de gripă și răceli, dar consumându-l în mod regulat puteți promova și pierderea în greutate.

Granola de ghimbir de casă

Ingrediente:

  • 2 cesti de fulgi de ovaz cu granule fine
  • ½ cană de semințe de dovleac
  • ½ cană de migdale
  • ½ cană de stafide sau alte fructe uscate
  • ½ cană de semințe de susan
  • 2 banane
  • puțină miere
  • ¼ cană de ulei de cocos
  • Puteți adăuga 1 linguriță de ghimbir sau după cum doriți
  • 2 lingurite curcuma

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Într-un castron, amestecați cerealele și semințele. Apoi adăugați bananele, fructele uscate, mierea, uleiul de cocos și ghimbirul și curcuma. Dacă aveți un mixer electric, îl puteți folosi, de asemenea, pentru a obține o textură ușor zdrobită, dar încă bulgărească, sau puteți stoarce banana cu mâna și zdrobiți puțin ovăzul cu o furculiță.

Așezați hârtie de copt în foaia de copt, întindeți resturile amestecate uniform pe ea, apoi dați-le în cuptor timp de aproximativ șapte minute. Dacă vedeți că grananolamixul se rumeneste deja frumos, întoarceți-l puțin și puneți-l la loc timp de cinci minute. Granola conservă numai firimituri de biscuiți din făină Graham în numele său, este omisă în mare parte din rețetele dietetice.

  • Acțiune: