Mic dejun fără grăsimi - mâncați-l în fiecare zi și ne vedem!

Cea mai importantă masă din timpul zilei noastre este micul dejun, mai ales dacă doriți să slăbiți - totuși, puteți alege și un mic dejun specific pentru eliminarea grăsimilor dacă alegeți alimentele potrivite.!

Am mai auzit-o de multe ori înainte: cea mai esențială masă din timpul zilei este ceea ce mâncăm dimineața. Cu toate acestea, mulți încă merg la muncă fără asta astăzi. Cu toate acestea, în ceea ce privește funcționarea sănătoasă a corpului, nu și mai ales pentru pierderea în greutate, această masă este o necesitate!

Pentru a fi siguri, să alegem mic dejun pentru indepartarea grasimilort!

Tot ce trebuie să facem este să consumăm alimentele potrivite. Această metodă este recomandată, de asemenea, dacă vă este foame din nou în jurul orelor 10-11. Să vedem ce ar trebui să includem în dieta noastră?

Făina de ovăz este una dintre cele mai bune alegeri. Un studiu publicat recent publicat în revista Annals of Nutrition & Metabolism, la care au participat 36 de bărbați și femei, a dat rezultate interesante. Toți subiecții au consumat 350 de calorii, dar au fost împărțiți în trei grupe: primul a mâncat fulgi de ovăz, al doilea fulgi de porumb la micul dejun, în timp ce al treilea a sărit această masă, consumând doar apă pentru următoarele 3 ore. Între timp, participanții au trebuit să raporteze cât de saturați erau, iar nivelul zahărului din sânge și al insulinei au fost, de asemenea, monitorizați prin prelevare de probe. Apoi au primit toți același prânz.

dejun

Grupul care a mâncat fulgi de ovăz a fost cel mai puțin flămând - așa cum se așteptau oricum cercetătorii. Mai mult, acești oameni au mâncat, de asemenea, cu 31% mai puține calorii la prânz. Mai mult, pentru cei supraponderali, fulgi de ovăz au avut un efect și mai benefic: au consumat cu 50% mai puține calorii la prânz. Consumatorii de fulgi de porumb erau flămânzi la 3 ore după micul dejun, la fel ca și cei care beau doar apă.

Explicația este simplă: fulgii de ovăz rămân în stomac pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce fulgii de porumb produc o creștere mare a nivelului de glucoză din sânge, dar apoi acest nivel scade rapid. Deci făina de ovăz este reală mic dejun pentru indepartarea grasimilor: mănânci mult mai puțin sub influența omului.

De ce ovăz?

Ovăzul și derivații lor sunt într-adevăr extrem de sănătoși - inclusiv celuloză și fulgi și nici măcar nu au un gust urât. Nu numai mic dejun pentru indepartarea grasimilorAcest fel de mâncare îți poate fi recomandat cu o inimă bună: ca garnitură, ca supliment prăjit, într-o salată, dar într-o versiune dulce poate fi amestecat cu multe alimente. Îi puteți oferi o bază pentru deserturi sănătoase, cum ar fi biscuiții.

Ne simțim saturați de ea mult timp, datorită fibrei din ea - și stimulează digestia. Acesta este motivul pentru care acest mare este benefic mic dejun pentru indepartarea grasimilor hrană pentru persoanele care fac dietă.

THE cereale scade colesterolul. Este bogat în fibre sănătoase, scăzând astfel nivelul colesterolului „rău” din organism. Protejează sănătatea inimii și a vaselor de sânge, reduce infarctul și accident vascular cerebral şansă.

Reducerea tensiunii arteriale poate fi, de asemenea, încredințată făinii de ovăz. Ovăzul este unul dintre cele mai importante alimente care stabilizează tensiunea arterială. Contribuie la o reducere a tensiunii arteriale cu mai mult de 30% din cauza duratei fibrelor vegetale.

Riscul de cancer este, de asemenea, redus de acest mic dejun excelent, care elimină grăsimile. Consumul frecvent va reduce șansele de cancer de colon, sân, prostată și ovarian, a raportat un studiu britanic publicat în British Medical Journal.