Micul dejun cu înțelepciune!

De ce să ia micul dejun?

Micul dejun îți dă putere. Dacă sunteți la școală sau faceți sport, micul dejun vă va ajuta să aveți suficientă putere pentru ei. Sigur, veți aduna forță pentru programele de după-amiază chiar mai târziu, din moment ce luați prânzul, dar dacă, de exemplu, ziua începe de la tee? Desigur, nu este bine să ai burta plină în acest moment, dar nici măcar nu trebuie să mănânci mult.

Vă puteți concentra mai bine decât micul dejun. Din nou, un argument școlar este că, dacă luați micul dejun înainte de a pleca, veți putea acorda o atenție mai bună lecțiilor. În plus, dacă ți-e foame, gândurile tale vor fi distrase de la munca la clasă sau poate chiar disertația! De asemenea, vă veți simți mai bine la micul dejun! Oamenii flămânzi sunt mai iritabili, mai răi. Vedeți, există deja trei motive convingătoare pentru a lua micul dejun! Dar acum se poate pune întrebarea: ce mănânci?

dejun

Ce să mănânci la micul dejun?

Lapte

Laptele conține mult calciu, de care corpul tău are nevoie de mult! S-ar putea să spui că urăști laptele, dar nu trebuie să bei laptele dezgustător, fiert, fulgios! O puteți bea sub formă de cacao, latte sau chiar musli.

suc de portocale

Vitamina C pe care o conține protejează împotriva răcelilor și vă va face pielea și unghiile să arate sănătoase. De asemenea, aruncă și își revine, ceea ce vine foarte la îndemână dimineața.

Pâine, produse de patiserie

Cel mai bine este să ștergeți complet, deoarece este plin de fibre, ajută la digestie. Pe de altă parte, pâinea albă este bogată în calciu. Iar pâinile însămânțate sunt cu adevărat delicioase, gândiți-vă doar la pâinea de susan, semințe de floarea soarelui! Alege-l pe cel pe care-l iubești!

Unt

Dacă mâncați deja pâine, trebuie să o ungeți cu ceva. Untul merită consumat, conține vitaminele A, D, E și K. Acestea au un efect benefic nu numai asupra corpului tău, ci chiar și asupra frumuseții tale!

Mezeluri

De asemenea, ar trebui să faceți niște mezeluri pe pâine. Tăieturile de pasăre conțin vitamina B3, care are un efect benefic asupra pielii tale. De asemenea, conține proteinele de care aveți cu adevărat nevoie!

Brânză

Brânzeturile sunt, de asemenea, bogate în calciu, deci sunt bune pentru oasele tale. De asemenea, limitează cariile dentare.

Legume

Cu cât mai mult, cu atât mai bine! Este posibil să iubiți sau nu legumele, cu siguranță avem nevoie de ele. Există o mulțime de legume și cu siguranță vă vor plăcea una sau două dintre ele. Nu cred că trebuie să vorbesc mult despre efectele sale benefice, ideea este să consumăm cât mai mult posibil!

Ou

Ouăle sunt una dintre principalele surse de vitamina B12. Această vitamină are un efect calmant și este bună, de exemplu, pentru o disertație mai grea. În plus, ouăle conțin o mulțime de proteine ​​și săruri minerale. Nu te bloca cu ouă fierte, mănâncă cât mai multe variante posibil! Fie că este braconat sau amestecat, ideea este să îl consumați într-o varietate de moduri!

Sper că veți afla după ce a fost descris, merită să luați câteva minute pentru a lua un mic dejun sănătos! Crede-mă, merită!