Rutina de slabit. Pierderea în greutate prin metode de tăiere a cărnii Bine și în formă

Pareri

Luați sfatul expertului nostru în nutriție, Anita Somogyi-Kovács, și reformați-vă viața de zi cu zi!

Ești deseori epuizat și obosit? Gâfâi deja scările de la primul etaj? Nu poți fugi după copil? Adormi seara? Atunci este timpul să vă schimbați stilul de viață!

Dieta cu fibre

Nu de mâine până mâine, ci să slăbești metabolismul foarte lent în câteva luni, treptat, astfel încât corpul tău să se poată adapta! Conectați-vă la medicul de familie și solicitați un așa-numit test de laborator de rutină pentru a vă măsura tensiunea arterială, înălțimea și greutatea! După aceea, puteți decide dacă greutatea și sănătatea dvs. sunt în regulă.

Nu vă speriați dacă aveți o boală ascunsă: rutina de slăbire întârzie sau prea târziu, iar medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă recuperați.

„Planul meu va ajuta la atingerea obiectivului final prin îndeplinirea obiectivelor mai mici.”

Este deosebit de important să măsurați vitamina D, deoarece suplimentarea adecvată cu vitamina D poate ajuta la pierderea realistă în greutate, dar nu merită luată fără măsurare, deoarece poate fi chiar inutilă. De asemenea, merită să luați sfaturi dietetice personale pentru a vă face dieta mai sănătoasă, adaptată nevoilor dumneavoastră individuale.

De asemenea, solicitați ajutor kinetoterapeutului sau antrenorului dvs. pentru a începe din nou să vă exercitați, deoarece veți putea face față mai bine schimbărilor din rutina de slăbire.

De asemenea, puteți să vă verificați greutatea corporală cu IMC, indicele de masă corporală care vă ghidează rutina de slăbire. Puteți calcula acest lucru împărțind greutatea dvs. în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri. Dacă IMC: - este sub 18, sunteți anormal de slab, - între 18 și 25, aveți greutate normală, - între 25,1 și 30, aveți supraponderalitate, - aveți între 30,1 și 40, sunteți obezi, este deja clasificat ca boală de către OMS!

Urmând principiul gradației și urmând sfaturile de mai jos, puteți deveni mai energic, echilibrat, răbdător! Dacă trebuie să slăbești, trebuie să evaluezi ce este realist - realizabil - pierderea în greutate pentru tine.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Pierderea treptată în greutate este foarte importantă! Pentru a crea regularitate, creați un meniu cu cel puțin o zi în avans și cumpărați-l! Folosirea unei liste de cumpărături reduce tentația.

Cancer și pierderea în greutate - La ce să fii atent?

Nu ratați micul dejun - alegeți feluri de mâncare sănătoase și sănătoase! Ia-ți timp și pentru sport! Alegerea este destul de mare: dacă sunteți cu un copil mai mic acasă, obțineți un program de antrenament bun pe DVD sau dacă copiii dvs. sunt deja mai în vârstă, îi puteți lua cu dvs. la sala de fitness, dar puteți chiar să joglați împreună în pantofi de alergare buni, desigur.!

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Iată cum să ai o dietă de succes: pierderea în greutate de durată în 7 pași simpli kisrabamentitakarek.hu
La fiecare trei săptămâni sau o dată pe lună pentru prânz: verdeață fărâmițată, ouă prăjite, chiftele din piept de pui sau topping de pui la grătar din paste durum, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, paste din brânză de vaci paste durum, piept de pui tocat din Bologna sau Brânză slabă din Milano până se dorește Presărată cu brânză slabă!
Iată secretul pierderii în greutate în condiții de siguranță: strângerea stomacului fără intervenție chirurgicală - Ghid de sănătate
Ai nevoie de ajutor pentru arderea grăsimilor
Slăbire sănătoasă în 3 săptămâni

Dacă simțiți că un val de rutină de pierdere în greutate se prăbușește peste cap, beți un pahar mare de apă, spălați-vă fața sau faceți un duș și sorbiți încet cuburi delicioase de ciocolată! Primele rezultate apar după o rutină de slăbire de 1 lună.

Între timp, fii atent la ceea ce semnalizează organizația ta. Important este să ai încredere în tine.