Micul dejun perfect: terci #repolcz

,Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! ” - spun ei, dar cu siguranță merită să vă luați timp.
Desigur, într-o săptămână aglomerată nu este timp pentru tot felul de mâncăruri gourmet, familie grozavă, mic dejun consistent. Atunci vine vorba de „Voi primi câteva mușcături repede și mă voi apuca de treabă”. Sau doar câteva ziduri în spate.

Avem câteva vești bune, puteți începe și aceste zile cu un mic dejun delicios! Și acum vom insera aici adresele locurilor non-mic dejun ... 😉

Deci, postarea noastră de astăzi acoperă subiectul micului dejun și nu va fi nimic în centru în afară de terci!
Toate acestea, desigur, ca să le poți lua cu tine, astfel încât să nu trebuiască să te trezești cu o oră mai devreme pentru un mic dejun bun cu terci. 😉

De ce iubim terciul?

În primul rând, se face un pachet de pică și există într-un număr practic nelistat de versiuni. Toată lumea poate înnebuni cu „condițiile” pe care le are în prezent.

Se bazează pe fulgi de ovăz, care conține foarte puține calorii, facilitează digerarea și curăța peretele intestinal datorită conținutului ridicat de fibre. Se absoarbe încet, oferind astfel energie de lungă durată și scăderea nivelului de colesterol și inhibă absorbția grăsimilor.

Sună destul de bine, nu-i așa?

Baza de terci este de fapt fulgi de ovăz și apă sau lapte, deci nici ingredientele nu sunt ingrediente scumpe.
Deci, acest mic dejun este un succes, deoarece este rapid, delicios, variat și ieftin.

Cum să-l vezi?

Baza clasică de terci este făcută cu apă sau lapte (poate fi și vegetală, desigur 😉), în ambele cazuri gătim fulgii de ovăz în lichid.
3-4 linguri de fulgi de ovăz de persoană, adăugăm câtă apă sau lapte cât va acoperi, aproximativ 10 minute de gătit și avem baza pregătită.
Apoi puteți ajunge la „turbo”, adică tot felul de semințe, poate un pic de granola crocantă, nucă de cocos mărunțită și, desigur, toate fructele.

După cum sa menționat mai devreme, unul dintre cele mai bune exemple de alimentație conștientă ar putea fi terciul, dar este important să alegeți și „condițiile” pentru acesta. Adică, dacă nu doriți un stimulent gigantic de carbohidrați pentru micul dejun, zahărul, mierea, uscătoarele, ciocolata merită evitate. Sau stropiți cu măsură pe terciul nostru. 😉

Tu l-ai trimis

Primim o mulțime de idei fantastice de la dvs., până când borcanele golite POLCZ sunt bune, acum am adus delicatese relevante de terci #repolcz. Vă vom arăta, de asemenea, în ce variante grozave este făcut acest mic dejun delicios, adică vin preferatele dvs.! 😊 Și bineînțeles al nostru. 😉

Virginia a alimentat delicatese micul dejun nu numai cu fructe, ci și cu un strat suplimentar de budincă de chia, așa își face terci:

, Mi-am pregătit micul dejun aseară, am pus fructele pe el în această dimineață în timp ce am băut ceaiul meu obișnuit de matcha. 😌 Stratul inferior este terci (ovăz, pudră de cacao, praf de unt de arahide, proteină de ciocolată @absorice_hu, lapte de migdale), următorul strat este budinca de chia (semințe de chia, glicină, pulbere de iarbă de grâu, proteină vanilie @etelemhu, lapte de migdale), stratul superior este o banană zdrobită🍌, semințe de cânepă @myproteinhu, pudră de boabe de cacao, kiwi 🥝, căpșuni de grădină proaspete ”.”

Csilla a încercat deja această delicatesă cu mai multe arome, așa se fac micul dejun cu terci:

Terci de fructe de piersici și fructe de pădure așa cum face Csilla:

,▪️30-35 grame de fulgi de ovăz cu granulație fină/fulgi de orez

▪️100 de grame de lapte vegetal

▪️70 de grame de iaurt natural fără legume/lactoză, dar se poate face și cu iaurt de fructe

▪️chia semințe și pot fi presărate cu o lingură de semințe

▪️fruct după gust (de obicei folosesc fructe de pădure🍓🍇🍒)

Într-o sticlă Polcz, amestecați ingredientele și puneți-le la frigider peste noapte. Dimineața îl mâncăm cu fructe proaspete. 😋 😋 ”

Ingrediente cu terci de banană-nucă de cocos așa cum face Csilla:

,#vegan # terci de guvern cu lapte de migdale, @dm_hungary cu iaurt de nucă de cocos 🥥 banană 🍌 și #safireform cu ciocolată de nucă de cocos 🍫😋 în sticla POLCZ. "

Desigur, terciul nu este bun doar pentru micul dejun, dar poate fi consumat și ca desert după prânz.
ajun de exemplu, el „a aruncat” o delicatesă de ciocolată la fel ca un nasi.

Rețeta așa cum o face Eva:

, Chiamagos - terci de proteine a fost plasat pe fundul sticlei mele preferate POLCZ 💚, pentru aceasta am făcut cremă de ciocolată dintr-o altă dintre preferatele mele @ nicks.hu 💜hot pudră de băutură cu ciocolată și iaurt natural @dm_dmbio kesu. Deasupra au fost așezate așchii de afine și migdale. Am gătit terciul în jumătate de proporție @ thebridgebiohungary nuci de Brazilia cu băutură vegetală și apă. Am îndulcit Safi Reform cu eritritol de vanilie, am folosit Safi Reform fulgi de ovăz fără gluten și semințe chiam. ”

Începeți dimineața ușor, puteți vedea, nu durează prea mult timp și se poate face din câteva ingrediente.
Care mic dejun cu terci este preferatul tău? 😊

Și dacă îl aruncați seara și îl umpleți în sticle goale de POLCZ, atunci a doua zi trebuie doar să îl ridicați în drum spre serviciu.