Utilizarea migdalelor pentru scăderea în greutate,

știți

Acest lucru îl face o potrivire excelentă pentru dieta ta de slăbit și un ingredient perfect pentru piureuri și prăjituri de reformă. Poate fi consumat de aproape oricine, deoarece este ușor de digerat, fără lactoză și fără gluten.

Conținutul său mediu de calciu este, de asemenea, remarcabil, utilizarea migdalelor pentru pierderea în greutate poate varia semnificativ de la produs la produs, în funcție de adăugarea sau nu a acestui mineral în timpul preparării.

Versiunile îmbogățite cu vitamina D merită consumate în special iarna pentru a întări sistemul imunitar.

Dezavantaje ale laptelui de migdale Principalul dezavantaj este că conține foarte puține proteine. Cercetări recente arată că o dietă bogată în proteine ​​contribuie semnificativ la pierderea în greutate cu succes prin eliminarea zahărului. În acest sens, suntem mult mai bine cu laptele de vacă, dar și cu laptele de soia.

Cu toate acestea, se pune întrebarea dacă acest lucru este posibil atunci când migdalele în sine sunt bogate în proteine?

Pentru ca micuțele migdale să intre în produs în timpul procesării. Cu toate acestea, există și lapte de migdale îmbogățit în proteine, unde adăugarea de proteine ​​din mazăre face conținutul de nutrienți mai favorabil.

Nu în ultimul rând, majoritatea produselor sunt pline de zahăr. În mod normal, acestea nu ascund zahărul decât dacă este indicat imediat lângă nume că este neîndulcit sau că nu conține zahăr adăugat.

Așadar, întotdeauna priviți cu atenție ingredientele înainte de a cumpăra un anumit produs. Concluzie Laptele de migdale singur nu este foarte bogat în nutrienți, fie că este vorba de lapte de vacă sau de soia. Puteți arunca mult asupra conținutului de nutrienți al unui produs dacă este îmbogățit cu calciu, vitamina D și proteine.

Laptele de soia este mai probabil să înlocuiască laptele, deoarece are un conținut de nutrienți mai similar. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de estrogen, consumul său este extrem de important. Ce să bei atunci?

Dacă înlocuiți laptele de vacă cu lapte de migdale de câteva ori și nu va fi sursa noastră principală de calciu sau proteine, atunci laptele de migdale făcut fără adăugarea de zahăr este alegerea perfectă. Datorită gustului și a conținutului minim de carbohidrați, îl folosim cu îndrăzneală în piureuri și prăjituri.

Cu toate acestea, dacă sunteți vegan, sensibil la lactoză sau alergic la lapte, merită să comutați între diferite lapte vegetale. Foto: RF.