Tonifiere în minus

Vin cu minusuri, gustări, genuflexiuni și iarnă plus kilograme care sunt benefice de îngheț. Iar frigul aduce altceva: gheață, zăpadă și o mulțime de oportunități de a arde calorii în timpul iernii.

Toată lumea urmărește asta acum!

Doliu: regretatul primar al lui Isaac, József Mondok

Nici tu nu poți dormi? Pune asta pe cap și vei dormi ca o haină de blană

cel mai eficient antidot pentru depresia de iarnă - nu, nu ciocolata - este exercițiul!

Ciripitul, schiatul sau o palavră mare în zăpadă îți vor mișca întregul corp, îți vor umple celulele cu oxigen, te vor proteja de bolile programate de iarnă și

desigur, arde caloriile suplimentare pe care le consumi deseori în astfel de momente.

Afară pe gheață!

Dacă nu poți ciripi cu adevărat, cu atât mai bine: îți vei simți mușchii despre care credeai că nu există până a doua zi, garantat. Nu întâmplător

mare distracție socială și și fund

. Cele mai bune patinoare sunt patinoarele, se aventurează într-un lac înghețat doar dacă minusul bate de câteva săptămâni și știi sigur că gheața este suficient de groasă.

Alunecând pe zăpadă

Din păcate, schiul nu este o scurtă pauză după muncă, dar dacă poți, planifică-l pentru programele tale.

Nu numai că priveliștea este frumoasă, aerul este, de asemenea, limpede ca cristalul și îi place să alunece atât de mult încât nici măcar să nu observi exercițiul serios.

Cu câteva săptămâni înainte de schi, lăsați-l să se relaxeze, mișcați puțin mușchii, faceți o mulțime de genuflexiuni și erupții, astfel încât să nu trebuie să vă uitați la ceilalți din colibă după prima zi din cauza rănirii sau crampelor musculare insuportabile.

Cu lamele pe teren plat

Cross-country-ul aparent inofensiv este un sport foarte eficient de consolidare a anduranței și

dacă există ascendenți în câmp vei arde mai multe calorii decât orice altceva.

cel mai bun antrenament pentru toți mușchii coapsei, care pregătește perfect atât mușchii, cât și sistemul circulator pentru exerciții intense. Nu uitați să includeți exerciții de întindere, este foarte important să preveniți accidentele și rănile.

Sania!

Sloganul este întotdeauna și pretutindeni când este zăpadă. Un deal cu un scaun din plastic este suficient, dar cu prietenii și copiii vă puteți trage și unul pe celălalt pe o sanie „clasică” pe teren plat.

Cu siguranță o mulțime de distracție și din moment ce trebuie să urci mai întâi un antrenament de consum puternic pe pârtie.

Dacă trageți pe cineva, întregul corp funcționează cu rezistență, dacă mergeți pe un deal, puteți folosi antrenorul pentru elipse pentru a vă pregăti.

În plus, pe pantă, produci o mulțime de endorfine și ai fost deja concediat pentru starea de spirit proastă din acea zi.

Plimbare și vin fiert

Dacă absolut nu vă simțiți ca acest gen de activitate sau doriți doar derivare,

plimbare (atok) una mare în zăpadă clară - arde mult mai multe calorii decât fără zăpadă.

Oxigenul proaspăt vă va spăla celulele și vă va asigura că dormiți mai liniștit după aceea. O țintă premium poate fi un pahar de vin fiert (am spus unul!) Pe care îl puteți lucra înapoi cu o ușoară aderență. Apropo, am menționat deja că sărutul arde 60 de calorii pe oră? Numai pe zăpadă, desigur.