Cinci minute de cine sănătoase și ușoare

SALATĂ DE OREZ RAPID

Pentru a face acest lucru, a pentru o cină rapidă (de asemenea) este necesară o anumită previziune. Boabele congelate, broccoli (sau orice alte legume) se găsesc în majoritatea gospodăriilor. Este, de asemenea, orez rapid, dar este și un moment de preparat, care ne lipsește adesea. Dar în timpul gătitului din weekend, când ajungem mai bine, merită să gătim mai mult orez și să congelăm o porție sau două. Fasolea, broccoli și orezul prăjit în puțin ulei de măsline, condimentat cu sare, piper și condimente verzi pot face o cină princiară în câteva secunde.

minute

Câteva legume și orez - o cină somptuoasă și rapidă
Foto: Shutterstock

DE CE ESTE BINE?

Fasolea și broccoli sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Leguminoasele sunt surse bune de proteine, acizi grași nesaturați, fibre. Broccoli are efecte antioxidante și anticanceroase. Orezul are un conținut ridicat de fibre și, deși indicele său glicemic este mediu spre mare (în funcție de tip), orezul brun, de exemplu, are ca rezultat o secreție scăzută de insulină. Aceasta înseamnă că, deși crește nivelul zahărului din sânge, nu determină organismul să producă multă insulină.

TOATE DIN INTERIOR SALATA

În frigider sunt întotdeauna resturi, nu? Un avocado, niște frunze de salată sau spanac pentru bebeluși, șuncă, pui, fasole, quinoa, roșii, măsline ... Uită-te în jurul frigiderului și cămarii, aruncă tot comestibilul într-un castron, păcălește-te cu puțin ulei de măsline și oțet balsamic și tu Ești gata pentru cină.