De ce este recomandat peste 50 de ani pentru yoga pentru seniori?

Nu există vârstă în care ar trebui să renunțăm la bucuria mișcării și niciodată nu este prea târziu să începem dacă nu am făcut-o până acum. Ideea este să alegem un sport care să se potrivească condiției noastre fizice actuale și capacității oaselor noastre. Astfel, factorul de plăcere în exercițiu va fi mai mare decât factorul de risc inutil. Yoga este o formă ideală de exercițiu (nu doar pentru vârstnici).

Yoga este una dintre cele mai complexe forme de mișcare care încetinește procesul de îmbătrânire și aduce corpul și sufletul nostru în armonie cu lumea din jurul nostru.

În orice caz, dacă doriți să încercați o nouă formă de exercițiu, faceți exerciții fizice în mod regulat, vizitați medicul de familie sau specialistul care este conștient de starea dumneavoastră de sănătate și cu care putem discuta despre ce să căutați într-un anumit sport. În yoga, la fel ca în toate formele de mișcare, principiul gradației este important.

Cât de eficientă este yoga seniorilor?

Yoga, în special yoga pentru seniori, este ideală mai ales pentru practicarea mișcării începute la bătrânețe, ameliorarea problemelor articulare sau ale coloanei vertebrale și (re) descoperirea bucuriei mișcării. Aici, accentul exercițiilor de yoga este respirația profundă, poziționarea corectă a spatelui și a coloanei vertebrale și relaxarea articulațiilor și a mușchilor. Exercițiile lente vă ajută să vă mapați propriile limite fizice fără a ne compromite integritatea fizică.

Yoga pentru seniori efectuată corect și efectuată în mod regulat poate atenua majoritatea problemelor musculo-scheletice.

Ca rezultat:

Alimentarea cu sânge a mușchilor se îmbunătățește
Crește rezistența, îmbunătățește postura și echilibrul
Vă puteți îmbunătăți problemele de somn
Exercițiile de respirație cresc capacitatea pulmonară, fac sistemul nervos mai echilibrat
Intinderile lente, statice sporesc flexibilitatea corpului nostru în timp, ceea ce va fi de mare folos în orice moment

Cum să intri în yoga?

Cel mai ideal este să căutați un curs de yoga de grup pentru seniori, deoarece putem începe să exersăm și să învățăm elementele de bază sub îndrumarea unui instructor de yoga calificat într-un astfel de loc. Aceasta poate fi într-un studio de fitness sau yoga sau într-un curs săptămânal organizat de un centru cultural din apropiere. Puteți găsi mai multe studiouri de yoga pe următorul site web: https://holjogazzak.hu/

Sfaturi utile pentru cursul de yoga

Pentru ca practica yoga pentru seniori să fie plăcută, am adunat câteva sfaturi practice la care merită să fim atenți:

Puteți folosi și videoclipuri YouTube pentru a vă ajuta să începeți cu yoga, dar cel mai eficient mod este să vă înscrieți la un curs condus de un instructor vocațional. Aici primim ajutor pentru a face corect exercițiile de yoga și sprijin și motivație de la colegii noștri.
Faceți yoga într-o ținută confortabilă, deoarece accentul ar trebui să fie pus pe execuția corectă a mișcării, nu pe ținută, care poate strânge, aluneca, încreți, aluneca. Exercițiile de yoga se fac practic desculț, dar dacă cineva este mai rece, merită antiderapant, așa-numitul. obțineți șosete de yoga.
Încercăm să desfășurăm exercițiile urmând întocmai sfatul instructorului de yoga. Nu este nevoie să ne grăbim aici, este timp pentru toate. Și, bineînțeles, nu este nevoie să prezentăm nici producții înfășurate pe gât.
La bătrânețe, se recomandă utilizarea mai multor instrumente în timpul exercițiilor, dar nu vă fie teamă, deoarece cele mai multe se găsesc și în gospodărie (scaune, prosoape etc.)
Covoarele de yoga sunt oferite în majoritatea locurilor, dar dacă facem yoga în mod regulat în timp, poate doriți să investiți în propria dvs. saltea de yoga care este suficient de moale, nu alunecă și nu se îndoaie.
Nu mâncați câteva ore înainte de a practica yoga, în special capturile mai grele. Desigur, acest lucru este valabil și pentru majoritatea formelor de mișcare.

Peste 50 de ani, nu trebuie să renunțăm nici la sport, nici la exercițiile zilnice de uitare de sine, ci doar să găsim exercițiul potrivit pentru a ne ține sub control. Fie că este vorba de drumeții, dans, yoga pentru seniori, înot, apă sau gimnastică a coloanei vertebrale, mers pe jos, poate alergare, scopul este să găsești bucurie în ea.