O mulțime de lucruri mici merg mult

Nu există înlocuitor pentru exerciții fizice și exerciții fizice regulate, dar nu strică să știți că există nenumărate modalități de a arde calorii care nu implică transpirație și lacrimi. Încercați următoarele împotriva obezității!

Dormi mai mult!

Dacă dormi mai puțin de 4 ore pe zi pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul tău încetinește, dormi 7-9 ore dacă este posibil, atunci arderea caloriilor este optimă.

Mic dejun!

O masă de mic dejun trimite corpului un mesaj că nu le este foame, nu trebuie depozitate, pot arde grăsimi. Cele mai bune două micuri dejun sunt ouă amestecate și terci cu fructe.

Fă-ți tema!

Puteți combina plăcută, slăbire, utilă: curățare, gătit, cumpărături.

Ai fi crezut că, cu 10-15 minute de râs pe zi, ai putea arde 50 de calorii?

Adesea, mănâncă puțin!

În loc să mâncați două sau trei mese mai mari pe zi, mâncați de 5-6 ori mai puțin, distribuind aceeași cantitate de calorii mai uniform.

Poartă pedometru!

Țintește 10.000 de pași pe zi.

Du-te repede!

Dacă mergi undeva, pretinde-te că întârzie, pășește repede.

Mutați pe oră!

Este o idee bună să setați alarma, astfel încât să nu uitați să vă mișcați câteva minute pe oră.

Este, de asemenea, greu de crezut, deși este adevărat că poți arde până la 350 de calorii pe zi, baterând cu picioarele sau mișcându-ți nervii în timp ce stai.

Bea mai multă apă!

Pe măsură ce se usucă, metabolismul tău încetinește, dar este adevărat și opusul. Consumul de 8 pahare de apă pe zi crește metabolismul cu aproximativ 30%.

Beau cafea!

Cu toate acestea, fără cofeină nu este adevăratul, nu provoacă arderea caloriilor.

Consumați produse lactate!

Mai multe studii arată că consumul unui produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi poate preveni acumularea de grăsimi în organism.

Mestecând gumă de mestecat, puteți nu numai să ardeți câteva calorii, ci și să vă reduceți pofta de mâncare, mai ales în timpul gătitului pentru a preveni degustarea constantă.

Luați vitamina D.!

Mai multe studii arată că femeile cu deficit de vitamina D slăbesc mai lent decât cele cu niveluri adecvate de vitamina D. Doza zilnică recomandată este de 2000 mg.

Sexul este, de asemenea, un tonic excelent

Cuplurile ard de obicei 300 de calorii în timpul sexului.