Ai băut apă până acum? Dacă da, termină-l

De ani de zile, unul dintre elementele esențiale ale recomandărilor de sănătate este să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Acum, teoria conform căreia organizația noastră are nevoie de aceasta pentru a funcționa corect pare a fi răsturnată.

Mai mult, potrivit doctorului Howard Murad, profesor universitar de medicină din SUA, poate fi deosebit de dăunător, deoarece nu îl putem utiliza în mod corespunzător în această formă: aproape doar curge prin noi, în timp ce spală vitamine și minerale importante de la noi.

acum

Așa se mănâncă apă/Foto: Northfoto

Desigur, profesorul nu contestă faptul că organismul nostru are nevoie de cantitatea potrivită de lichid, dar ne recomandă să nu-l consumăm în înghițituri, ci mai degrabă în mușcături, să-l luăm cu alimente cu un conținut ridicat de apă, de exemplu.

În mod interesant, în cartea sa Secretul apei, el descrie, de asemenea, că aproape toate alimentele conțin o anumită cantitate de apă, o felie de pâine, de exemplu, până la 30 la sută și unele legume, inclusiv castraveți, salate, dovleci, ridichi, 95 la sută. Așadar, este mult mai eficient să consumăm acestea din urmă și, deși fructele au un conținut ridicat de apă, acestea sunt mai puțin recomandate pentru înlocuirea apei datorită conținutului ridicat de zahăr din ele - scrie DailyMail.

Potrivit dr. Murad, schimbarea este recomandată în special pentru cei ale căror burtă este umflată în mod regulat sau gleznele lor sunt umflate, deoarece acest lucru poate fi, de asemenea, un semn că tratamentul apei din corp nu este suficient de eficient și fluidul pluteste doar între celule în loc de fiind absorbit.

Apa din alimente este înconjurată de o serie de molecule care facilitează intrarea sa în celule, absorbția lentă și, astfel, hidratează corpul mult mai eficient decât cu lichide.

O alegere excelentă pentru salată/Foto: Northfoto

Iată câteva surse excelente de apă:

O salată iceberg medie 300ml, dovlecei 142ml, portocală 122ml, cartofi 118ml, mere și pere 115ml, roșii 109ml, castraveți 100ml, felii de pepene verde 92ml, conopidă 73ml, grapefruit 72ml, sau o mână de căpșuni 73ml, zmeură 69ml, afine 68ml, 3 caise 68 ml, 5 ridichi 40 ml