Nasterea potrivita este, de asemenea, mai usoara

Probleme „grave”

Un studiu australian recent a constatat că două treimi dintre femeile însărcinate nu știu care este creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii. Este un fapt surprinzător faptul că unele femei însărcinate se îngrașă prea mult în 9 luni, în timp ce altele nu se îngăduie atât de mult încât cântăresc mai puțin imediat după naștere decât înainte de sarcină. Potrivit experților, marea majoritate a femeilor știu elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și al unei diete sănătoase, dar doar o fracțiune dintre ele poate determina corect cât din fiecare grup de alimente ar trebui consumat. În plus, majoritatea femeilor însărcinate încă mai cred că exercițiile fizice și sporturile ar trebui evitate în timpul sarcinii.

usoara

Acesta este cel mai bun moment pentru a crea o viață echilibrată!

Deoarece o femeie însărcinată participă lunar la examene și își consultă medicul în mod regulat, nouă luni de sarcină pot fi doar momentul ideal pentru ca ea și familia ei să dezvolte noi obiceiuri sănătoase. De exemplu, ei pot solicita sfaturi dietetice, pot întreba despre efectele fiziologice ale diferitelor forme de mișcare sau pot afla doar mai multe despre vitamine. Pe de altă parte, este responsabilitatea medicilor să ofere femeilor însărcinate informații exacte despre importanța nutriției și programele de exerciții dezvoltate pentru acestea.

Gimnastica poate fi dăunătoare?

Femeile gravide care au făcut mișcare în mod regulat înainte de sarcină își pot continua stilul de viață activ în timpul sarcinii sub supraveghere profesională. Pe de altă parte, cei care nu au făcut niciodată sport înaintea lui nu ar trebui să înceapă nimic nou în timpul sarcinii. O excepție de la aceasta este sala de maternitate, care poate însoți mamele însărcinate prin așteptarea bebelușului, deși merită să aștepți 12-14. săptămâni. Desigur, o femeie însărcinată care nu s-a mutat înainte se poate implica și ea, întrucât atât atmosfera ajutătoare, cât și mișcarea armonioasă au un efect pozitiv asupra femeilor însărcinate.

Exercițiile stimulează circulația sângelui, întăresc mușchii pieptului și ai spatelui, relaxează mușchii șoldului și contribuie serios la dezvoltarea mușchilor pelvisului. „Gimnastica maternității nu numai că ajută la naștere, dar accelerează și regenerarea”, subliniază Zsuzsa Kalló. - În plus, exercițiile de consolidare a mușchilor barieră încorporate pot contribui la o dilatare mai ușoară în timpul nașterii și pot preveni posibile incontinențe ulterioare. Tehnica de respirație pe care mamele însărcinate o învață în timpul exercițiilor fizice poate fi importantă și în timpul nașterii. O respirație adecvată nu numai că asigură mai mult oxigen mamei și bebelușului, ci și reduce stresul și chiar îi ajută să facă față durerii. ”

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, bune pentru copii: „Multe viitoare mame experimentează că exercițiile fizice sunt, de asemenea, plăcute de copii și este, de asemenea, faptul că mișcarea are un efect pozitiv asupra dezvoltării, percepției mișcării și dezvoltării sistemului nervos și a capacităților sale intelectuale . Și vedem la „bebelușii” noștri născuți că cei care s-au „exercitat” deja în burtă sunt semnificativ mai atenți, mai calmi și mai proactivi ”, spune expertul.