Ne vom ingrasa daca facem aceste lucruri inainte de culcare

Chiar și cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, s-ar putea să aveți încă câteva kilograme - se poate datora obiceiurilor dvs. înainte de culcare sau înainte de culcare. Merită să fim atenți la câteva lucruri în timpul rutinei noastre de seară.

facem

Creat: 30 septembrie 2016 14:21
Modificat: 14 octombrie 2017 10:38 AM

Gustare de seară

Nici nu ne putem imagina să ne uităm la serialele noastre preferate nu sparge floricele seara, în timp ce stătea pe canapea. Nu este nimic în neregulă cu asta, având în vedere această mică gustare din aportul zilnic de calorii. Dacă, pe de altă parte, după o cină copioasă, mâncăm cu o pungă sau o lingură în cutia de înghețată, așteptați-vă să se îngrașe. Dacă planul este să crăciți ceva mai mult seara, ia-l la cină cu o supă sau o salată.

Mănâncă în fața televizorului

Cercetările arată că cei care se uită la televizor sau computer la cină și nu se concentrează pe mâncare și mâncare, mănâncă porții mult mai mari și aduc mai multe calorii decât cei care nu le distrag atenția de la nimic altceva. Dacă nu putem ține pasul cu dozele, ne putem aștepta, de asemenea, ca limba de echilibru să se miște în sus într-un timp scurt.

Consumul de alcool

Alcoolul nu este doar plin de calorii goale, dar este ne poate perturba și ritmul somnului. Ne va fi mai ușor să adormim din băutură, dar somnul nostru nu va fi relaxant și probabil ne vom trezi în câteva ore, cu mult înainte de a ne trezi. Iar somnul la un ritm greșit va elibera hormoni care ne fac să ne simțim mai înfometați și să mâncăm mai mult decât trebuie.

O greșeală de o doză de doze: sfaturi despre cum să le evitați

Obiecte gadget

Lumina albastră emisă de afișajul de pe telefonul mobil, tabletă sau laptop ar putea, conform mai multor studii, să ne perturbe ritmul somnului, așa că nu ar trebui să mai privim sau să împingem niciun widget cu o oră înainte de a adormi. Mai mult, același lucru este valabil și cu televiziunea. Este important ca dacă vrem cu siguranță să ne uităm la televizor înainte de culcare, atunci porniți temporizatorul de somn, pentru a preveni funcționarea dispozitivului în timp ce dormiți sau încercați să dormiți.