Netdiiet Ce este asta; calorii goale

Postări recente

Etichete

Ce este „caloriile goale”?

Probabil ați auzit termenul de calorii goale, dar știți și semnificația acestuia?

Calorii goale = conținut ridicat de calorii cu valoare nutritivă redusă

Cele mai cunoscute alimente goale cu calorii sunt:

- cartofi prajiti, chipsuri si alti omologi bogati in grasimi
Sunt bogate în grăsimi și sărace în micronutrienți. Când ne gândim la lanțurile de fast-food, majoritatea produselor lor sunt, de asemenea, bogate în acizi grași trans nesănătoși.

- bomboane și gustări dulci preambalate
Sunt prea mari în energie datorită cantității adăugate de zahăr, care este, de asemenea, săracă în minerale.

- bere, vin și alte băuturi alcoolice
1 sticlă de bere 190 kcal, care provine din zahăr. Aceste calorii pot fi stocate sub formă de grăsime în jurul abdomenului (de unde și termenul de burta de bere).

- produse rafinate din cereale, cum ar fi biscuiti sarati, biscuiti, prajituri si paine alba.
Deși aceste preparate rafinate din cereale au și conținut de vitamina B.

Cum să evitați caloriile goale?

1. În loc să prăjiți în ulei din abundență, utilizați alte metode tehnologice de bucătărie, de exemplu prăjiți într-o pungă de copt.

2. Evitați băuturile răcoritoare îndulcite și zaharate.

3. Includeți în dietă pâine integrală, produse de patiserie și cereale integrale pentru micul dejun de câte ori este posibil.

4. Gustare pe fructe sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.