Nevoia de conștientizare de sine - De ce ne mințim singuri?

Publicat de Brigi Béni pe 13 decembrie 2019

Vă invităm pentru o călătorie scurtă.

Septembrie 1816. Doi băieți mici din Paris se joacă în curtea celebrului Muzeul Luvru. La celălalt capăt al curții, un fizician pe nume René Laennec tocmai își accelera ritmul în lumina soarelui de dimineață: o femeie bolnavă de inimă aștepta deja în spital - întârziase.

Laennec se uită dincolo de curte la băieți. Unul dintre ei a bătut pe o scândură lungă cu un știft, iar colegul său de joacă s-a ghemuit la celălalt capăt al scândurii și și-a lipit urechea de marginea ei.

Și un gând a venit în capul fizicianului. „Mi-a venit în minte un bine cunoscut fenomen fonologic”, a scris el mai târziu., Dacă vă așezați urechea pe un capăt al fasciculului, puteți auzi în mod clar zgârieturile știftului atingând cealaltă parte. Am ajuns să realizez că acest fenomen fizic poate fi foarte util în situația actuală pe care trebuie să o înfrunt ”.

De îndată ce Laennec a ajuns la spital în dimineața aceea, primul său lucru a fost să obțină o bucată de hârtie. A răsucit-o și a așezat tubul de hârtie rezultat pe pieptul pacientului său. Rezultatul a fost uluitor. „Am fost foarte surprins, dar și entuziasmat de faptul că puteam auzi bătăile inimii femeii mult mai clar decât oricând”. - El a spus.

René Laennec tocmai inventase stetoscopul.

Tubul de hârtie rudimentar, desigur, a evoluat rapid și, după ce a încercat multe dimensiuni diferite, Laennec a optat în cele din urmă pentru o versiune de 3,5 cm în diametru și 25 cm lungime. (Versiunea cu tub de cauciuc a fost folosită doar în a doua jumătate a secolului al XIX-lea.)

Schiță a stetoscopului original Laennec
Sursa imaginii: Biblioteca Națională de Medicină din SUA

Simpla invenție a lui Laennec a adus schimbări imediate în medicină.

Pentru prima dată în istorie, fizicienii au avut în sfârșit un mod sigur de a înțelege procesele complexe care au loc în corpul pacienților. Pacienții nu au mai trebuit să se bazeze exclusiv pe ceea ce au spus pacienții, deoarece ar putea efectua singuri studiile. Stetoscopul a deschis fereastra pentru ca medicii să-și compare propriile observații cu cele ale pacienților cu simptome, complicații sau rezultate ale autopsiei.

Și odată cu aceasta, am ajuns la tema centrală a poveștii noastre.

Minciunile noastre ne-au fost spuse

Destul de des ne mințim singuri cu privire la propria noastră performanță.

Ne gândim la lucruri precum:

dacă vrem să slăbim, pretindem adesea că mâncăm sănătos, în timp ce dieta noastră nu s-a schimbat prea mult.
dacă vrem să fim mai creativi, dovedim că încercăm să scriem din ce în ce mai mult, dar de fapt suntem incapabili să ne menținem într-o anumită poziție.
dacă dorim să învățăm o nouă limbă, subliniem cât de constant și regulat practicăm, în timp ce trecem de la cursul din seara anterioară la vizionarea la televizor.

Încercăm să ne unim în termeni călduți, cum ar fi „Mă înțeleg destul de bine cu timpul pe care îl am”. Sau „Am încercat din greu în ultima vreme”. Cu toate acestea, astfel de manifestări rar ascund orice măsurabilitate specifică. Mai degrabă, ele pot fi numite mici scuze care ne scutesc cumva de responsabilitate și ne ușurează vinovăția cu privire la obiectivul către care nu am progresat cu adevărat.

De ce aceste mici minciuni sunt atât de importante?

Pentru că stau în calea conștiinței de sine. Emoțiile, evident, au un loc și un rol important în viața noastră, dar când încercăm să reflectăm performanța noastră cu „analgezice” precum cea de mai sus, în esență ne înșelăm doar pentru a ne liniști sufletele - ne mințim singuri despre ceea ce suntem efectiv.

Stetoscopul a oferit fizicienilor un instrument de încredere pentru a face un diagnostic obiectiv independent al stării pacientului. În mod similar, putem folosi o varietate de instrumente pentru a face un diagnostic independent și obiectiv al propriilor noastre vieți.

Instrumente de conștientizare de sine

Dacă vrem cu adevărat să ne îmbunătățim ceva, primul lucru de care avem nevoie este să vedem alb-negru unde ne aflăm. Îmbunătățirea de sine necesită mai întâi conștientizarea de sine.

Iată câteva instrumente care vă pot ajuta să vă monitorizați propriile performanțe, ducând la o mai mare conștientizare de sine.

Jurnal de antrenament: Deși poate fi interesant în sine cum putem urmări progresul antrenamentelor mai vechi comparativ cu cele actuale, totuși putem beneficia cel mai mult de un jurnal de antrenament obișnuit împărțit în intervale de o săptămână. După o săptămână de antrenament și măsurare regulată, avem deja punctul nostru de referință pentru săptămâna următoare: pentru a face acest lucru, trebuie să alergi puțin mai mult, să ridici greutățile puțin mai tare sau să mai faci câteva squats. Este o palmă și totuși foarte utilă: vă poate ajuta să vă simțiți suficient de bine și să nu vă pierdeți timpul în cameră fără scop. Urmărind pur și simplu performanța, puteți face progrese conștiente în fiecare săptămână pentru a vă atinge obiectivul.

Evaluator de sfârșit de an: La sfârșitul fiecărui an, merită să ne luăm un moment pentru a ne examina propriile performanțe în fiecare domeniu al vieții noastre. Putem face bilanțul sănătății noastre, al studiilor noastre, al afacerilor noastre și al confidențialității noastre. Cum am progresat în fiecare domeniu în cursul anului? Am evoluat sau am regresat? Am atins obiectivele pe care ni le-am propus? Este important să le descriem și în mod special pentru o mai bună transparență. Desigur, acestea nu sunt toate domeniile care pot fi evaluate în același mod și în aceeași măsură. Unului îi este greu să stabilească cât de mult a lucrat în familia sa, să zicem. Dar timpul scurt pe care îl petrecem conștient gândindu-ne la evenimentele din anul trecut și evaluându-ne pe noi înșine are un puternic efect pozitiv asupra dezvoltării abilității de auto-reflectare și, în același timp, consolidării conștiinței de sine. (Desigur, această metodă poate fi utilizată într-un mod similar ca evaluator săptămânal sau lunar și, odată cu aceasta, va fi și mai ușor de numărat la sfârșitul anului.)

Aplicații diferite: O serie de interfețe web au fost deja create, astfel încât să ne putem monitoriza productivitatea și să urmărim unde merge 24 de ore pe zi. Se întâmplă adesea să ne simțim ultra-productivi, dar dacă ținem cont în detaliu, pentru că și noi ne-am petrecut timpul exact, pot exista multe surprize. Aplicații precum RescueTime, SaveMyTime sau SmarterTime vă ajută să programați și să măsurați timpul petrecut pe diverse activități, inclusiv timpul petrecut pe dispozitivele digitale. În acest scop, putem găsi, de asemenea, aplicații mai bune decât bune, cum ar fi My Phone Time, StayFree sau YourHour, care nu numai că măsoară timpul petrecut la telefon, ci indică și apropierea limitei de timp pe care am stabilit-o. În plus, există o serie de lucruri care vă ajută să vă concentrați asupra unei varietăți de sarcini, cum ar fi Forest, care ilustrează performanța noastră cu creșterea (sau distrugerea) plantelor virtuale și chiar se alătură lucrării Copacilor pentru viitor, o organizație non-profit. în Africa au fost plantați peste 600.000 de copaci reali. Acesta din urmă este recomandat în special pentru a obține un rezultat dublu!

Nevoia de conștientizare de sine

Dacă nu ești pe deplin conștient de ceea ce faci de fapt, este foarte dificil să faci vreo schimbare durabilă în viața ta. Încercarea de a dezvolta obiceiuri mai bune fără conștientizarea de sine este ca și cum ai arunca un arc în întunericul orb. Dacă nici nu știi unde este ținta, nu te poți aștepta să te lovească.

Desigur, putem întâlni și oameni care pot părea că fac ceea ce trebuie din intestin, fără nicio măsurare. La un moment dat, totuși, au trebuit să țină evidența lor, fie că sunt calorii, greutăți sau timp petrecut într-un exercițiu de scris. După o anumită perioadă de timp, puteți învăța să judecați lucrurile dintr-o privire. Cu toate acestea, acest lucru necesită practică.

Măsurătorile și monitorizarea ajută la alinierea conștiinței de sine cu realitatea. Odată ce ne este clar unde suntem și în ce ritm, ne putem permite „să ne bazăm pe intuițiile noastre”, deoarece aceste „intuiții” se bazează și pe un diagnostic specific.

Pe scurt, totul începe cu date concrete! Nu vă fie teamă de auto-reflectare - dacă sunteți suficient de hotărât, drumul va duce doar de acolo.

Articolul se bazează pe o postare a lui James Clear