Nici măcar cele mai multe sinucideri nu se întâmplă de Crăciun: există ceva ce puteți face pentru a evita probleme

Am vorbit înainte de interviu și ați spus că, contrar credinței populare, cele mai multe sinucideri finalizate nu apar la Crăciun sau în alte perioade legate de sărbători.

nici

Da, la sfârșitul primăverii, la începutul verii.

De ce?

Mulți cercetători caută răspunsul la acest lucru. Există explicații care justifică vremea. Iarna, toată lumea este puțin mai deprimată din cauza puținelor ore însorite și a frigului. Se întunecă mai devreme, avem mai puțină activitate socială, tindem să rămânem acasă.

Cei care se luptă cu depresia sunt și mai deprimați și lipsiți de energie în aceste luni. În această stare, conform abordării psihologice și psihiatrice, este mai puțin probabil să aibă suficientă putere pentru a-și lua propria viață. S-ar putea să se gândească la sinucidere, nu văd o cale de ieșire din acea stare, dar nu.

Cu toate acestea, când vine primăvara, nivelul lor de energie crește puțin, iar starea lor de spirit rămâne încă foarte deprimată, făcându-l un moment periculos. Toate acestea sunt valabile și în Ungaria, majoritatea sinuciderilor au loc în mai-iunie.

Acest lucru este similar cu atunci când cineva începe să ia un antidepresiv?

Da, atunci când cineva începe să ia un antidepresiv, este foarte important să aveți multă atenție de la medic în primele câteva săptămâni, deoarece atunci nivelul de energie al individului crește, dar starea lui de spirit este încă deprimată și toate acestea cresc riscul de tentativă de suicid.

În ce măsură expresia obișnuită „puțin depis” corespunde simptomelor pe care le simți la o persoană deprimată?

Aproape nimic. Faptul că starea de spirit a unui pacient deprimat este deprimat este rău.

Atunci cine este numit deprimat?

Din punct de vedere medical, simptomele ar trebui să persiste timp de cel puțin două săptămâni, care pot include: dispoziție depresivă, plâns frecvent, stare de rău și lipsă de energie.

Pe lângă acestea, poate fi un simptom că activitățile vesele anterioare nu mai aduc bucurie, de exemplu, cuiva nu-i mai place să cânte la chitară, nu are chef să meargă să joace fotbal. Este foarte frecvent ca persoanele deprimate să se retragă din activitățile sociale. Nu merg la cine de companie, sunt mai bolnavi.

Somnul este, de asemenea, aproape întotdeauna afectat de boală. Persoanele deprimate se pot trezi prea devreme și nu pot să adoarmă din nou din cauza creierului și anxietății în zori sau dormind 12-13 ore. Nu contează deloc ce versiune există, este în mod constant nedormită și fără energie. Ceea ce este încă foarte tipic este auto-vina fără oprire. O persoană deprimată crede că totul este vina lui.

Există și mai multe simptome?

Da, libidoul tău poate scădea în continuare, starea ta de intimitate poate dispărea, chiar dacă ai un partener, nu vrei să fii cu el. Mâncarea se poate schimba, de asemenea. Poți începe să mănânci mult sau, dimpotrivă, abia mănânci, iar acest lucru va fi vizibil în curând pe corpul tău, te vei îngrașa sau vei pierde în greutate.

Mai important, pot apărea și gânduri suicidare. Mai puțin de 10% dintre depresorii clinici se vor sinucide, dar 90% dintre sinuciderile finalizate au o tulburare mintală, cel mai frecvent depresie severă.

Desigur, este important să menționăm și schizofrenia, precum și dependența de droguri și alcool. Aceste trei cele mai frecvente boli psihiatrice reprezintă sinuciderile finalizate; acestea rămân de obicei netratate.

Pe lângă depresia severă, majoră, ce alte tipuri de depresie există?

Depresie moderată până la ușoară, care are o severitate și un număr mai mic de simptome și un risc mai mic de sinucidere.

Ați menționat dependența de alcool și droguri. Cine este deprimat, iepurele la alcool și droguri, sau invers, consumul de substanțe poate duce la depresie?

Ambele sunt posibile, dar mai des modelul este că atunci când cineva este anxios și nu se simte bine, începe să bea. Deoarece băutura a redus anxietatea pe termen scurt, uită de probleme și se pare că te ajută să adormi.

Desigur, este o altă chestiune că oricine a băut cu o zi înainte este și mai neliniștit a doua zi, apoi va bea din nou. Același lucru este valabil pentru toate medicamentele: ele dau o cale de ieșire din anxietate pe termen scurt.

Dar dacă cineva devine alcoolic sau începe să dezvolte un consum mai serios de substanțe, nu va avea un efect bun asupra relațiilor sale sociale și, dacă cineva nu are relații sociale bune, șansele de a dezvolta depresie cresc.

Ideea este că cineva care nu apelează la un specialist cu problemele sale, dar căută diverse medicamente, poate intra într-un cerc vicios și este foarte dificil să ieși din el. În același timp, există suficient spațiu pentru astfel de situații.

Se pot lua decizii de gestionare a vieții pentru a preveni dezvoltarea depresiei?

Da, deși nu spunem că previne depresia, ci că vă întărește rezistența mentală. Dacă cineva întărește acest lucru în sine, va fi mai rezistent la tot felul de tulburări mentale.

Această rezistență, cunoscută și sub numele de reziliență, poate fi dezvoltată în mai multe moduri. Ar trebui stabilite relații sociale bune, o familie bună protejează împotriva tuturor tulburărilor mentale sau, dacă nu este dată, o rețea socială puternică.

Celălalt lucru care s-a dovedit științific că ajută este sportul obișnuit. Nu contează ce fel de sport, ideea este activitatea fizică. Pe de o parte, crește nivelul hormonilor fericirii, pe de altă parte, oferă o experiență socială și, pe de altă parte, tulpina acumulată care începe să se acumuleze la vârsta școlară poate fi eliberată prin activități sportive.

Este adevărat că oamenii religioși sunt mai rezistenți la bolile mintale?

Da, credința, religia, spiritualitatea, indiferent de cine o numiți sau de unde o practicați, este, de asemenea, un factor de protecție foarte important.

În plus, este utilă o agendă obișnuită cu o limită. Cei care lucrează de acasă, cărora nu le pasă când se ridică, au mult mai multe șanse să alunece în faptul că, dacă se simt prost, ar prefera să meargă să bea o bere. De asemenea, este important să ne ridicăm și să ne întindem la momentul potrivit, pentru a avea un sistem pe agenda noastră.

O bună protecție poate fi, de asemenea, un loc de muncă fiabil și bun, care îi place și, pe lângă acestea, este important să mâncați regulat și sănătos.

Dacă vedem pe cineva din mediul nostru ca fiind deprimat, ce să facem?

Cel mai important lucru pe care îl putem face este să ajutăm persoana să primească îngrijirea potrivită, cu alte cuvinte, să ajungă la un psiholog sau psihiatru. Problema foarte mare a persoanelor depresive este că, indiferent de modul în care încercăm să-i înveselim, putem chiar să înrăutățim lucrurile.

Când o persoană deprimată este târâtă pe plajă de prietenii săi, simte asta », dar mă simt groaznic, nu îmi vine să înot, oamenii se enervează, în plus, toată lumea zâmbește, este veselă, bea bere, mănâncă flăcări și eu ar prefera să stea acasă în întuneric «.

Se va simți vinovat că nici acest lucru nu este bun pentru el, că ar trebui să se bucure de viață acum și că nici asta nu va funcționa pentru el.

Deci, cu astfel de acțiuni, doar înrăutățim situația.

Da. Cel mai rău lucru pe care îl poți spune unei persoane deprimate este să te aduni împreună. Este ca și cum ai spune cuiva cu piciorul rupt să se ridice și să meargă!

Putem ajuta foarte mult fiind empatici și înțelegând prin ce trece persoana și întrebând cu ce am putea ajuta.

În cazurile mai severe de depresie, în timp ce citește un text, pacientul pierde firul foarte repede, chiar și în 10 secunde, incapabil să se concentreze. La fel se poate întâmpla în timp ce vizionați serialele preferate. Dacă cineva experimentează simptomele de mai sus în mediul nostru, solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.

Vă putem ajuta, de asemenea, arătându-i un site web unde poate finaliza un test compilat de profesioniști care poate oferi tuturor feedback complet anonim și instantaneu dacă este deprins și, dacă da, ce să facă.

Cea mai mare parte din ceea ce putem ajuta unui laic deprimat este să cerem o întâlnire cu un profesionist și să îl însoțim la psiholog sau psihiatru, dacă este necesar.

Cât de ușor este să vă îngrijiți în Ungaria?

Dacă cineva este în criză, există riscul de sinucidere, acesta va fi internat imediat în orice secție de psihiatrie. Dacă cineva riscă să se sinucidă, va fi dus la spitalul corespunzător, după ce va anunța serviciul de ambulanță.

Pentru simptomele depresive, îngrijirea depinde foarte mult de localizare. Timpul de așteptare pentru îngrijitorii psihiatrici competenți teritorial este de maximum 1-3 săptămâni.

Problema pentru adulți nu este că nu au o întâlnire, ci că nu întreabă, marele stigmat este încă în jurul tulburărilor mentale. Din păcate, există foarte puțini psihiatri pentru copii și psihiatri pentru copii în țară.

Există grupuri sociale cu o incidență crescută a depresiei?

Depresia este statistic de două ori mai frecventă la femei. Astăzi, una din patru femei și unul din opt bărbați din Ungaria suferă de depresie cel puțin o dată în viața lor. Nu există un grup social care să nu fie afectat.

De la manageri de vârf la oameni cu calificări scăzute, cu nivel scăzut de educație, gospodării, medici șefi, avocați, toată lumea este implicată. Desigur, există factori de protecție despre care am vorbit deja, dar depresia poate ajunge la oricine.

Care sunt principalele cauze?

Există o mulțime de cercetări și în acest sens. Există o predispoziție genetică, în special pentru depresia foarte severă. Rareori, dar există unul care apare de nicăieri, de obicei în acest caz există o acumulare de familie în fundal. În plus, există în mod evident factori predispozanți.

Cultura occidentală de astăzi este o fabrică deosebit de bună pentru depresie, tocmai pentru că întărește în permanență sentimentul că nu suntem suficient de buni la nimic. Există o mulțime de roluri de îndeplinit, există atât de multe așteptări pentru oameni pe care societatea occidentală le produce pentru cei deprimați. Din 1990 până în 2010, numărul pacienților cu depresie din lume a crescut cu 53%.

Acest lucru nu este parțial doar pentru că tot mai mulți oameni din lume primesc îngrijire?

Nu, acestea sunt sondaje care iau un eșantion din populația medie și exclud acest efect.

Pe lângă prieteni și familie, cine altcineva poate interveni dacă vede pe cineva în dificultate?

Este în primul rând sarcina celui mai îngust cerc să se acorde atenție unul altuia. Depinde de legătura la locul de muncă, dar este și sarcina unui șef să verifice starea mentală a subordonaților și să observe schimbări negative.

În cazul depresiei, apare întotdeauna afectarea performanței, indiferent de sex și vârstă. Dacă un manager vede acest lucru la un loc de muncă, este bine să apelați și să întrebați subordonatul dvs. care este problema, ce s-a schimbat în trecut. Această întrebare merită evident pusă într-un cadru privat, nu în fața altora. Tragediile pot fi adesea prevenite cu o astfel de problemă.

Când putem vorbi despre vindecare și ce să facem în legătură cu aceasta?

Sunt disponibile antidepresive rapide și eficiente, o concepție greșită cu care vă puteți obișnui. Acestea ar trebui luate de obicei timp de minimum șase luni și este cel mai eficient să combinați medicamentele cu psihoterapia.

Există o mulțime de cazuri în care nu aveți nevoie de medicamente, deoarece simptomele nu sunt încă la fel de severe. Cu ajutorul terapiei comportamentale cognitive, o schimbare foarte pozitivă poate fi realizată în câteva luni. Această metodă ajută la schimbarea gândirii negativiste din spatele depresiei. "Îmi amintesc doar de rău, iar eu sunt vinovat", terapia cognitiv-comportamentală arată alte opțiuni în locul acestor tipare rele înrădăcinate.

Dacă acest cadru pozitiv este învățat de un pacient, acesta va avea, de asemenea, un efect bun asupra dispoziției și comportamentului său, deoarece starea de spirit, gândirea și comportamentul sunt legate. Există, de asemenea, metode de auto-ajutor în care pacientul poate lucra la propria recuperare, dar un profesionist ar trebui să înceapă cu siguranță acest proces și să evalueze cât de severă este starea pacientului.

Cât de obișnuit este să revii la depresie?

S-a întâmplat. Dar dacă o persoană în psihoterapie învață să-și îndrepte gândirea, învață să se relaxeze, acceptă și recunoaște tiparele care declanșează depresia, atunci după aceea sarcina lor emoțională scade.

O mulțime de probleme pot fi urmărite până la vârsta studenților. În ce măsură profesorii și părinții recunosc procesele care contribuie la depresia juvenilă?

Nu destul de bine. La Centrul Național pentru Sănătate Publică, lucrăm în prezent la un program național de prevenire a tulburărilor mintale, depresiei, anxietății, sinuciderii, dependenței și demenței.

Acestea sunt șapte domenii principale în care am făcut și un instantaneu. Cunoașterea în societate este foarte redusă, dar acolo unde au existat programe specifice de intervenție, situația s-a îmbunătățit semnificativ, ceea ce arată că aceste probleme merită abordate.

Alianța Europeană împotriva Depresiunii a desfășurat deja un astfel de program în Szolnok și Miskolc, în cadrul căruia diverși actori sociali - profesori, pompieri, paramedici, preoți, pastori - au fost instruiți cu privire la modul de a observa dacă cineva este deprimat, ce înseamnă.depresie și care poate fi rezultatul ei și cum să ajute oamenii cu gânduri suicidare.

Acești actori sociali au un rol foarte important de jucat. Întâlnesc o mulțime de oameni, văd imediat dacă există o schimbare de comportament, pur și simplu nu sunt siguri că știu ce să facă în astfel de cazuri.

Prin urmare, programele de educație socială sunt utile. A existat unul și în județul Heves, iar acum unul are loc și la nivel național. Dacă aș putea, aș învăța pe toată lumea să facă acest lucru, de la constructorul de unghii artificiale la maseur până la coafor, pentru că și ei aud multe lucruri, mulți își revarsă sufletul către ei.

Puteți da un exemplu de schimbare radicală grație unor astfel de programe?

Da. În Irlanda a existat o piatră de pe care oamenii au sărit în mod regulat. De obicei ieșeau cu taxiul, singuri. Toți șoferii de taxi de acolo au fost instruiți cu privire la diferitele semne ale crizei, cum să observe dacă cineva se îndreaptă spre stâncă mai degrabă cu intenția de sinucidere decât de recreere.

De asemenea, i-au învățat pe șoferii de taxi cum să comunice cu acești oameni, cum să-i facă să iasă din taxi la un spital, nu la stâncă, din propria lor voință. Ca urmare a acestei instruiri, numărul sinuciderilor comise acolo a scăzut semnificativ. La acest nivel, poate fi eficient să instruiți oamenii să recunoască semnele sinuciderii.

Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, sunați la 116-123 sau 06-80-820-111, un număr gratuit 24 de ore pe zi pentru cei aflați în criză. Dacă credeți că altcineva din mediul dvs. are nevoie de ajutor, vă recomandăm această pagină pentru atenție.