Nu există schimbări ale stilului de viață fără dietă

Când mașina noastră se abate de la drum, este nevoie de multe ori de o mișcare puternică de direcție pentru a o conduce înapoi în direcția corectă. Dacă vrem să ridicăm viteza de croazieră corectă cu bicicleta, trebuie să călcăm mai întâi pedalele. Dacă viața unui prieten merge într-o direcție greșită și el nu o poate vedea, vă putem ajuta scuturându-l, vorbind cu el până când își revine în fire. Dacă vrem să alergăm pe o pantă, trebuie să câștigăm impuls.

Într-o mare varietate de domenii ale vieții, găsim nenumărate exemple ale necesității unui efort temporar pentru a obține o stare favorabilă. Așa este cazul unei diete de slăbit intense, dar de durată. Așa cum am scris mai devreme: procesul care duce la obezitate este o abatere de la normal, iar regimul este doar restabilirea funcționării normale a metabolismului nostru. De fapt, sistemul de absorbție și eliberare a nutrienților din corpul nostru, pe care l-am distrus cu diete și stiluri de viață nesănătoase și cu metode dietetice necorespunzătoare pe o perioadă lungă de timp. Dacă decidem să nu mergem pe calea îngrășării, ci să slăbim, atunci este nevoie de o mișcare puternică de direcție. Pentru cel puțin două și maximum șase săptămâni, urmăm o dietă strictă pentru a ne vindeca metabolismul și pentru a scăpa corpul de urmele alimentației anterioare și a dietelor eșuate. Trecem de la îngrășare la slăbire.

Să vedem ce se întâmplă în corpul nostru în acest moment!

Cheia este insulina. A cărei producție a fost continuu crescută sau menținută la un nivel ridicat de numeroasele supraalimentări. Atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate în corpul nostru, acesta leagă grăsimile, ceea ce duce la o mare parte din alimentele pe care le luăm în stocarea sub formă de grăsimi. Dacă nivelurile de insulină sunt mult mai mari (mese multiple, mese bogate în carbohidrați etc.), atunci celulele devin mai puțin sensibile la insulină și au nevoie de tot mai multă insulină pentru a putea absorbi nutrienții.

Este ca și când un copil este strigat de multe ori, după un timp nu mai vibrează. Nici corpul nostru nu „vibrează”, adică nu începe să lucreze cu nutrienți, ci mai degrabă îl stochează, sub formă de grăsime. Această condiție trebuie eliminată. Trebuie realizat astfel încât să nu producă atât de multă insulină și ceea ce produce face celulele sensibile la aceasta. De aceea trebuie să începem dieta cu o fază scurtă, dar strictă, pentru că asta vom realiza cu ea.

Voi fi sincer: nu este exact în Canaan timp de 2-5 zile

Când începem, nivelul nostru de insulină va fi în continuare ridicat în primele câteva zile (aproximativ 2-5), deoarece vom avea nevoie de câteva zile cu dieta noastră până când nivelul nostru începe să scadă. Organismul face totul (dureri de cap, greață, senzație de disconfort) pentru a aduce energie din exterior în mod obișnuit, deoarece metabolismul nostru este lent, incapabil sau greu de mobilizat din magazine. Vă răzvrătiți împotriva hotărârii noastre, cu siguranță doriți să vă fac să rămâneți pe calea creșterii în greutate. În astfel de momente, de obicei recomand pacienților mei să măsoare glicemia și este 95% bună, ceea ce înseamnă că nu există scădere a zahărului din sânge, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceste simptome. Pur și simplu, corpul nostru a început lupta împotriva nivelurilor ridicate de insulină și asta nu este tocmai o problemă. Cu toate acestea, dacă luptăm cu acest lucru, nivelul nostru de insulină va reveni la un nivel sănătos, pancreasul nostru nu va trebui să producă de 2-3 ori mai multă insulină, deoarece sensibilitatea la insulină a celulelor noastre se „vindecă” și vor putea absorbi energie chiar și cu cantități normale de insulină. Adică, puteți procesa aceiași nutrienți mai bine după aceea și nu depozitarea grăsimilor va fi o mușcătură a reacției corpului nostru. Trebuie să înduri aceste 2-5 zile și după aceea va fi mai ușor să slăbești, deoarece pierderea în greutate va fi susținută de corpul nostru, nu de creșterea în greutate.

Aici, o familie bună de produse poate juca un rol, pe care îl putem apela pentru a facilita această perioadă. De aceea am decis să am propriile mele, pe care le pot oferi în astfel de momente.

Cat va dura?

Această fază scurtă, dar strictă, ar trebui să dureze cel puțin 2 săptămâni și maxim 6 săptămâni *. Această perioadă este suficientă pentru ca corpul nostru să treacă de la scăderea în greutate la scăderea în greutate. Dar contează foarte mult și din punct de vedere psihologic. Veți vedea o mare schimbare în lire sterline, care vă oferă motivația de a parcurge această secțiune. Dar, de asemenea, vă învață cum să luați și să mențineți controlul asupra corpului și kilogramelor. Cunoașterea pentru a ști ce te face să te îngrași, să slăbești. El va uita alături de tine toate sfaturile și trucurile anterioare, care schimbă stilul de viață, care aduceau doar kilogramele în plus, nu noul stil de viață. Lupta îți oferă, de asemenea, puterea să o faci până la capăt și să realizezi ceea ce ți-ai dorit dintotdeauna.

După faza strictă vine o fază mai permisivă, dar la fel de dietetică, până la atingerea obiectivului final.

Până la sfârșitul dietei, vă schimbați stilul de viață

În multe locuri aud și citesc mantra „nu pierde în greutate, ci schimbă-ți stilul de viață”. Cu toate acestea, nu cred că există o schimbare a stilului de viață fără o dietă profesională. Deoarece schimbarea stilului de viață nu este doar o chestiune de decizie, trebuie, de asemenea, să ajustăm modul în care funcționează corpul nostru și acest lucru este valabil doar cu regimul alimentar. Dacă vei reuși, vei obține o schimbare a stilului de viață. În majoritatea istoricelor de slăbire, programele confirmă că și-au dat seama din mers ce au greșit în trecut. Au învățat cum să slăbească bine, au făcut-o și vor putea menține cu ușurință greutatea pe care au obținut-o. Numesc acest moment o schimbare a stilului de viață.

*2-4 sau 6 săptămâni, de unde știu cât ar trebui să fie? Poate varia de la individ la individ. Ca regulă generală: sunt necesare 2 săptămâni. Dacă doriți să scăpați de un exces de greutate mai mare, de peste 10 kilograme, chiar trebuie să faceți 2 săptămâni. Dar dacă îți vine să pleci încă 2 săptămâni, atunci merită! Dar nu aveți nevoie de mai mult de 4 săptămâni pentru intenții de scădere în greutate pe termen mai lung. Deoarece ne pregătim pentru o călătorie mai lungă, nu trebuie să experimentăm la început că suferim. În plus, este complet inutil. Crede-mă, scopul programului Speed este de a iniția schimbarea! În timpul dietei ne putem întoarce la ea, de ex. când pierderea în greutate se oprește.

Oricine dorește să scape de doar câteva kilograme, plus rapid, o poate face pe parcursul a 6 săptămâni. Acesta este intervalul de timp la care metabolismul nu încetinește încă, așa că putem obține o scădere rapidă în greutate cu el. Dar 6 săptămâni este foarte greu! Fă-o numai dacă nu renunți la asta între timp.

Dacă regula generală nu se aplică pentru dvs., trebuie să vedeți individual ce funcționează pentru dvs., consultarea personală este bună pentru acest lucru.