Nouă sfaturi împotriva kilogramelor de Crăciun

Meniul clasic de Crăciun ne pune multă presiune pe stomac și, din moment ce ne odihnim doar în timpul sărbătorilor, putem ridica destul de multe kilograme în cel mai scurt timp. Și nici nu am vorbit despre gustări între mesele principale.

Toată lumea vrea să te încadrezi în blugii tăi preferați chiar și după sărbători. Potrivit nutriționistului Sven-David Müller, nici nu trebuie să renunțați la varză umplută, supă de pește și bejgl. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

1. Mutați-vă!

Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi făcând sport! Ieșiți afară, reîncărcați-vă cu aer proaspăt de iarnă și lumina soarelui!

2. Varză umplută în loc de curcan sau pește

În loc de „la fel în fiecare an” varză umplută, puneți altceva pe masă. De exemplu, prăjitură de curcan prune-portocaliu, somon la cuptor, posibil păstrăv umplut sau un cuier picant. Sunt bogate în proteine care alăptează, mult mai puține grăsimi. Peștii sunt bogați în acizi grași omega-3 prietenoși cu inima și vasculare.

3. Condimente și ierburi

Conținutul de ulei esențial din plante are efecte antiinflamatorii și antispastice, are un efect bun asupra digestiei. Condimentele precum mărarul sau chimenul ajută la ameliorarea frisoanelor vântului sau a balonării.

4. Salată și legume colorate

Consumați salată și legume, dar preparate sănătos: fără un pansament gras, servit în porții mari înainte de felul principal. Adăugați legume zdrobite, varză roșie măr mărită și toppinguri făcute cu condimente proaspete, ierburi și lapte degresat.

5. Nu vă refuza nimic!

Nu trebuie să renunțați la dulciuri, bomboane de ciocolată, bomboane de Crăciun, ci să le consumați cu măsură. Dacă cumpărați ciocolată sau bomboane de Crăciun, alegeți ciocolată neagră (culoarea mai închisă), conține mai multă cacao, care are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și a metabolismului.

6. Condimentați cu scorțișoară!

Condimentul clasic de Crăciun se potrivește bine cu biscuiți, deserturi, fructe, compoturi, mere la cuptor, musli și chiar vânat. Stimulează metabolismul, scade glicemia și colesterolul.

7. Încercați deserturi noi!

Experimentați cu arome noi: faceți terci roșu cu sos de vanilie, mere la cuptor sau sorbet de fructe cu iaurt de scorțișoară. O farfurie picantă de brânză de vaci poate fi, de asemenea, cu adevărat delicioasă. Brânzeturile slabe au un conținut scăzut de grăsimi și sunt bogate în aminoacizi benefici.

8. Zdrobiți nucile!

Alunele, nucile, arahidele și migdalele sunt pline de ingrediente care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Atenție însă: o mână dintre ele pe zi este suficientă, pentru că sunt adevărate bombe calorice.

9. Apă rece

Apa minerală rece crește nevoia de energie a organismului, iar acidul carbonic atenuează foamea. Bea ceai verde sau scorțișoară-ceaiuri de Crăciun cu îndulcitor, aproape că satisfac pofta de dulciuri.

Sfaturi subțiri pentru Advent

(WEBPatient - B.M., traducător, sursă: bild.de, Corectat de: Dr. Ágnes Csuth)

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Multe dintre consecințele patologice ale obezității sunt bine cunoscute. Mai puțin cunoscut este însă faptul că eficacitatea medicamentelor se schimbă.

Greutate excesivă, subțire anormală, greutate normală, obezitate. Indicele de masă corporală poate fi utilizat pentru a determina cine aparține grupului. Greutate corporala.

Avem o mulțime de date despre bolile asociate cu supraponderalitatea și în special obezitatea. Este bine cunoscut pentru semnificația sa.

Masa s-a terminat, foamea a dispărut de mult (poate că nu a fost), dar majoritatea oamenilor nu se opresc, trag cărți la nouăsprezece și chiar și atunci.

Există multe concepții greșite care fac foarte dificilă atingerea obiectivului dorit - o figură plăcută și un corp sănătos. Să-i cunoaștem pe cei zece.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Cine nu ar fi văzut linii serpentine la bufetele școlii? Copiilor le place să gusteze, dar le merge bine, deoarece au un volum mai mic de stomac în fiecare zi.