"Nu ai nevoie de nouăsprezece găini la grătar pentru a fi campion!" Oamenii puternici cred

Acest lucru se datorează faptului că acest sport necesită un anumit fizic. Cred că putem afirma în alb și negru că transportarea greutăților de 300 kg nu a fost inventată pentru oamenii de 50 kg. Dar cum realizează acești titani greutatea corporală dorită? Este într-adevăr adevărat că mănâncă ouă amestecate din 30 de ouă la micul dejun și merg în fiecare zi la sală? Mounier Stephane din Székesfehérvár și Tibor Kiss din Tatabánya ne-au prezentat secretele.

grătar

Băiatul puternic urcă pe scenă

Mounier Stephane a gustat lumea bărbaților puternici destul de târziu, la vârsta de 40 de ani. După cum am aflat, în adolescență, era un tip cu un fizic normal, dar puternic în comparație cu media. Oriunde mergea, oriunde era băiatul puternic. A mers pentru prima dată la sala de sport la vârsta de 28 de ani printr-un prieten cu care făcea exerciții tipice de culturism de trei ori pe săptămână timp de aproximativ 2 ani. După trei luni de antrenament, a îngrășat 15 kg cu o dietă obișnuită, timp în care ajunsese la o greutate de 115 kg. Fiica ei mică s-a născut în 2009, așa că practicarea sportului s-a oprit o vreme în viața ei. Nu chiar masa!

„Mi-a plăcut să mănânc și să spun totul de când eram copil, mănânc totul, cu excepția pastelor de varză, sunt un mare fan al cărnii bogate în proteine. Când eram tânăr, nu a existat nicio problemă că, când am ajuns acasă de la facultate, mama aștepta cu pui la grătar și tot ce era pe pământ, întrucât jucam mult sport, obezitatea nu era o amenințare. Am întâlnit crossfit-ul în jurul anului 2015, eram deja aproape de 140 kg, așa că am decis să încerc acest sport, deoarece cu ajutorul lui aș putea să slăbesc câteva kilograme, menținându-mi mușchii în mișcare. Planul a fost bun, doar din păcate nu am acordat o atenție deosebită dietei și, deși rezistența mea sa îmbunătățit cu siguranță, pierderea în greutate nu a funcționat, așa că nici nu am fost motivată. Deși nu m-am îndrăgostit de frigider noaptea ca atunci când eram mai tânăr, dieta dezechilibrată, plină cu o cană de carne grasă, a fost o cale directă spre îngrășare.

Privind imaginea, înțelegem rapid de ce este suficientă forță într-o cursă
Foto: Premium Media & Sport Management Zrt.

După ce a simțit nevoia să se schimbe, a început încet să elimine zahărul, carbohidrații din dieta sa. A încercat să facă diete de mai multe ori, dar a renunțat după câteva zile. Cu toate acestea, din iulie a acestui an, rezistența lui este incasabilă, trăiește cu legume, carne minimă și își face tapas. Drept urmare, a început să slăbească, chiar consumând orez și bulgur.

Mounier Stephane a spus că, din moment ce legumele crude au cel mai puțin carbohidrați, el locuiește cu ei, păcălindu-l cu o sos de salată făcută dintr-o rețetă de familie franceză, care este delicioasă pentru toate. După ce ați slăbit 8 kg cu această metodă după 2 luni, a existat o motivație care nu a existat înainte și, datorită dietei bogate în proteine, mușchii nu s-au pierdut.

Drumul către titlul de campionat este uneori pavat cu astfel de delicatese
Foto: Gergő Elekes/Feol.hu

"Nu ai nevoie de nouăsprezece găini la grătar pentru a deveni campion!"

Propoziția de mai sus este filozofia campionului de nouăsprezece ori, Tibor Kiss, care însuși s-a luptat cu kilogramele din viața sa, parțial pentru că nu au venit cu ea și, uneori, pentru că a reușit prea mult. Când era tânăr, era un tip greu de câștigat, deși a recunoscut că mănâncă zi și noapte. După ce a ajuns la 100 kg, a reușit să slăbească mai repede de atunci, ceea ce s-a datorat în principal alimentelor bogate în carbohidrați. În 2017, a călătorit 140,7 kg în America pentru Arnold Classic.

Ambele soluții funcționează, deși, de fapt, una este mult mai atrăgătoare pentru băieți. Tibor Kiss în stânga, Mounier Stephane în dreapta
Foto: Gergő Elekes/Feol.hu

Sportul este important, dar nu totul

Ambii bărbați sunt de acord că, în tinerețe, intră în cameră de până la șase ori pe săptămână, dar, până când îmbătrânesc, își dau seama că de 3 ori pe săptămână sunt destule. În opinia lor, sportul afectează mai puțin de 50% din greutatea corporală a unei persoane.

Nu ne-am mai antrenat în timpul pierderii în greutate, ci doar ne-am schimbat dieta. Pe de altă parte, este un fapt incontestabil că, dacă faci mișcare cu o dietă, te poți aștepta la rezultate mai rapide.

Tibor Kiss în timpul antrenamentului
Foto: Gergő Elekes/Feol.hu

Totul este gratuit înainte de cursă

Se pune întrebarea cu ce dietă și metodă pregătesc oamenii puternici pentru competiții. Campionul Tatabánya a spus că mănâncă tot felul înainte de competiții. De exemplu, dacă cursa este într-o sâmbătă, nu veți fi atenți la dietă de miercuri, veți „completa” ceea ce este potrivit pentru dvs., deoarece cu dieta nu aveți suficientă forță, veți obosi mult mai devreme, vă puteți simți amețit sau chiar leșina în timpul unei curse.

Mounier Stephane a putut spune despre acest lucru, deoarece i s-a întâmplat că micul dejun a fost ratat din cauza apăsării, care și-a lăsat amprenta asupra performanței sale. Apoi a aflat că chiar și o felie de energie poate fi de mare ajutor între două numere.

"Bătrânii nu spuneau prostii cu micul dejun, ora zece, masa de prânz, gustare și cină." De multe ori, puțin!