Nu bea doar apă în căldura verii!

Pe cât posibil, ar trebui evitată căldura ridicată: în perioada sudică, nu este recomandabil să organizați un program în aer liber între orele 11:00 și 15:00, ci mai degrabă să vă relaxați într-o cameră răcoroasă, dacă trebuie să ieșiți, asigurați-vă că conduce pe partea umbrită a străzii. Dacă nu există aer condiționat în apartament, atunci merită să răcească apartamentul cu aerisire seara și cu ferestrele închise în timpul zilei, pentru a preveni soarele, pentru a ieși din întuneric - sfătuiește dr. András Szabó.

Corpul se protejează împotriva căldurii prin evaporare, proces care nu funcționează bine dacă copilul nu bea suficiente lichide, deoarece atunci corpul său nu produce suficientă transpirație. Cantitatea recomandată pentru un copil de 30 kg este de 1,5-2 litri pe zi. Profesorul universitar a adăugat că evaporarea corpului poate fi împiedicată și în cazul în care copilul nu poartă haine bine ventilate, create de om, care împiedică evaporarea transpirației. Letargia sau neliniștea copiilor pot indica faptul că sunt prea fierbinți din cauza pansamentului necorespunzător.

Dr. András Szabó a subliniat că, pentru a înlocui sărurile minerale pierdute prin transpirație, nu este suficient să îi dai copilului doar apă sau apă minerală. El sugerează că, la căldură mare, lapte, formulă, limonadă de casă îndulcită cu puțină miere, ceai pentru copii reconstituit, ocazional sucuri sau suc stors sau supă ar trebui să fie administrat celor mici, deoarece conțin la fel de mult electrolit de cât are nevoie corpul tău. Băuturile răcoritoare carbogazoase îndulcite (de exemplu, cola) nu sunt recomandate de către expert. Profesorul universitar adaugă: nu merită să așteptați să sune copilul mic când îi este sete, este mai degrabă recomandat să-l oferiți în fiecare oră cu un pahar de lichid din care să beți cât se simte bine, dar nu-l forțați dacă nu doriți mai mult.

Imagine: Attila Kovács/Universitatea Semmelweiss

Cu toate acestea, profesorul universitar a subliniat că consumul de băuturi răcoritoare zaharate, carbogazoase și sucuri conservate pe litru nu este bun pentru sănătatea celor mici. Desigur, acestea pot fi administrate și copiilor cu un pahar pe zi, dar aceasta nu ar trebui să fie principala sursă de lichid. Gustul dulce al băuturilor răcoritoare cu zahăr este prins de copii foarte curând și vor doar să le consume mai târziu. THE Consumul excesiv de zahăr contribuie în mare măsură la obezitatea copiilor și la dezvoltarea rezistenței la insulină la tineri, ducând la dezvoltarea diabetului de tip 2.

El a adăugat că, de obicei, părinții știu că un copil are nevoie de mai multe lichide decât de obicei în timpul caniculei, dar pot exagera și îi pot da atât de mult încât le reduce pofta de mâncare. Trebuie avut grijă să se asigure că copilul primește aceeași mâncare ca și în alte zile - întrucât o parte semnificativă a acestuia, 50-70 la sută conține apă - și, în plus, ar trebui să existe lichid suplimentar.

Este o concepție greșită că organismul este răcit doar de lichidul rece, așa că nu sfătuiește pe nimeni să potolească setea copilului în căldură cu o băutură răcoritoare rece, cu ceai sau cu apă. Consumul de fluide foarte reci reduce căldura internă, ceea ce nu este de dorit. Senzația de căldură este îmbunătățită prin încălzirea suprafeței corpului prin evaporare. Aportul de lichide este astfel încât este excretat de glanda sudoripară și apoi transpirația se evaporă de pe suprafața pielii. Așadar, puteți bea ceai călduț sau fierbinte, deoarece transpirația este la fel de caldă ca rece - a adăugat el.

De asemenea, trebuie să aveți grijă la soare, pentru că dacă copilul dumneavoastră este în aer liber timp de ore întregi la căldură, puteți obține cu ușurință arsuri solare. Arsurile solare cu stare de rău, somnolență și dureri de cap - cu multe lichide și frig - pot fi „vindecate” acasă într-o singură zi, dar dacă aceste plângeri sunt însoțite de vărsături, ar trebui să consultați un medic.

Copiii mai mari sunt capabili să-și semnaleze setea înainte de deshidratare, dar persoanele mai tinere care încă nu vorbesc pot semnaliza doar cu plâns și neliniște. Dacă nu primesc lichidul de care au nevoie, vor deveni mai întâi amorțiți și apoi somnolenți. Acest lucru este periculos, deoarece îl asigură pe părinte că copilul nu mai plânge și poate crede că doarme bine, chiar dacă corpul este deshidratat. Un semn important de avertizare a apariției deshidratării este atunci când scutecul bebelușului este uscat, ceea ce înseamnă că nu trece urina mult timp și dacă este greu să te trezești.

Ce sunt electroliții?

Electrolitii sunt minerale care se găsesc în fluidele corporale, care sunt esențiale pentru buna funcționare a inimii, a nervilor și a mușchilor. Dacă nivelul electrolitului nu este corect în corp, celulele nu vor funcționa corect. Una dintre funcțiile importante ale electroliților este transmiterea impulsurilor electrice între celule, ceea ce permite contracțiile musculare și transmiterea impulsurilor nervoase între două celule. Cei mai comuni electroliți din corpul nostru sunt calciu, sodiu, potasiu, fosfat, clorură și magneziu.