Dieta de 8 ore nu este rea, ci nu este bună

Acum se învârte

Recent, s-a născut o nouă metodă de dietă, dieta de 8 ore, care este deja extrem de populară. Mulți îl laudă și au mari speranțe, dar și de această dată, dieteticienii sunt sceptici: la fel ca alte metode, are dezavantajele sale.

Deci, ce este o dietă de 8 ore?

Această metodă de slăbire a fost efectuată de dr. A fost inventat de biologul californian Satchidananda Panda, care a spus că obezitatea se dezvoltă în principal la cei care mănâncă aproape toată ziua, astfel încât organismul nu are timp să digere mâncarea sau să arde grăsimi.

Deci, esența metodei, așa cum sugerează și numele său, este aceea că persoana numește 8 ore din zi când poate mânca orice, dar în plus, este deja interzisă. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că puteți umple tocanita de porc cu farfurii uriașe continuu timp de câteva ore, ci că mâncați în porții mici. Dieta este destul de simpatică pentru cei care nu doresc să ia singuri gustări delicioase, deoarece pot mânca orice vor în această perioadă. Ce anume promite această metodă? În esență, ceilalți sunt: creșterea metabolismului, pierderea rapidă în greutate, sănătate, longevitate - doar lipsa păcii mondiale.

Ar fi într-adevăr dieta perfectă?

În ciuda faptului că dieta de 8 ore este relativ nouă, există o mulțime de adepți. Cu toate acestea, dieteticianul Zsuzsanna Barcza crede că, deși ideea de bază în sine este bună, lasă ceva de dorit.

„Poate fi o metodă mai puțin drastică și extremă decât dietele atât de populare în zilele noastre, dar nu aș recomanda-o ca dietetician. O dietă poate avea succes pe termen lung dacă regulile sale pot fi respectate timp de decenii ca un fel de stil de viață fără eforturi mari. Oamenii care mănâncă toată ziua și, astfel, pun în organism mult mai multă energie decât este necesar ar recunoaște cu siguranță cu satisfacție eficacitatea unei diete de 8 ore, la fel ca orice altă dietă. Cu toate acestea, cred că nu este necesar (doar) să definim un fus orar pentru a vorbi despre o dietă sănătoasă, o dietă sănătoasă, dar este esențial să se țină seama de cantitatea și calitatea alimentelor, materiilor prime și nutrienților, ”spune expertul.

„Din păcate, această dietă nu acoperă alimentele recomandate și evitabile și, prin urmare, nu oferă îndrumări pentru un stil de viață sănătos. Și dacă nu învățăm cât să mâncăm, ne putem trata corpul cu metode de slăbire ereditare ”, subliniază dieteticianul.

Potrivit dieteticianului, majoritatea oamenilor sunt atrași de simplitatea metodei, precum și de faptul că aceasta nu exclude niciunul dintre grupurile nutritive, oferind astfel o oportunitate pentru un aport adecvat de carbohidrați, grăsimi și proteine, spre deosebire de multe alte diete. . Cu toate acestea, dieta determină doar faptul că vă permite să mâncați la orice interval de timp de 8 ore din zi. Această regulă poate fi ușor de urmat, dar nu este suficient să începeți un proces de slăbire într-un mod absolut sănătos.

„Să presupunem că pentru cineva intervalul de timp de la 14 la 22 de ore este simpatic - dar nu este nicidecum sănătos să mănânci ceva până la 14 ore și nici nu este posibil să mănânci o altă cină bogată în carbohidrați la ora 22:00”, spune Zsuzsanna Barcza.

Dacă cineva insistă cu siguranță să încerce o dietă de 8 ore și să trăiască un stil de viață mediu (adică să nu lucrezi 3 schimburi sau o schimbare de noapte), expertul îți recomandă să înregistrezi singur fusul orar de 9-17 ore. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor care au fost până acum practic subnutriți și imoderați se pot aștepta la rezultate rapide.

Cu toate acestea, potrivit dieteticianului, nu merită să aveți încredere într-un rezultat de durată: dietele „fără toate” se pot exagera cu ușurință și este posibil să mâncați ceva și atât de mult în 8 ore, ceea ce nu numai că duce la pierderea în greutate după o o anumită perioadă de timp, dar provoacă și obezitate.