Nu este o tragedie dacă copilul refuză să mănânce carne - de fapt.

În puterea obișnuinței

Trucuri și tehnici

Satul? Nu mânca.

Vegani și vitamine

O concepție greșită de bază este că cele mai bune surse de nutrienți pot fi doar preparatele și ingredientele non-vegane. Pentru a face acest lucru îngrijorat pentru toți cei interesați, iată o listă de vitamine și minerale și sursele lor vegane care ajută la menținerea sănătății copiilor și tinerilor (dar într-adevăr toți oamenii).

Vitamina A: O vitamină pentru creșterea sănătoasă a oaselor, părului și unghiilor, primul semn al lipsei vederii încețoșate. Cartofii dulci și morcovii sunt cele mai bune „cure”.

Vitamina B-6: ajută la producerea de celule roșii din sânge, la digestie și, spre deliciul veganilor, nautul este saturat cu ea.

Vitamina B-12: Vitaminele pentru un sistem nervos și imunitar sănătos sunt „mumusul” veganilor: deși se găsește în mod natural în anumite soiuri de ciuperci, alge marine și alge marine, este mai bine să luați în mod regulat reaprovizionare - în tablete, picături sau în forma unei site.

Vitamina C: nu numai că întărește sistemul imunitar, dar joacă și un rol major în descompunerea proteinelor - cea mai bună sursă sunt ardeii, dar pot fi găsite și în kiwi, citrice și varză de Bruxelles.

Vitamina D: ajută la prevenirea și tratarea diferitelor inflamații, absorbția calciului și este prezentă în nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, alune, castane, produse din migdale.

Vitamina E: un important antioxidant și protector celular, cea mai bună sursă sunt semințele de dovleac și migdalele.

Vitamina K: ajută la coagularea sângelui - se găsește în legumele cu frunze, semințe de muștar, ridichi.

Magneziu: îndeplinește peste 300 de funcții diferite în organism - iar tărâțele de grâu sunt o sursă minunată.

Fosfor: ajută la transformarea glucidelor în energie și este responsabil pentru funcționarea electrică a inimii noastre. Se găsește și în sfeclă, roșii, cartofi și banane.

Fier: în corpul nostru, proteinele „transportă” oxigenul către celule cu fier - tofu, semințe de dovleac, kinoa, spanac, caise uscate și piersici, linte, mazăre verde sunt toate pline de el.

Zinc: Pe lângă faptul că este un agent imunitar, acesta joacă un rol important în buna funcționare a papilelor gustative și a receptorilor de parfumuri - caju, fasole, ciuperci, cacao și ciocolată bogată în cacao sunt toate depozite.

Calciul: esențial pentru dezvoltarea musculară, funcția hormonală echilibrată și comunicarea celulară - este prezent în legumele cu frunze, soia, nucile și nucile.

Omega 3: stimulează funcția creierului și este un „remediu” natural pentru depresie - bogat în uleiuri vegetale, legume verzi, semințe și nuci.

Oricum, cea mai grea parte a devenirii vegane nu este modul în care facem față obținerii unor ingrediente și resurse nutritive „greu de obținut”, ci modul în care ne ocupăm de izbucnirile din mediul nostru despre care suntem ipocriți, distrugându-ne sănătatea, doar o maimuță și așa mai departe. Nu există un număr de stereotipuri - dar, din fericire, există un răspuns satisfăcător la toate, singura întrebare este dacă ruda „anti-vegană”, cunoștință, le ascultă.

Contactează-ne!

Ai nevoie de ajutor sau sfaturi? Vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected] și vom răspunde aici în seria Ego blog life coach, menținându-ne desigur cititorii anonimi.!

Kristóf Steiner, de exemplu, este fericit să răspundă la întrebările și solicitările noilor începători, căutători spirituali, persoanelor cu tulburări de alimentație sau cititorilor care sunt excluși din cauza orientării și originii lor sexuale.

Gábor Kuna este psiholog, consultant în terapie de familie și petreceri, liderul profesional al Atelierului de Dezvoltare a Personalității AUTO-AJUTOR este fericit să răspundă despre locurile de muncă, conflictele și eșecurile la locul de muncă, alegerile de carieră ale adulților și deciziile privind situația vieții și crizele familiale. Révész Renáta Liliána terapeut de familie și consilier pentru durere, care poate fi abordat cu familie, căsătorie, probleme de creștere, durere, divorț, traume, dificultăți de stres și alegerea carierei și probleme de muncă. El este, de asemenea, membru al echipei life coach Diana Sákovics este psiholog, care este fericit să ajute în relații și probleme sexuale, confidențialitate, dependență, crize de gestionare a vieții. Contactați-ne cu încredere, vom încerca să vă ajutăm!