Nu există diete miraculoase, spune dieteticianul

Scris de dieteticianul Adrienn Balogh

Odată cu venirea primăverii, jurămintele mari ale schimbării stilului de viață la începutul anului par să se estompeze. Și între timp, din ce în ce mai multe prostii ies la iveală despre importanța detoxifierii de primăvară, a dietelor minune, a minunilor care promit pierderea imediată în greutate. Primăvara este un moment de reînnoire, mulți câștigând avânt și încercând o altă dietă drastică, sperând că creșterea lor în greutate de-a lungul anilor sau, mai rău, problemele lor de sănătate care urmează, vor fi rezolvate imediat. Ei bine, nu va fi, cel puțin nu prin miracole și nu imediat. Dietele miraculoase, boabele miraculoase nu există.

Pierderea în greutate se decide întotdeauna în cap

Dacă vreau doar să slăbesc și să nu vreau, există un risc ridicat de cădere. Dacă voința este combinată cu răbdarea și perseverența crescândă în timp, succesul este garantat. Piatra de temelie a pierderii în greutate este de a crea pe termen lung, echilibrate 5-6 mese moderate pe zi, care trebuie completate cu exerciții fizice și multe lichide.

Cât costă asta?

Oferirea unui exces de jumătate de kilogram pe săptămână este optimă. Lire sterline pierdute într-un timp scurt sunt doar un succes temporar, și în aproape toate cazurile de două ori mai mult revine la sfârșitul cursului.

Ca să nu mai vorbim despre ce condiții de deficiență pot apărea în organism, care este adus la viață prin limitarea cantitativă și calitativă a dietei minune. De asemenea, este important să rețineți că introducerea pe piață a suplimentelor alimentare este supusă doar unei obligații de notificare (către OÉTI), dar acestea nu sunt testate, sunt obligatorii doar pentru medicamente.

Se recomandă conceperea unei diete care să fie cel mai bine adaptată la sex, vârstă, greutate, activitate fizică, adică dependentă individual. Legumele și fructele ar trebui să stea la baza dietei noastre în 4 porții pe zi, dintre care 1 porție ar trebui să fie pe farfurie în formă brută. Masa principală ar trebui să fie suplimentată cu proteine animale (carne, pește, ouă, lapte, produse lactate), în plus, includerea cerealelor (pâine, cereale, orez, paste solide, bulgur) este esențială pentru a asigura o alimentare adecvată cu energie în 3 porții pe zi, din care 1 porție este completă. trebuie să fie cereale integrale.

Efectele negative ale consumului excesiv de sare, zahăr și grăsimi trebuie recunoscute, iar aportul lor limitat. Căutați ajutorul unui dietetician pentru a crea o dietă optimă!

Buletin informativ

Nu ratați promoțiile noastre, rămâneți la curent cu noutățile noastre!