Alimentație sănătoasă: începând din copilăria timpurie ...

În copilăria noastră, învățăm comportamente de bază pe care le urmăm de-a lungul vieții noastre. Nu este diferit în ceea ce privește nutriția, dacă copilul tău își dezvoltă obiceiuri alimentare proaste în copilăria timpurie, cel mai probabil îl va continua până la adolescență și apoi la maturitate.

vârstă

Obezitatea infantilă este acum la scară imensă și din păcate au apărut boli în copilărie tipice adulților. Un bun exemplu în acest sens este diabetul de tip 2 și nu ați crede că există copii care au deja de-a face cu hipertensiunea arterială.

Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase vă va ajuta copilul să ducă o viață mai sănătoasă de-a lungul vieții sale și, prin urmare, cine nu vrea ca răsadul său să devină un adult sănătos fericit.

Primele provocări apar în copilăria timpurie, când bebelușul dvs. are aproximativ 1 an. Oricum, acesta nu este un moment ușor, când bebelușul tău care cooperează în toate lucrurile va deveni un pic independent pândind împotriva ta într-o zi sau două. Atunci pot începe problemele legate de alimentație. Cred că ați cunoscut, la fel ca și mine, că copilul dumneavoastră, care a mâncat frumos până acum și consumă cu nerăbdare totul, decide că El nici măcar nu va gusta acum această nouă mâncare. Atunci fii inteligent!

Primul și cred că cel mai important lucru este să dai un exemplu! Cum faci asta? Simplu: ori de câte ori puteți mânca împreună cu familia. Dacă sunteți acasă în timpul zilei, încercați să vă așezați împreună la prânz, să luați o gustare ... Este foarte important pentru cel mic ce vede de la voi, ce mâncați, cum mâncați în timp ce mâncați și apoi după o în timp ce el va dori să mănânce ce fac cei mari. Un exemplu simplu în acest sens este din viața noastră. Copilul meu a avut o perioadă înainte de a împlini un an, când era reticent să mănânce cu o lingură, dintr-o lingură. După câteva încercări, mi-am dat seama că și el dorea să mănânce cu o lingură strălucitoare cum ar fi tata și mama și nu-i mai plăcea lingura de plastic. De atunci, el a gustat frumos cu o linguriță. Nu este diferit de ceea ce îi va plăcea să mănânce. Dacă mama și tata mănâncă o mulțime de legume și fructe și văd acest copil în timp ce mănâncă împreună, el va prefera să-l mănânce și el.

Regularitatea meselor este, de asemenea, foarte importantă. Obișnuiți-vă să mâncați cinci mese pe zi la o vârstă fragedă, altfel uneori necesită și mai mult.

Pregătește-te cu vasele! Încearcă să gătești pentru tine și nu-i da mâncarea mică celui mic! Știu că este mai ușor și mai rapid să iei mâncarea pentru bebeluși de pe raftul din magazin, dar gătitul merită efortul! Cred că este o modalitate foarte bună de a planifica! Planificați meniul pentru o săptămână! Dacă sunteți încă la începutul dietei, acest lucru va fi dificil pentru moment, dar pe măsură ce lista alimentelor pe care bebelușul dvs. le poate mânca se va extinde, va deveni mai ușoară. Este important să încercați să veniți cu un aliment pe care fiecare membru al familiei îl poate mânca. Puteți economisi atât timp, cât și bani! Trebuie să mergeți la cumpărături o dată pe săptămână și nu veți cumpăra nimic imprudent. În timpul săptămânii, îmi place să planific feluri de mâncare ușor de făcut rapid, ceea ce este puțin mai maceros de făcut atunci când tata este acasă și ocupă puțin. Apropo, dacă ai un bebeluș mai mare, îl poți implica în gătit, chiar de la vârsta de 2 ani.

Există multe alte sfaturi în geantă, sunt sigur că vom reveni la acest subiect într-o postare ulterioară de pe blog, dar, între timp, să avem un poftă bună pentru prânz împreună.!