Dieta de patru zile

Dacă mănânci nesănătos sau neregulat de mult timp, corpul tău este pregătit pentru depozitare și stochează caloriile suplimentare sub formă de celule adipoase.

intensiv

Programul de mai jos vă va ajuta să slăbiți în doar patru zile, făcând primul pas către un stil de viață sănătos. Dieta poate fi continuată pe termen lung, deoarece patru zile vor fi suficient de scurte pentru a face o diferență semnificativă.

Nu mai construi grăsime!

În mod regulat în doze mici

Nu este o dietă bună de slăbit care pierde cina sau micul dejun. Pentru ca corpul tău să nu simtă că i-ai luat ceva - și te pregătești pentru perioade de dificultate ulterioare, trecând la modul de stocare - nu ar trebui să te apuci de foame de lup. Cu dieta potrivită, mănânci de cinci ori pe zi, dar întotdeauna numai în porții mici.

Mai multe fibre și alimente proaspete!

Incorporează zeci și gustări în viața ta. Nu trebuie să vă gândiți la aceasta ca la o masă serioasă pentru aceste două ocazii suplimentare: mâncați legume și fructe proaspete bogate în fibre în acest moment. Nici nu trebuie să excludeți cerealele din viața voastră, dar alimentele făcute din făină albă, precum și alimentele supra-procesate, o fac. Consumați cât mai multe alimente proaspete și alegeți paste din grâu integral bogate în fibre și produse de patiserie.

Multa apa!

Ați auzit din multe locuri că aportul zilnic de lichide este o necesitate treci cei doi litri. Acest lucru este important, pe de o parte, pentru ca alimentele bogate în fibre să poată progresa în sistemul digestiv la o rată suficientă. Pe de altă parte, dacă bei înainte de masă un pahar cu apă, deplasează câțiva decilitri de spațiu în stomac, astfel încât să puteți lua mai puține calorii.

Regula 80%!

Pentru ca corpul tău să nu mai depoziteze, este important să înveți să îi asculți indicii. Încercați așa-numita regulă de 80% pe care o aplică japonezii. Scopul acestei metode este că trebuie să încetați să mâncați înainte de a fi complet plin - așa că trebuie să puneți tacâmurile undeva în jur de 80%. Citiți mai multe despre această metodă puteți citi în articolul nostru anterior.