Nu mâncați zahăr pentru a slăbi

Pierderea în greutate cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință Autor: Diabet - Marian Kicsics, dietetician, Andragogue!

Unii oameni se joacă înot, ciclism, nordic walking de mai multe ori pe săptămână, care mănâncă sănătos variat și cu măsură.

Și sunt cei care fumează, trăiesc vieți inactive cu foarte puțină mișcare. Unii oameni nu mănâncă zahăr pentru a slăbi, dar măcar mănâncă mai mult decât are nevoie corpul lor. Ocazional, lucrătorii din domeniul sănătății fac dușuri cu recomandări pentru schimbarea stilului de viață: trebuie să renunțați la fumat! Nu mâncați zahăr pentru a slăbi 10 kilograme! Faceți mișcare și faceți exerciții cel puțin o dată pe săptămână!

Mânca sănătos! Pentru mulți, acest lucru provoacă schimbări, dar pentru mulți, nimic.

Consilierea singură, informațiile nu sunt suficiente pentru a schimba comportamentul pentru a mânca mai sănătos și a pierde în greutate. Dacă știu ce să fac pentru că a fost explicat, o voi face?

Metoda de scădere în greutate de 9+ sub lupă

Nu neaparat. Publicitate Despre dietă Trebuie să știți că sănătatea dvs. este afectată în mod semnificativ de obiceiurile alimentare. Pentru persoanele cu diabet, a mânca sănătos înseamnă același lucru ca toți ceilalți. Amintiți-vă că o dietă sănătoasă înseamnă, de asemenea, consumul variat și moderat! Este nevoie de conștientizare atâta timp cât îți dezvolți obiceiurile alimentare adecvate, scapi de cele rele.

Simt că nu voi slăbi niciodată
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Ananda pierderea în greutate
Băuturi reale pentru arderea grăsimilor
Fiecare persoană care dorește să slăbească caută modalitatea corectă de a scăpa de kilogramele în plus.
Sprijină-mă și pe mine!
Pierderea în greutate de 80 de lire sterline

Corpul dvs. poate funcționa armonios numai dacă primește cantitatea necesară de nutrienți. Prea mult este la fel de dăunător pentru el ca prea puțin.

Semințele oleaginoase - și pentru cei care vor să slăbească!

Este important să știți ce tip de dietă bogată în energie ar trebui să țineți, deoarece acest lucru vă va ajuta să obțineți și să mențineți greutatea corporală potrivită. Medicul sau dieteticianul dvs. vă vor ajuta să determinați conținutul de energie al dietei.

De ce este important să slăbești cel puțin câteva kilograme dacă ești supraponderal?

Oamenii obezi au de aproximativ șapte ori mai mulți diabetici decât cei cu greutate normală. Nivelul colesterolului seric la persoanele obeze este de obicei în intervalul anormal, iar hipertensiunea este, de asemenea, mai frecventă în rândul acestora decât în colegii lor slabi. A fi supraponderal pune mai multă muncă pe inimă și nici nu menajează articulațiile.

La obezitatea severă, funcția pulmonară se deteriorează. Nu în ultimul rând la diabetici obezi, este mai dificil să reglați comprimatul de medicamente, insulina. La diabeticii obezi, pierderea în greutate îmbunătățește sănătatea.

Chiar și o pierdere în greutate de 7-10% are beneficii semnificative pentru sănătate. Aceasta înseamnă o pierdere în greutate de cel puțin 7 kg per kg.

Mănâncă atât de multe carbohidrați, zaharuri și grăsimi la cină dacă vrei să slăbești!

De asemenea, este important să păstrați rezultatul obținut! Trei atitudini Când cineva are diabet sau alte boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, fie are un plan de acțiune pentru controlul bolii, fie nu are.

În principiu, există trei tipuri de setări. Primul este negarea bolii sau semnificația acesteia, atunci când nu mănâncă zahăr pentru a pierde în greutate nu acceptă boala și nu este motivat să trateze.

Al doilea este atitudinea fundamental plângătoare. El acceptă faptul bolii, are nevoie și de tratament, dar nu este pregătit pentru schimbare, mai ales în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Doriți un medicament care să vă poată trata bine diabetul, fără a face schimbarea stilului de viață. Desigur că nu. Al treilea este atunci când pacientul acceptă că are, de asemenea, o serie de lucruri de făcut pentru a obține un tratament de succes și face pași. Să vedem cum ajungem la acțiune și să păstrăm rezultatele obținute.

Pot să mă schimb? Schimbarea stilului de viață este pas cu pas.

Prima întrebare este întotdeauna dacă simt că situația este o problemă. Este o problemă faptul că sunt cu 15 kilograme mai mult decât acum 15 ani și că nu fac sport? Până când nu le văd ca pe o problemă, nu vreau să mă schimb și nu o voi face.

Dacă vă aflați într-o situație similară, vă rugăm să citiți mai târziu sau să întrebați medicul dumneavoastră ce puteți câștiga pierzând 10 kilograme!

Sau ce pierzi dacă nu.

IMPORTANT CÂND CREAM!

După ce informațiile se modifică sau nu, decizia și responsabilitatea acesteia aparțin dumneavoastră. Cum vă afectează greutatea actuală viața? Care sunt beneficiile pierderii în greutate? Ce dezavantaje vezi de slăbit?

Există ceva acum, dacă nu mănânci zahăr pentru a slăbi contribuie la creșterea în greutate? Dacă aveți deja în vedere schimbarea, încercați să adunați ceea ce este bun, de ex.

Poate vrei să fii mai sănătos?
Povești de succes în slăbit de 30 kg

Dar dacă nu mănânci zahăr pentru a slăbi în plus față de și împotriva lui? Cum mă schimb? Scrie o listă! Care sunt beneficiile pierderii x kg? Care sunt dezavantajele pierderii x kg? Dacă există câteva argumente în favoarea schimbării, stabiliți-vă obiective și începeți să luați măsuri! Scopul trebuie să fie concret, realist și realizabil într-un timp planificat. De exemplu, pierderea a 6 lire sterline în 3 luni.

Trei tipuri de atitudini

Nu mâncați zahăr pentru a slăbi planificați-vă pașii! Ce vei face? Cereți dieteticianului dvs. ajutor pentru dietă și pierderea în greutate! Scrieți următoarele întrebări pe o bucată de hârtie, apoi oferiți răspunsurile!

Planul de dietă care trebuie schimbat. Descrieți-l pe scurt! Planul meu de acțiune este să slăbesc: ceea ce trebuie să schimb.

Decideți ce se va schimba. Scopul meu în această lună: ce voi face?

9+ metodă de slăbire sub lupă - aș vindeca blogul
Tabara de slabit Portugalia
Index - Știință - Am trăit fără zahăr o lună

Cât de des? Cum mă voi asigura că fac ceea ce am planificat? Mergeți pas cu pas! Alegeți una sau două sarcini odată la care veți lucra, exersa și obișnuiți!

Chiar și o mică modificare poate duce la rezultate mari, de exemplu, dacă v-ați redus rațiile alimentare cu 30%.

O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință. Limitați accesul la alimente, supraalimentarea, postul trebuie evitate! Practică să spui nu! Discutați cu medicul dumneavoastră despre obiectivele dumneavoastră de tratament: intervalul țintă al glicemiei, HbA1c, greutatea corporală. Păstrați un jurnal dietetic!

Când, ce, cât mănânci? Apoi consultați un dietetician. Vă îndreptați către obiectivul dvs. într-un ritm bun? Repetați singur ceea ce ați câștigat cu ceea ce ați obținut! Poate ce poți câștiga dacă nu mănânci zahăr pentru a slăbi? Ți-ai atins obiectivul? Nu uitați, rezultatele obținute trebuie păstrate! Săptămâni, luni și s-ar putea să nu fie posibil să țineți pasul cu rezultatele obținute? Nu te amara! Aceasta face parte din proces. Vezi ce te-a condus aici? Puteți pierde în greutate și hipertensiune intracraniană benignă una câte una?

Sau o serie de poticniri? Corect să nu mănânci zahăr pentru a slăbi este o greșeală și amintește-ți din nou ceea ce nu mănânci zahăr pentru a slăbi Revista Diabet este un ziar publicat de șase ori pe an care ajută diabeticii cu o bogăție de informații importante și utile cu privire la tratamentul și prevenirea boală, sfaturi despre stilul de viață, articole educaționale, rețete, nu mâncați zahăr pentru a slăbi.

Acesta a fost fondat de o echipă de diabetici și profesioniști din domeniul sănătății care au luat în considerare diabetul și îi păstrează informați corespunzător. Pe lângă medicii renumiți, redacția angajează și mai mulți oameni cu diabet. Astăzi, medicii generaliști și diabetologii din toată țara scriu articole de instruire suplimentară în publicație, iar jurnaliștii profesioniști raportează despre diferite evenimente.