Nu prăjiți, încălziți, tocați: 6 reguli mici, dar importante pentru a mânca mai puțin neobservate

Cu aceste lucruri mici nuanțate, puteți accelera ușor și pierderea în greutate.

Trebuie să urmați reguli foarte simple, dacă doriți să mâncați puțin mai puțin. Desigur, trebuie să le acordați atenție în mod conștient prima sau două ori, dar după aceea o veți face automat - apoi în câteva săptămâni veți fi surprinși să descoperiți că solzii și centimetrii au alunecat mai jos, burta este mai plată și te simți mult mai drăguț.!

1. Evitați dioxidul de carbon!

Adică: jos cu apă sifonată, apă minerală cu bule! Acest lucru se datorează faptului că acidul carbonic produce mai mult acid din stomac și vei primi foame mai devreme. Luați dioxid de carbon dacă sunteți puțin supraponderal la o petrecere sau la o altă deviere și doriți să accelerați digestia.

2. Nu prăjiți pâinea!

În primul rând, nu este clar că nu vorbim despre pâine albă sau despre un fel de prostie „potrivită”, ci despre pâine cu făină fibroasă, integrală. Încercați să mâncați prăjit cât mai puține ori posibil, pentru că va trebui să lucrați și mai mult pentru a vă descompune stomacul, ceea ce înseamnă că efectul de saturație va dura și mai mult.

3. Încălziți mâncarea puțin mai mult decât de obicei!

Nu trebuie să fie fierbinte, dar ar trebui să fie puțin „prea” fierbinte, astfel încât să nu poți spuma totul imediat. În timp ce mâncați și suflați mușcături mici și mici, așteptând să se răcească, stomacul dvs. va începe, de asemenea, să se sature - ceea ce înseamnă că veți mânca mai încet, mai puțin până când vă veți simți plin. Și acest lucru nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă face și nivelul de zahăr din sânge mult mai sănătos.

4. Tăiați mâncarea înainte de a vă apropia de ea!

Au fost deja efectuate mai multe experimente în acest sens: dacă mâncarea constă din gustări mici, le consumăm mai încet din viscere, adică din nou producem doar efectul descris la punctul 3.

5. Relaxați-vă la jumătatea mesei!

Când ai zdrobit jumătate din captura parfumată din fața ta, cu siguranță nu mai ești atât de înfometat de lup încât nu poți rezista celeilalte jumătăți. Puneți furculița sau lingura puțin și relaxați-vă câteva minute! Urmăriți un videoclip amuzant sau două pe telefon - dar nu atingeți cu adevărat mâncarea între timp! - sau vorbește cu cineva! Până când veți continua să mâncați, este posibil să nu doriți chiar atât de multă șuncă și să nu mai puneți resturile pentru altă dată. Acest lucru vă poate economisi și bani extraordinari.

6. Uită de regula „trebuie să mănânci”!

Dacă ești genul în care ai crescut, trebuie să mănânci toată mâncarea de pe farfurie, deoarece resturile sunt indecențe sau risipă, atunci uită acest lucru chiar acum! Dacă îl forțezi în tine, va fi la fel de risipitor și chiar gras, dar cel puțin nu vei pierde în greutate. Și nu există nicio bunică sau cunoștință care să fie atât de jignită de sânge încât să nu înțelegi dacă i-ai spune sincer că ești plin și că nu mai suporti. Sau dacă sunteți atât de jignit de sânge, este ceva în neregulă acolo - dar lăsați asta. Nu poți fi forțat să-ți dicteze ceva în stomac pe care nu mai vrea să-l absoarbă.

Și știți răspunsul dacă cartofii dulci se încadrează în dietă? Vă vom spune.