Nu te purta ca un om preistoric! - Numai în bucătărie ...

Să mâncăm ca un om al cavernelor și să începem să slăbim - aceasta este teoria din spatele dietei paleolitice. Nu numai că vom fi mai slabi, dar vom evita și bolile de inimă, cancerul și diabetul.

Oricine este deja interesat de dieta paleolitică știe pe ce principiu se bazează. Trebuie să consumi lucruri pe care le au mâncat și oamenii preistorici - nu numai că ne consumăm pe noi înșine, ci prevenim și dezvoltarea unor boli precum diabetul și bolile de inimă, cancerul și alte probleme de sănătate.

Se mai numește și dieta preistorică sau dieta epocii pietrei. Practic unul o dieta bogata in proteine si fibre, ceea ce poartă promisiunea că putem pierde kilograme fără a reduce caloriile.

Ce putem mânca și ce nu putem?

Dacă alegem dieta paleolitică, sunt multe vom mânca carne proaspătă, slabă, pește și fructe și legume, fără grăsimi mai sănătoase.

Mai putem mânca ouă, nuci și semințe, uleiuri sănătoase, precum uleiul de măsline și uleiul de cocos. Cu toate acestea, nu putem mânca alimente procesate în timpul dietei. Deoarece strămoșii noștri au vânat și s-au adunat, nu au trăit ca fermieri, a grâul și produsele lactate pot fi, de asemenea, uitate, împreună cu alte cereale. Se evită, de asemenea, leguminoasele (inclusiv fasolea și alunele).

Deci nu o putem consuma produse lactate, zahăr rafinat, cartofi, sare, uleiuri vegetale rafinate, precum uleiul de rapiță de exemplu.

Nivel mediu

Nu există un nivel moderat de numărare a caloriilor în ceea ce privește efortul - fructele și legumele bogate în fibre ne umplu, la fel ca și carnea slabă.

Dieta paleolitică permiți niște înșelăciuni, mai ales la început. Începătorii au voie să mănânce 3 mese pe săptămână în primele trei săptămâni după cum doresc. Dar putem decide, de asemenea, că la noi va fi doar 1 alegere gratuită de mâncare pe săptămână.

În ceea ce privește cumpărăturile și gătitul, regula este „colectarea” alimentelor permise în dietă și este necesară o anumită improvizație în timpul gătitului - astfel timpul petrecut în bucătărie crește ușor.

Nu este nevoie de consultări personale. THE nu este necesar niciun exercițiu, dacă am începe să slăbim. Cu toate acestea, Loren Cordain, autorul cărții de dietă paleolitică, recomandă în mod specific exerciții pentru a ne menține greutatea și a ne menține sănătatea generală.

Cum să urmați o dietă pentru cei care mănâncă diferit?

THE vegetarienii și veganii nu se descurcă bine cu această dietă, și anume pentru că consumul de carne, „scoici de mare”, ouă este inevitabil în dieta paleolitică. Surse excelente de proteine, dar fasolea și alte leguminoase nu sunt permise.

Este o dietă săracă în sare, nu permite sare, adică ne ajută foarte mult să consumăm mult mai puțină sare decât înainte. Dacă mâncați în continuare alimente disponibile într-o cutie sau cutie, verificați întotdeauna cu atenție eticheta pentru conținut de sare.!

Ce altceva mai trebuie să știm despre dieta paleolitică? Ei bine, consumul de multă carne și pește evident ne mărește cheltuielile. Dar putem face și dieta singuri. În acest fel, nici nu vom fi complet singuri, de vreme ce astăzi mai mulți oameni respectă această dietă, există forumuri paleolitice, unde ne putem întâlni cu colegii care urmează această dietă, să discutăm întrebările și descoperirile noastre.