Nu vă înnebuniți sub biroul dvs. de acasă: deci jucați sporturi de până la 4 metri pătrați

Deși nu cunoaștem cifrele exacte, este sigur că din ce în ce mai mulți oameni lucrează de acasă zi de zi - este convenabil pe termen scurt, dar să recunoaștem, este o provocare mentală serioasă pe termen lung. Pentru a nu înnebuni, merită să profitați de această perioadă cât mai diversă posibil. De exemplu, este un moment perfect pentru a începe să vă mișcați, despre care se știe că are un efect pozitiv asupra performanței creierului nostru.

De la declararea unei urgențeDin ce în ce mai multe companii maghiare încearcă să rezolve problema angajaților care lucrează de acasă într-o anumită formă - premierul a atras o atenție specială asupra acestui lucru. Cu cât mergem mai rar la mulțime, călătorim, ne întâlnim cu alții, cu atât mai repede putem opri răspândirea epidemiei.

Alegeți un împrumut personalizat personalizat în calculatorul nostru!

Evident, este greu să te obișnuiești să comunici doar cu colegii sau cu șeful tău într-un chat sau apel video, nu mergi în magazinul obișnuit pe drum spre serviciu și, în general, rămâi doar cât mai puțin afară . Dar nu trebuie să te uiți la lucrurile atât de posomorât, chiar dacă este greu să fii pozitiv într-o astfel de situație: experții spun că poți beneficia chiar și de a fi forțat să lucrezi de acasă la nesfârșit din cauza epidemiei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru!

Sport și creier

Exercițiul regulat al inimii și al mușchilor are cel mai bun efect asupra funcției cognitive, chiar și la cei care au început deja să aibă un declin al acestor abilități, potrivit unui studiu din British Journal of Sports Medicine publicat de Medical Online.

Cercetătorii spun că introducerea exercițiului regulat în viața de zi cu zi la fiecare vârstă are un efect benefic asupra minții și corpului. Potrivit experților, în timpul exercițiilor fizice, doze mai mari decât cele obișnuite de sânge, oxigen și substanțe nutritive pătrund în creier, îmbunătățind sănătatea acestuia și stimulând producerea unui hormon de creștere, care este important datorită formării de noi neuroni și conexiuni neuronale.

"Situația actuală este nouă pentru aproape toată lumea, deoarece nu este vorba doar de a lucra de acasă, ci și de a ne petrece cea mai mare parte a zilei aici. Aduce noi provocări și factori de stres fără precedent. Mișcarea nu se referă doar la vitalitatea umană.
ne ajută și să fim mai rezistenți. Exercițiile fizice oferă o oportunitate de a canaliza stresul de zi cu zi, dar poate fi, de asemenea, un răspuns la problemele civilizației, cum ar fi alimentația slabă sau plângerile din spate și problemele de postură din multe sesiuni ", a declarat pentru Pénzcentrum Nóra Gál, antrenorul lui Fitthon, expert în exerciții la domiciliu.

Doar începeți!

Oricine nu este sigur acum despre ce ar fi bine să facă mișcare ar trebui să se gândească în primul rând la cât timp poate petrece o zi, ce forme de antrenament îi place și cât de puternic își doresc un antrenament, sugerează expertul. Sau este important să vă gândiți dacă este posibil să aveți plângeri fizice. Dacă le puteți formula, veți putea alege mai ușor.

Există o mulțime de planuri de antrenament pe Youtube, de la antrenamente ale coloanei vertebrale până la antrenamentele HIIT de pierdere în greutate ale ucigașului (antrenament cu intervale de intensitate ridicată), dar există și super aplicații în care putem configura totul și oferim exerciții excelente, destul de mult adaptate nevoilor noastre . Dar, desigur, nu este o soluție proastă să ceri ajutor unui specialist care să le poată adapta la ceea ce ar fi cea mai potrivită formă de mișcare pentru el.

20 de minute pe zi

- a spus Nora Gál. Ce parte a zilei facem toate acestea depinde cel mai mult de noi. Cineva îi place să treacă peste antrenament dimineața devreme, poate oferi zilei un impuls puternic de energie, dar există și cei care preferă să facă sport după muncă, pentru că atunci se pot concentra mai bine asupra ei și, de asemenea, pot reduce stresul zilnic.

Imediat

De fapt, nu avem nevoie de altceva decât de o suprafață liberă de 2x2 metri pentru a face sport acasă. Nora nu folosește adesea niciun mijloc și nici nu își simte lipsa. La un moment dat, încorporezi obiecte din jurul oamenilor în antrenamentele tale: o sticlă de apă, un scaun sau doar un spectacol pentru copii.