Numărul de calorii și carbohidrați consumatorii vorbesc:) (chat forum)

Mulțumesc, atunci voi lua în considerare 150 de grame.

Porcica, pentru mine, caloriile sunt o parte bună a paginii lexiconului medical, slăbesc ușor dacă urmez ceea ce este descris acolo așa cum este descris. În ch, pe de altă parte, iau sfatul lui Albandy.

Cred că 130 sunt bune.

Nu folosesc pagina lexiconului medical pentru că numerele lor nu se potrivesc cu mine. Dacă aș mânca cât se sugerează acolo, m-aș îngrășa ca un porc. Să nu slăbească.

Desigur, asta nu înseamnă că este inadecvat pentru majoritatea oamenilor!

Trebuie experimentat! Dacă funcționează pentru tine, este super. Cu toate acestea, dacă nu, nu ezitați să o examinați. De asemenea, este doar un sistem, generalizat. Deși fiecare persoană este unică!

Există cei care spun că sunt sănătoși și unii care cred că sunt dăunători și cauzează cancer (pe baza unui studiu uriaș că mănâncă multă soia în Extremul Orient și că unele dintre tipurile de cancer sunt mai frecvente acolo, de fapt poate provoca cancer, dar acest argument nu este convingător). Unii oameni cred că are un gust îngrozitor, nu cred că este rău și vă puteți face masa variată.

Nu știu efectele pozitive asupra corpului, nu sunt medic. )

Dacă mănânci bulion doar cu legume și nu pui paste în el, atunci 115 kcal conform programului meu, este și realist.

Și adaug carnea ca un plus. Deci, există calorii, chiar dacă nu atât de multe.

Am mai scris aici. Număr din ianuarie, cca. Omisiune de 1,5 luni. Tocmai am început din nou.

Azi gătesc supă de aripă de rață. Nu va fi un păcat dacă nu număr supa în sine, nu-i așa? Cred că pot mânca din el în cea mai mare parte impun? (Fără paste și cartofi) ?

Consumul de ch absorbit rapid nu este sincronizat cu necesitatea (de exemplu, activitate fizică) de a deveni grăsime. Când aveți nevoie de o ch rapidă, înainte și după antrenament, dimineața după ce v-ați trezit (deci trebuie să mâncați fructe dimineața/dimineața și nu seara). Producția de insulină este mare de la fructele de seară, dar nu se folosește ch de când dormi, așa că este stocat.

Carbohidrați cu absorbție rapidă => "Glicemie ridicată => Producție excesivă de insulină

Activitate excesivă a insulinei => Conversia excesului de zahăr în grăsimi => Depozitarea grăsimilor

Tot zahărul este îndepărtat din sânge => Picături de zahăr din sânge => Simptome negative "(foamea, slăbiciunea, mâncarea excesivă) (sursă: scădere în greutate. Informații)

Le doresc tuturor perseverență.

Spui că această ch contează atât de mult, am să văd din curiozitate cât de mult mă umplu!: D

Cred că dacă cineva mănâncă permanent mai puține calorii decât are nevoie, va pierde în greutate, nu contează ce.

Cea mai profesională metodă este, evident, dacă nu te uiți doar la calorii și încerci să ții o dietă cu un conținut relativ scăzut de ch, faci exerciții cu mai multe proteine și pe deasupra...

Încerc să păstrez carbohidrații în jur de 100g pe zi, deoarece am observat că slăbesc doar dacă rămân sub/în jur de 100g.

Dar, într-adevăr, el este foarte dependent de organizație!

Al cui program pentru weekend?

Zsófi și cu mine am ținut dietă intens din ianuarie și am fost atenți la ceea ce mănânc. Am slăbit peste 10 kilograme. Nu a fost ușor, dar a meritat. Am pierdut atât de mult imaginându-mi că a trebuit să-mi schimb întreg garderoba.

Dar o să se încălzească și pentru tine. Am făcut-o în felul următor. Am fost copleșit de cantitatea de carbohidrați. Nu am mâncat niciodată mai mult de 150g. Am evitat lucrurile făinoase albe și da, atunci când făceam săptămâna de copt, trebuie să merg să cumpăr două bucăți. Dar le atribuiesc bine și nici măcar nu mă voi apuca de asta pentru o vreme după aceea. Caloriile, ca să zic așa, m-am bazat doar pe faptul că nu am mâncat tocană și tovarăși până seara. În loc de zahăr, ceea ce cumpăr în mod regulat este îndulcitor Norbi, dar va fi suficient pentru mine o lună și jumătate. Oricum, încerc să lucrez cu materii prime complet normale pentru că nu am vrut să cheltuiesc prea mult.

Bună Zsófi! Număr doar calorii, nu acord atenție la ch sau proporții și funcționează. Deci, du-te!:)

Desigur, dacă acordați atenție celor de mai sus, acesta este cel mai bun.:)