Conservarea sănătății

Pensionarea schimbă drastic stilul de viață al unei persoane, indiferent dacă este singură sau locuiește cu partenerul său. Faptul că trebuie să-și părăsească slujbele acolo este experimentat de mulți ca un flagel, dar sunt cei care abia așteaptă momentul să ajungă în cele din urmă să se ocupe de lucrurile la care tânjeau.

Pensionarea este unul dintre cele mai bune lucruri, că cineva are timp și mod de a căuta noi căutări sau de a trăi hobby-uri vechi. Dacă chiar și acest lucru este însoțit de o sănătate bună, nu mai este nevoie să ne facem griji: ne putem bucura de el timp de mulți ani - cu condiția să ne ocupăm de o nutriție adecvată. O dietă echilibrată este una dintre pietrele de temelie ale unei bătrâneți sănătoase.

Noul sistem de valori

Pensionarea este un moment minunat pentru a ne reevalua lucrurile. Să aruncăm o privire critică asupra dietei și stilului nostru de viață.

Boli - menținerea sănătății

Este bine cunoscut faptul că persoanele în vârstă sunt mai predispuse la anumite boli precum hipertensiunea arterială, diabetul și bolile de inimă. Pentru a minimiza riscul dezvoltării lor, ar trebui elaborată o dietă variată pe baza celor cinci grupe principale de alimente.

Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi, suc de fructe sau legume. Mulți oameni în vârstă beau mai puțin decât au nevoie, așa că nu trebuie să iasă la baie noaptea. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca probleme grave: pierderea de lichide și sare poate duce la deshidratare severă. Simptomele includ amețeli, confuzie și epuizare. Prin urmare, ar trebui consumat cât mai mult lichid în timpul zilei și, pentru a evita dorința de a urina noaptea, nu trebuie să mai beți cu două până la trei ore înainte de culcare.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Fă-o singur!

Mulți, în special bărbații, mănâncă alimente pe care alții le pregătesc pentru cea mai mare parte a vieții lor. Prin urmare, rareori experimentează bucuria de a găti. Pensionarea este un moment minunat pentru a ne umple golurile în artele culinare. Putem alege dintre nenumărate cursuri de gătit de la începători la avansați (online și la televizor).

Puteți încerca chiar să coaceți pâine sau frământat aluat. Ambele funcționează bine pe degetele unei persoane, iar bucătăria finisată este excelentă pentru carbohidrații bogați. Dulceațele, compoturile și murăturile fabricate manual au un gust mult mai bun decât comercianții, ca să nu mai vorbim că știm mereu ce mâncăm.

Cultură proprie

Producția de legume pe cont propriu este economică și ecologică. Dacă nu aveți propria grădină, întrebați municipalitatea dacă puteți închiria o grădină hobby undeva în apropiere. De asemenea, putem cultiva ierburi și legume în lăzi și ghivece așezate în ferestre. Cu siguranță puteți găsi o carte în biblioteca locală care oferă sfaturi bune.

Extindeți-vă repertoriul!

Timpul de agrement sporit poate fi, de asemenea, petrecut încercând specialitățile culinare din diferite națiuni. Putem învăța să facem toate delicatese pe care le-am mâncat în restaurantele chinezești, thailandeze, mexicane sau indiene. O mare parte din condimentele și sosurile exotice pot fi obținute la magazinele alimentare ecologice.

Vom fi uimiți de cât de repede puteți stăpâni prepararea unei varietăți de feluri de mâncare delicioase condimentate. Trebuie depuse eforturi pentru a folosi cât mai multe legume proaspete sănătoase, fructe de mare și pui.

Mâncare pentru copii mici

Să rezistăm tentației și să nu păstrăm bomboane, biscuiți sau chipsuri acasă, în așteptarea umflăturilor neașteptate ale nepoților noștri. Nu vrem să le câștigăm cu înghețată sau ciocolată, pentru că ne supărăm chiar și pe copiii noștri, adică pe părinții nepoților, dacă încearcă să aducă lucrurile mici chiar opusul.

Pe vizită suficient pentru o înghețată sau puțină ciocolată, să facem sau să cumpărăm alimente mai sănătoase. Dintre următoarele, suntem siguri că vom găsi ceva pe care micuții le place să consume și chiar să ajute la realizarea.

Hamburger de casă făcut din carne tocată foarte slabă într-o rolă Graham.
Sosuri, cum ar fi hummus sau cremă de brânză, în care pot fi scufundate ardei sau sfeclă crudă.
Pita umplut cu ton zdrobit și maioneză săracă în energie.
Fructe uscate.
Tort de morcovi, brioșe de sfeclă sau clătite de stafide.
Supe de casă de morcovi și portocale, roșii, pui sau păstârnac.
Struguri, căpșuni și alte fructe de padure.
Bucăți de brânză și legume stratificate pe biscuiți care modelează un chip uman.
Pizza de porumb, șuncă sau ton de casă.
Cartofi curățați cu salată de fasole sau fasole de roșii.

Ajutând mâini mici

Unul dintre cei mai mari ani de pensionare este o bucurie pentru mulți oameni fiind alături de nepoți. Dacă suntem în poziția norocoasă de a le vedea des, profită de ocazie pentru a lucra împreună. Între timp, îi putem învăța cum să mănânce corect, vesel și sănătos, care este calea de urmat pentru viața lor.

Dacă cultivăm singuri mâncarea, lăsați și nepoții să ajute la asta. Să plantăm, să plantăm împreună, să-i învățăm trucurile udării și plivirii. Apoi, când vine vara și apoi toamna, putem avea cu ele fructele muncii noastre, salate proaspete și legume. Nepoții învață multe despre grădinărit, ca să nu mai vorbim că chiar și celui mai pretențios copil îi place să mănânce din ceea ce producătorul însuși a contribuit.

Lecții din viață

Coexistența frecventă cu bunicii poate lărgi orizontul copiilor. Ei pot învăța multe de la noi, mai ales dacă îi implicăm în sarcinile noastre zilnice. Ele pot ajuta, de exemplu, la împrăștiere sau, dacă sunt suficient de mari, la gătit, chiar dacă provine doar din decojirea legumelor sau amestecarea ingredientelor aluatului.

A face împreună o rețetă veche de familie este o experiență excelentă pentru toată lumea. Mulți copii mici adoră să asculte poveștile bătrânilor despre vremurile vechi. Le putem spune despre alimentele pe care le-am mâncat în copilăria noastră, cum au fost făcute ingredientele necesare pentru a le face, unde au fost cumpărate, cum erau magazinele atunci, cum erau ambalate alimentele atunci.

Dacă ne-am bucurat de câmpul pădurii în copilăria noastră, căutând fructele plantelor sălbatice, cum ar fi afinele, bătrânul negru și alte fructe stufoase, îi putem învăța și pe nepoții noștri trucurile acestei preocupări. Să facem o excursie împreună și să le arătăm cum să găsească și să culeagă fructe sălbatice (și, bineînțeles, nu uitați să le atrageți atenția și asupra soiurilor otrăvitoare).