O alimentație adecvată poate preveni cancerul de sân?

Deși cauza cancerului nu poate fi determinată cu precizie în majoritatea cazurilor, experții subliniază că prezența anumitor factori de mediu poate influența dezvoltarea bolii. Există, de asemenea, studii privind existența unei legături între dietă și incidența cancerului de sân.?

În lumina acestor studii, nimeni nu este capabil să afirme sută la sută că tumorile mamare pot fi prevenite prin dietă sau stil de viață. Cu toate acestea, cert este că un stil de viață echilibrat joacă un rol semnificativ atât în prevenirea tumorii, cât și în timpul și după tratamente. Merită să acordați o atenție specială dietei corecte în timpul chimioterapiei, radioterapiei și terapiei hormonale, precum și în timpul intervențiilor chirurgicale, deoarece alimentația bine concepută și alte obiceiuri de viață pot ajuta foarte mult la reducerea riscului de cancer și au un efect benefic asupra sănătatea generală a corpului nostru.

De ce este importantă o nutriție adecvată?

Deoarece ajută la menținerea fitnessului, ajută organismul să reconstruiască celule și țesuturi sănătoase care au fost descompuse sau deteriorate ca urmare a tratamentelor și a bolilor. De asemenea, ajută la depășirea efectelor secundare ale tratamentelor și la prevenirea și controlul infecțiilor.

Așadar, merită să ne schimbăm dieta, dar ce și cum?

Încercați să mâncați tot felul de alimente: pâine, cereale, legume, fructe, carne slabă, produse lactate. Consumați mai multe alimente bogate în proteine: lapte, produse lactate, leguminoase, oleaginoase, pește, carne de pasăre, ouă.

Conform rezultatelor testelor a dieta bogata in grasimi pe lângă cancerul de sân, crește riscul de a dezvolta tumori pulmonare, de colon, uterine, de prostată. Consumul frecvent de alimente grase va duce mai devreme sau mai târziu la supraponderalitate și obezitate, care este, de asemenea, un factor de risc semnificativ pentru cancer, deci să reducem aportul de grăsimi. Experții recomandă ca aportul zilnic de grăsimi să nu depășească 35% din totalul caloriilor consumate. În special, nu se recomandă consumul ridicat de grăsimi saturate. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că organismul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime, deci nu trebuie să o eliminăm complet din dieta noastră.

Ce alimente sunt bogate în grăsimi? Grăsimile absorbite provin în principal din carne și produse din carne, grăsimi utilizate la gătit și coacere, dar unele produse lactate (brânzeturi, smântână grasă, unt etc.) conțin, de asemenea, cantități semnificative.

antioxidanți neutralizează radicalii liberi generați în timpul proceselor celulare din organism. Cantitățile excesive de radicali liberi afectează celulele și moleculele corpului, acționând mult timp poate duce chiar la cancer, astfel încât dieta noastră ar trebui să conțină o mulțime de antioxidanți, aceștia sunt:

• Beta-caroten - se găsește în majoritatea alimentelor portocalii: morcovi, pepeni, caise, dovleci, mango etc.
• Licopen - roșii, pepeni verzi, portocale, papaya, caise
• Vitamina A - morcovi, ficat, lapte, gălbenuș de ou
• Vitamina E - grâu, floarea-soarelui, soia, nuci, broccoli
• Vitamina C - fructe și legume, cereale
• Flavonoide - ceapă, roșii, citrice, mere, țelină, salată

Includeți soia în dieta noastră. Cea mai bogată sursă de soia și semințe de in este așa-numitul. fitoestrogeni, care contracarează unele dintre efectele nocive ale estrogenilor organismului (hormonul sexual feminin). Acestea reduc în principal efectele tumorilor despre care se crede că joacă un rol important în dezvoltarea hormonilor sexuali feminini excesivi. Acestea includ cancerul de sân, uter și ovarian.

Pentru unii, în legătură cu tratamentul cancerului de sân greutatea lor se schimbă. Este important să încercați să mențineți o greutate ideală cu o dietă și o activitate fizică adecvate (min. 30 minute/zi). Trebuie să ne proiectăm dieta astfel încât să nu lipsească substanțele nutritive importante și esențiale pentru organism, dar în același timp trebuie să ținem cont de nevoile zilnice de energie ale corpului nostru. Să fim moderați!

Este recomandabil să ne protejăm sănătatea evita alimentele zaharate, bauturile zaharate consum excesiv. Acest lucru se datorează faptului că aceste zaharuri simple au un conținut ridicat de calorii, ceea ce duce la supraponderalitate. Ne verificăm greutatea săptămânal. Dacă observați o scădere neintenționată în greutate sau obezitate mai mare de 3 kg în decurs de o lună, consultați un medic, solicitați sfatul unui dietetician.

Contrar credinței populare, majoritatea femeilor nu trebuie tratate pentru cancerul de sân suplimente de dieta. Modificându-vă în mod corespunzător dieta obișnuită, vă puteți oferi corpului cantitatea de energie și nutrienți de care are nevoie. Înainte de a utiliza suplimente alimentare, consultați medicul, dintre care unele pot interacționa negativ cu tratamentul utilizat.

alcool consumul regulat și intens crește riscul de a dezvolta anumite tumori. Deși relația exactă dintre alcool și incidența cancerului de sân nu este încă pe deplin elucidată, merită să reducem consumul excesiv de alcool, în special pentru femei, deoarece știm că corpul feminin este mult mai sensibil la efectele nocive ale alcoolului. Consumul zilnic nu trebuie să depășească 2 dl de bere, 1 dl de vin sau 2 cl de băutură concentrată. Desigur, cea mai bună soluție nu este să trăiești deloc cu această pasiune dăunătoare

Ce mâncăm și bem? Rezumând cele anterioare:

MÂNCĂM DIFERIT!

- Consumați cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi.

- Alegeți alimentele din cereale integrale (orez brun, mei, vrajă, hrișcă, secară, ovăz și tărâțe de grâu ...).

- Să încercăm să încorporăm mai multe surse de proteine: pește, leguminoase, semințe.

- Citiți cu atenție eticheta alimentelor; cumpărăm în principal produse cu conținut scăzut de grăsimi, săruri scăzute, zahăr și acizi grași trans (TFA).

- Folosiți puțină grăsime vegetală la prepararea alimentelor (măsline, canola, semințe de in, nuci, semințe de susan, soia ...).

- Preferați gătirea aromată, aburirea, prepararea la grătar, pregătiți felurile de mâncare în folie de aluminiu, oale și tigăi.

- Asigurați un aport adecvat de acid folic, vitamina D și calciu: lapte, produse lactate, legume verde închis și galben, fructe, semințe oleaginoase, cereale integrale.

- Reduceți consumul de alcool - 1 pahar de băutură alcoolică pe zi pentru femei, de exemplu vin roșu uscat.

- Așa cum toată lumea reacționează puțin diferit la tratarea unei tumori, la fel face și mâncarea. Dacă aveți probleme cu alimentația, rugați-vă medicul să vă trimită la un dietetician care vă va ajuta să adaptați dieta corectă.

Desigur, nu există nicio garanție că obiceiurile alimentare de mai sus, precum și modificările stilului de viață recomandate de profesioniști, vor preveni dezvoltarea cancerului, dar este sigur că vom reduce semnificativ riscul acestuia.