O baie fierbinte arde la fel de multe calorii ca o plimbare mare

Ați crezut că o baie fierbinte nu numai că are un efect calmant, dar chiar puteți arde calorii în acest proces? Datorită unui studiu, există un alt motiv pentru a vă înmuia mult timp în cadă în această seară.

arde

Imaginați-vă că ați căzut acasă după o zi lungă și obositoare și trebuie să decideți dacă să vă loviți timpul cu puțin exercițiu sau o baie fierbinte. Pe care ai alege-o? Nu aveți remușcări dacă alegeți al doilea, vestea bună este că, potrivit cercetărilor recente, arde la fel de multe calorii ca un exercițiu mai slab. În plus, are și alte efecte benefice asupra corpului tău.

Cu ajutorul doctorului voluntar Steve Faulkner, psiholog britanic și terapeut de mișcare, a studiat efectele benefice ale scăldatului. După o oră, nivelul glicemiei subiecților testați a scăzut, în timp ce consumul lor de energie a crescut semnificativ (cu 80%). Nu este rău, în comparație cu faptul că nu au făcut altceva decât să se așeze confortabil și să se odihnească.

Ei bine, este puțin mai complicat de atât. Acest lucru se datorează faptului că timpul și temperatura au jucat, de asemenea, un rol important în experiment. Pe lângă faptul că au petrecut o oră în cadă, voluntarii au avut grijă să mențină temperatura apei constantă la 40 ° C. Deci, dacă vă aflați în baia călduță timp de 20 de minute, cu siguranță nu veți obține rezultate similare. Potrivit lui Faulkner, secretul constă în proteinele de șoc termic. Producția acestei proteine ​​este semnificativ crescută sub stres. Acest proces poate fi observat și atunci când temperatura corpului nostru crește - de exemplu în timpul exercițiului, saunei sau băii fierbinți. Pe termen lung, aceste proteine ​​pot ajuta la reglarea nivelului de insulină și zahăr din sânge.

Deci, o baie fierbinte are mai multe efecte pozitive, dar rețineți că nu poate declanșa complet exercițiile fizice! În timp ce vă relaxați într-o cadă timp de o oră (strict la 40 ° C apă), puteți arde aproximativ 140 de calorii, mergând cu bicicleta 630 în același timp. De asemenea, puteți fi sigur că baia vă poate ajuta dacă doriți să scăpați de câteva kilograme, dar nu puteți construi mușchi cu ea, de exemplu. Prin urmare, este mai recomandat celor care nu pot practica sport din cauza stării lor de sănătate. Bineînțeles, asta încă te potrivește uneori pentru a te răsfăța astfel.